Fehérje étrend, élmények (táplálkozás, fogyás, fitnesz)

Helló kedves gutefrage közösség,

fehérje

Szeretnék fehérjetartalmú étrendet folytatni, és szeretném megkérdezni tapasztalatait vagy véleményét, hogy ajánlott-e ez, és fennáll-e a jojó-hatás kialakulásának veszélye.

A hét 6 napján: egész nap ettem valami kvarkot vagy szemcsés krémsajtot.

Heti 1 nap: mindent megeszek ^^ (Cheatday)

Napi forgalom: 150-250g fehérje/30-40g szénhidrát/10-15g zsír

3 válasz

A diéták, bármennyire is tárolva, rosszak. MINDIG. Mivel a diéták valamikor véget értek, és akkor a súly és/vagy a testzsír százalékkal rosszabb lesz a helyzet, mint korábban. MINDIG. A helyes az étrend állandó egészséges változása, kombinálva az aktív életmódbeli szokásokkal, mint például a sport, a természetben való tartózkodás, a tevékenységek stb. A Cheat Day segíthet lassan megszokni és lépésről lépésre elbúcsúzni a régi szokásoktól. Terve túlságosan egyoldalú, hiánytüneteket okozna, és evés közben rosszul érezné magát az unalomtól. Ha Ön nem profi versenyre készülve (ezt feltételezem, különben másként fogalmaznék meg a kérdést), felejtse el ezt, és csak egyenletesen fogyasszon, és kerülje az összes ipari hulladékot (késztermékek, egészségtelen ételek). Ez előrevisz, mind az izomépítés, mind a testzsír csökkentése terén. Sok szerencsét. Minden jót. LG

Helló Tr. Sok mindent kínálnak étrendként - mint például a fehérje. Mindegyik 2 lehetőséget tartalmaz:

  • Nem működnek. Aztán még mindig megszakítják az étkezés szokásos szokását. Hosszú távon hízik.
  • úgy tűnnek. Aztán: Jo-jo: Ki szed étrend-kiegészítőket egész életében? Alig senki. Az emberek táplálék-kiegészítőket szednek, diétáznak vagy éheznek. Ezután sok zsírt és némi izomtömeget vesztett. Akkor megint normálisan eszel. Mi történik? A zsír visszajön, általában valamivel többet. Az izomtömegnek csak egy része tér vissza, a többit zsír helyettesíti. Most nagyobb a súlya és nagyobb a zsírtartalma. És hiányzik az izomtömeg, amely egyébként tartósan zsírégetne. Hosszú távon hízik.

Csak akkor lehet tartós sikere, ha fenntartott étrend mellett a megfelelő és hatékony sportot folytatja.