Fehérje francia pirítós - Regina fitnesz receptjei - regina engelhardt

Amikor gyermekként felébredtem, és francia pirítós illata volt a konyhából, tudtam, hogy hétvége van. Imádtam, és még mindig szeretem. Mind a klasszikus változat, mind a fitnesz-barátabb. Itt van mindkét receptem az Ön számára. Mindkettő tiszta fehérje bomba!

Jó szórakozást süt a fehérje francia pirítóm! Linkeld nyugodtan az Instagramhoz, és használd a #reginasrezepte hashtaget, hogy lássam és kommenteljem a bejegyzést 🙂

Az alaprecepthez megint csak két összetevőre van szükség: pirítósra és tojásra. Hát rendben, és egy kis só.

Hozzávalók:

Készítmény:

Keverje össze a tojást egy tálban.
Adjunk hozzá egy csipet sót.
Ízlés szerint adj hozzá cukrot vagy tejet.
Keverj meg mindent.
Fordítsa a pirítós szeleteket a tálba a tojással, hogy az felszívódjon.
Előmelegített serpenyőben kevés olajon megsütjük.

Táplálkozási értékek:

220 kalória
25 szénhidrát
9 zsír
12 tojásfehérje

Fehérje francia pirítós kakaóhegyekkel és szárított kókuszdióval

Hozzávalók:

2 szelet pirítós
1 tojásfehérje vagy 1 egész tojás
30 g fehérjepor (ESN Chocolate Cupcake-et használtam)
30 g választott tej

Az öntethez:

Fehérje francia pirítós kakaóhegyekkel és aprított kakaóval

Készítmény:

Keverje össze a tojásfehérjét (vagy egész tojást), a fehérjeport és a tejet egy tálban.
Adjunk hozzá egy csipet sót és keverjük újra.
Fordítsa meg a pirítós szeleteket a tálban, hogy kissé felszívódjanak.
Előmelegített serpenyőben kevés olajon megsütjük.
Tálaljuk az öntettel és élvezzük.

270 kalória
26 szénhidrát
4 zsír
33 tojásfehérje
4 szál

393 kalória
28 szénhidrát
15 zsír
35 fehérje
5 rost

Fehérje francia pirítós kakaóhegyekkel és szárított kókuszdióval

A blogomban van egy vegán fehérje francia pirítós variáns is. Csak kattintson ide.