Fehérje étrend-kiegészítő A végső útmutató! Tápanyagok
Akár kezdő, amatőr, profi vagy nagyon alkalmi sportoló vagy, biztosan hallottál már a híres fehérjetartalmú étrend-kiegészítőkről. Ezek a különféle színű, messziről figyelemre méltó, agresszív és különleges kialakítású dobozok nem maradnak észrevétlenek. Lehet, hogy a valós hatások ismerete nélkül fogyasztja. Vagy azt is tapasztalhatja, hogy ezek a fehérjeporok haszontalanok és csak a "puffadásra" szolgálnak, és ami a legfontosabb, hogy minden bizonnyal nélkülözheti! "Mit? fehérje por? nem nem nem ! nem jobb, mint a természetes! ". Hadd mutassam meg neked, hogy ezek a híres porok nem veszélyesek, és hogy olyasvalamit fogyasztunk, amit nem is tudunk !
Élelmiszer és fehérje
Étrend-kiegészítő fehérje és étrend: a kapcsolat ?
Tegyük a dolgokat összefüggésbe. Mielőtt az étrend-kiegészítőkről és a fehérjékről beszélnénk, beszéljünk az étrendről. Tudja, hogy bármilyen cél elérése érdekében alaposan meg kell vizsgálnia étrendjét. Legyen szó fogyásról, fogyókúráról, izomtömeg-növelésről, tömeggyarapodásról, teljesítmény- vagy energiakutatásról, állóképesség-növelésről, erőről vagy akár egyszerű jólétről. Az étel minden cél egyik kulcsa, ha el akarja érni a célját, akkor szükségképpen a FOOD dobozon megy keresztül.
A figyelembe veendő tápanyagok gyakran ugyanazok: fehérje, zsír, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Annak ismerete, hogy ezeket a tápanyagokat hogyan lehet a céljaihoz igazítani, az az, hogy elérje azokat. És itt jönnek be az étrend-kiegészítők. Gyakran többre van szükségünk, mint amire az étel képes feleslegesen és felesleges tápanyagok nélkül. Étrend-kiegészítők sokasága létezik: omega-3, fehérjék, szénhidrátok, kreatin, aminosavak, melatonin, koffein, C-vitamin, D-vitamin ... mindent, amit megtalálhatunk az étrendben, tisztán étrend-kiegészítőként fogyaszthatjuk. ! Ez egyrészt pénzügyi, másrészt gyakorlatilag segítségünkre lehet. Unalmas lehet a csirkemell vagy a tojásfehérje hordozása uzsonnára. Az étrend-kiegészítők ezen sokasága jelen van, és ma a fehérje-kiegészítésre fogunk összpontosítani.
Összpontosítson a fehérjékre
A fehérjék nagyon fontos tápanyagok az emberi test számára: ezek az emberi sejtek fő alkotóeleme, és részt vesznek az izmok, csontok, haj, körmök, bőr, haj, vér előállításában. Számos hormon, antitest és enzim alapját képezik. A fehérjék az izomrostok fő építőkövei. Energiát is adnak: 4 kalória/gramm. A fehérje az aminosavak láncolata, amikor fogyasztjuk, az emésztőrendszer aminosavakra bontja, és a test ebben a formában felszívja.
Mivel a fehérjék az izomrostok fő alkotóelemei, és amelyek stimulálják az izomfehérjék szintézisét is: normális, ha fehérjefogyasztást akarunk, amikor izomtömeg-növekedést keresünk.
Az ülő felnőttnek napi 0,6gr - 0,8gr fehérjére van szüksége. Vagyis egy ülő, 75 kg súlyú felnőttnek napi 60 g fehérjére lesz szüksége.
Ezenkívül egy sportos felnőtt napi fehérjeszükséglete lényegesen magasabb, mint egy ülő felnőtté. Az izmok lebomlását (katabolizmust) fokozza a fizikai erőfeszítés, így a sportoló fehérjeigénye is ennek a lebomlásnak a helyreállításához. Amint azt vizuálisan általában láthatjuk, egy sportoló izomtömege lényegesen nagyobb, mint egy ülő emberé, ezért a fehérjeszükséglete is nagyobb lesz. És itt érzi a sportoló a fehérje-kiegészítés szükségességét.
Fehérje étrend-kiegészítő részletesen
Fehérje étrend-kiegészítő: mi ez ?
Valószínűleg arra kíváncsi, hogyan jut el hozzád ez a fehérjepor, miből áll, hogyan lehet ilyen fehérjepor. Csalódni fog, ha tudja, hogy ez a fehérje a tejből származik. Használt már tejport vagy dehidratált tejet? akár csecsemőjéhez, akár tejeskávéjához. Csak ilyen egyszerű. A fehérjepor a tejből származik, szűrési és dehidratációs folyamat után a lipidek és a szénhidrátok kizárása érdekében, a tiszta fehérje megszerzése érdekében, amelyhez festékeket és aromákat adunk (vagy sem), hogy kellemesebb legyen az ivás. Vannak más por alakú fehérjék is: tojásfehérje, marhahúsfehérje, szójafehérje, növényi fehérje ... mindezek dehidratáción és szűrésen mennek keresztül, hogy hígítandó por formájában eljussanak hozzád !