Fehérje étrend a kockázatok
A magas fehérjetartalmú étrend elve egyszerű: Ha többnyire magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztasz, kevesebb étvágyad van, kevesebbet eszel és a fogyás gyors. Gyorsan, igen. Fenntartható? Egészséges? Nem.
A fehérje étrend: hogyan működik ?
Első ránézésre a fehérjetartalom nagyon vonzó: olyan fehérjetartalmú ételeket részesítünk előnyben, mint a csirke, tojás, hús, túró. Röviden, sok minden. Ennek az az előnye, hogy éhség nélkül jól étkezik. A másik előny, hogy nem szükséges kalóriákat számolni, mint egyes étrendekben, a egyetlen kritérium tiszteletben tartani tisztelet a felsorolása nak,-nekmagas fehérjetartalmú ételek megengedettek.
Másrészt szükséges határ (és néha akár el is távolíthatja) a hozzájárulásokat zsír, valamint szénhidrátos ételek. Még ha nagyon szigorú is, ez a diéta nagyon népszerű a közönség körében, mert könnyen kivitelezhető és lehetővé teszi nak,-nek gyorsan fogyjon sokat. De a gyors fogyás nem feltétlenül garantálja a hosszú távú hatékonyságot.
Ennek az étrendnek a hátrányai
A fogyókúrás étrendek, egészében hatástalan a hosszútávú, amit több nemzetközi tanulmány is bizonyított. A magas fehérjetartalmú étrend hatása időben különösen korlátozott. Sokat veszítünk, gyorsan, de vigyázzunk az esésre: állítólag lehetővé kell tenni a stabilizációs időszakot fenntartani a fogyást, gyakran a időszak nak,-nek kiábrándulás és a reccsenés.