Képek a víz belopódzásából az étrendbe Súlykezelés 2020

2020

20090926 Az isteni igazság áttekintése - Az univerzum titkai S1P2 (2020 november).

  • Miért van rá szükséged
  • Egyél a vizedből
  • Van egy kis leves
  • Adj hozzá egy csavart
  • Csillogjon
  • Kényeztesse a sós fogát
  • Tartson egy kávé (vagy tea) szünetet
  • Hozd a vizet
  • Kezdjen új szokást
  • letöltés App
  • Tegye pikánsabbá
  • Mikor kell inni
  • Következő
  • Következő diavetítés címe

Miért van rá szükséged

A víz megtartja testét, ahogy kell. Szerveinek, izmainak és ízületeinek mind szükségük van rá. Ez segít az immunrendszerének a baktériumok leküzdésében, jót tesz a bőrének, és hűti, ha forró vagy. Az ivóvíz segíthet a fogyásban és csökkentheti a vesekő kialakulásának esélyét. Ha ez nem része a mindennapjainak, megváltoztathatja azt.

Csúsztassa ujját a 2/12

Egyél a vizedből

Megteheti és valószínűleg meg is teszi. A legtöbb ember a mindennap szükséges víz körülbelül 20% -át táplálékból szerzi be. Lassabban jut be a rendszerébe, és képes lépést tartani a szükséges tápanyagokkal. A sok vizet tartalmazó ételek közé tartozik a görögdinnye, az uborka, a cukkini és a paradicsom.

Csúsztassa ujját a 3/12

Van egy kis leves

Leginkább víz, és minden ízléshez tartozik egy. Levest készíthet halból, csirkéből, marhahúsból vagy zöldségekből. Adjon hozzá babot, zöldséget, húst, gabonaféléket vagy zöldségeket - akár tésztát vagy tojást. Ha időjárás alatt áll, próbáljon ki házi csirkelevest: több H2O-t kap, és talán még a hideget is megrázza gyorsabban.

Csúsztassa ujját az előre lépéshez 4/12

Adj hozzá egy csavart

Egy kis citromprés egy kicsit érdekesebbé teheti a sima vizet, és ez neked is jó. A citrom antioxidánsokat és káliumot tartalmaz, hogy egészséges maradjon a sejtje, valamint a citromsav, amely elősegíti az emésztést és megakadályozza a veseköveket.

Az előre lépéshez csúsztassa az ujját 5/12

Csillogjon

Ha valami kissé cipzárasabbra vágyik, akkor pezsgő vagy szénsavas víz teheti meg a dolgot. A buborékok fröccsenthetik az italodat anélkül, hogy hozzáadnának cukrot és egyéb dolgokat, amelyek nem kedveznek neked.

Húzza ujját az előre lépéshez 6/12

Kényeztesse a sós fogát

Az enyhén sózott dióból vagy pattogatott kukoricából készült délutáni snack csak egy pohár vízhez való. Mindkét étel tartalmaz fehérjét és rostot, a pattogatott kukorica pedig zsírmentes (hacsak nem vajaval tölti be). A diónak vannak olyan dolgai is, mint az omega-3 és az E-vitamin, amelyek jót tesznek a szívének, de ne vigyük túlzásba - magas a kalóriatartalmuk.

Az előre lépéshez csúsztassa ujját gyorsan a 7/12 gombbal

Tartson egy kávé (vagy tea) szünetet

Igen, van koffein, de tele vannak vízzel is. Ne nyelje le egész nap, különben idegességet vagy akár gyomorfájást okozhat. Napi két csészének rendben kell lennie - és a legegészségesebb a cukor és a tejszín kihagyása.

A folytatáshoz csúsztassa ujját a 8/12-ig

Hozd a vizet

Ez egyszerű dolog, de valóban változást hozhat - ha van valami a közelben, akkor valószínűbb, hogy megissza, főleg útközben. A víz hideg tartása érdekében szerezzen be egy rozsdamentes acél palackot, adjon hozzá jeget, vagy használjon fagyasztóba biztonságos palackokat, vegye be reggel menet közben, és jégvíz legyen menet közben.

Húzza ujját a 9/12 mozgatásához

Kezdjen új szokást

Tegye a rutin részévé, hogy igyon egy nagy pohár vizet, mielőtt leülne enni. Ez jót tesz a testednek, és valószínűleg te is kevesebbet eszel. Egy tanulmányban a diétázók körülbelül 85 kalóriát kevesebbet ettek étkezésenként, amikor minden étkezés előtt körülbelül fél órával 16 unciát ittak. 12 hét alatt 5 kilót fogytak - körülbelül 50% -kal többet, mint azok, akik nem iszottak leülés előtt.

Az előrelépéshez csúsztassa ujjával a 10/12 gombot

letöltés App

Ha emlékeztetésre van szüksége az italra, rengeteg alkalmazás van ehhez. Segíthetnek nyomon követni, mennyi vizet iszik, és mennyi vízre van szüksége és mikor. Ha nem akar semmit letölteni, állítson be néhány barátságos emlékeztetőt az okostelefonra.

Húzza ujját a 11/12 folytatásához

Tegye pikánsabbá

Ha rúgással szereti az ételeket, azok több folyadékot juttathatnak a rendszerébe. Próbáltál már indiai ételeket inni egy-két nagy pohár nélkül, ha valami jót igyál? Az égés megkönnyítése érdekében a tejet kell választania egészséges italának.

Csúsztassa ujját a 12/12 folytatásához

Mikor kell inni

Szomjas esetben igyon - a teste így tudja, hogy több vízre van szüksége. De még akkor is, ha a fürdőszobába megy. Ha a húgy sötétsárga, akkor a tested tarthat a víznél, és ez annak a jele lehet, hogy többre van szükséged. Az, hogy mennyire van szüksége, mindenki számára különbözik az egészségétől, a száraz levegőtől, a lakóhelytől és a napi tevékenységektől függően.

Húzza ujját a továbblépéshez

Következő

Következő diavetítés címe

Források | Orvosi Felülvizsgálat dátuma: 2017.05.29. William Blahd, MD véleményezte: 2017. május 29

CDC: "Maradjon hűvös", "Útmutató az ivóvízkezelési technológiákhoz a háztartások számára", "Víz és táplálkozás".

Clevelandi Klinika: "Kiszáradt? Ez a 7 étel csillapítja szomját és éhségét. „7 ok, hogy citromos vízzel kezdd a napod. "

Mayo Klinika: "Diéta és egészséges táplálkozás: A vízigényt befolyásoló tényezők."

Orvosi hírek ma: "Két csésze víz minden étkezés előtt javította a fogyást a klinikai vizsgálat során."

Nemours Alapítvány: "Miért jó a vízivás?"

Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémiák: „A jelentés meghatározza a víz, só és kálium beviteli szintjét az egészség fenntartása és a krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében”, „Táplálkozási referenciaértékek: víz, kálium, nátrium, Klorid és szulfát. ”

Az UCLA az integratív orvoslást kutatja: "Bepillantás a csirkeleves és a hideg mögött rejlő tudományba".

William Blahd, MD véleményezte: 2017. május 29

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. Csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést, és nem használható fel segítségként az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalában. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsokat a kezelés során, mert olvas valamit a weboldalon. Ha arra gyanakszik, hogy orvosi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.