Fehérje diéta (magas fehérjetartalmú étrend tasakokkal)

Ez a fajta étrend megköveteli, hogy a hagyományos ételeket szinte kizárólag fehérjéket tartalmazó étkezési helyettesítőkkel (általában tasakokkal) cseréljék: magas fehérjetartalmú ipari tasakok (porok vagy diétás italok, amelyek körülbelül 80% fehérjét, nagyon kevés szénhidrátot és lipidet tartalmaznak). Kiegészítheti a fehérjetartalmú étrendet zöldségfélékkel (nyersen vagy főzve), salátákkal, levesekkel és vitamin-kiegészítőkkel.

fehérjetartalmú

Szinte kizárólag fehérjetartalmú ételek fogyasztásával kizárja a lipideket és a szénhidrátokat, ezért arra kényszeríti testét, hogy támaszkodjon zsírtartalékaira.

Az alaptáplálék (fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok) így továbbra is garantáltan megakadályozza az izmok pazarlását, míg a kalóriabevitel ugyanakkor (kb. 600 kalória naponta) csökken a magas fehérjetartalmú étrend tasakokkal. Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, hogy megszabaduljon a fehérjehulladéktól.

Sokféle magas fehérjetartalmú tasak eladó. Mint a legtöbb diéta esetében, javasoljuk, hogy konzultáljon háziorvosával, gyógyszerészével vagy táplálkozási szakemberével (hogy megtudja az ellenjavallatokat, figyelje a mellékhatásokat, szükség esetén pszichológiai támogatást nyújtson), a fehérjetartalmú étrend előtt, alatt vagy utána is (különösen az étrend elkerülése érdekében). alultápláltság problémája).

Korábban a fehérjetartalmú étrendet elhízott embereknek (BMI> 30) ajánlották, hogy nagyon gyorsan fogyjanak orvosi célokra (például műtét előtt). Ez az étrend az első héten akár 5, egy hónap alatt pedig 12 kilogrammot is leadhat. Ezt a diétát azonban nem szabad 4 hétnél tovább követnie.

Íme a magas fehérjetartalmú étrend tasakokkal 4 szakasza:

  • Aktív szakasz: ez elengedhetetlen lépés, amelyet szigorúan be kell tartani. 3 napig tart, napi 4 vagy 5 tasak sebességével.
    Miért elengedhetetlen? Ebben a szakaszban fog lemerülni a cukortartaléka, mielőtt megkezdi a ketózist (vagy inkább a ketoacidózist). A ketózis az ételtartalékokban lévő zsírsavakat cukorrá változtatja. Ennek során keton testeknek nevezett anyagot hoz létre (biztosítva a kielégítő hatást).
  • Szelektív szakasz: újra elkezdheti fogyasztani a lassú cukrokat, például kenyeret, rizst, tésztát, burgonyát stb.
    Ezután 2 vagy 3 tasakot kever össze 1 vagy 2 étellel (húsból vagy halból, zöldségekből, zsírmentes tejtermékekből áll).
    Fokozatosan cserélje le a zsákokat baromfira, halra, tojásra stb.
  • Stabilizációs szakasz: ez a legfontosabb a 4 fázis közül. Ne hagyja ki ezt a fázist, ha el akarja kerülni a súlygyarapodást (jo-jo hatás).
  • Élelmiszer-egyensúlyi szakasz: folytatnia kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

Lehet hallani egy másik típusú magas fehérjetartalmú étrendről is (amit az imént ismertettünk, az ipari tasakokra épülő változat), amely - a maga részéről - természetesen magas fehérjetartalmú ételekkel működik (tasakok nélkül). Az ilyen típusú diétákkal egy másik oldalon foglalkozunk.


Egy doboz tasak, amelyet általában fehérjetartalmú étrend során használnak

Nagyon gyorsan fogyhat (négy-öt kilogramm az első héten) a magas fehérjetartalmú étrenddel tasakokkal. A súlycsökkenés átlagosan nyolc-tizenkét kilogramm három-négy hét alatt.