Fehérje italok Dr

A legkeresettebb szerző Dr. Ulrich Strunz azt állítja: Ha fogyni szeretnél, akkor is ennél többet. "Die diet" című könyvében kevesebb fontot és nagyobb életvágyat ígér - a létfontosságú anyagok, a fehérje és a testmozgás megfelelő egyensúlyával. Az elhízás Dr. Strunz a hiány jele. Hiányoznak a zsírvesztést serkentő építőelemek: fehérje és aminosavak.

Fogyjon le a hormonok révén

Ugyanakkor a tápanyagok hiánya az éhség forgatókönyvét szimulálja, így a hormonok kezdenek felhalmozni a zsírt a zsírsejtekben. Az eredmény: nő a testtömeg. Dr. számára Strunz a karcsúság és a karcsúság megőrzésének kulcsa: A kortizol és az inzulin stresszhormon terjeszti a fontokat.

A tesztoszteron és az STH növekedési hormon viszont fokozza a zsírégetést - ha megfelelően stimulálják őket:

A tesztoszteron termelést (nőknél is) fokozza a cink, mangán, fehérje, izomedzés, futás, séta és pozitív gondolkodás.
Az STH növekedési hormon elsősorban a mély alvás során termelődik. A meditáció és az izomedzés is elősegíti a termelést - feltéve, hogy elegendő fehérje építőelem áll rendelkezésre.

Táplálkozási program három szakaszban

A táplálkozási program dr. Az Ulrich Strunz három szintből áll:

Létfontosságú zsírégetés
Intervallum étrend
Örökké fiatal diéta

Az alábbiakban ezeket a szinteket részletesebben bemutatjuk.

1. szakasz: Vital zsírégetés

Ez a stratégia lehetővé teszi akár napi egy kiló leadását. A siker kulcsa: csak fehérje és létfontosságú anyagok megengedettek. Teljes lendületbe hozzák a zsírégetést, mert a testnek állandóan támaszkodnia kell a zsírlerakódásokra a fehérje hasznosításához. És így megy:

Fehérje ital: Négy óránként van egy fehérje ital, amelyet ízlésétől függően tejhez vagy gyümölcshöz keverhetünk. A tartalmazott aminosavak felszabadítják a HGH növekedési hormont - a zsír megolvad. Ezenkívül stimulálja az immunrendszert. A fehérjét a gyógyszertárból koncentrátumként is el lehet vinni (lehetőleg karnitinnel, a zsírégetés szempontjából kulcsfontosságú anyaggal).
Gyümölcs, saláta és zöldség: A gyümölcsök, saláták és zöldségek meggyújtják a zsírégetés második szakaszát. Minimális mennyiség naponta 800 gramm A legjobb sorrend: gyümölcssaláta reggelire (dióval és szemekkel - banán, datolya, ananász, kajszibarack nélkül). Ebédidőben szezonális salátából készült saláta, zöldségekkel és friss almadarabokkal kiegészítve Párolt zöldség vagy saláta este.
Foszfor, cink, magnézium és C-vitamin: Egyetlen étrend sem működik enélkül: Ezek a legfontosabb üzemanyagok a zökkenőmentes zsírégetéshez. A Vital Zsírégetés ezen étrendi szakasza általában egy hétig tart, de szükség szerint meghosszabbítható. A könyv számos receptje megmutatja, hogy mi szerepeljen a létfontosságú zsírégetés bevásárló listáján.

De a táplálkozás önmagában nem elegendő: napi 30 perc testmozgás felpörgeti az anyagcserét, például nordic walking: Ez a két bottal történő futás holisztikusan edzi a testet, az impulzus az optimális zsírégetés szintjére nő, A mellkasi izmok megfeszülnek. Zsírégetőnek is alkalmas: séta vagy futás.

2. szakasz: intervallum diéta

A második héttől kezdve minden létfontosságú zsírégető napot egy Örökké fiatal nap követ. Az "Örökké fiatal" programot azért fejlesztették ki, hogy javítsa a szellemi dolgozók és vezetők fizikai és szellemi teljesítményét. Kombinálja a rendszeres, pulzus által vezérelt könnyű futásedzést a létfontosságú anyagokban gazdag táplálkozással és a mentális edzéssel. Az étrend intervallum elve megakadályozza az úgynevezett "jo-jo hatást", amelyet az okoz, hogy a test fojtja az anyagcserét, és így a súly ismét növekszik.

3. szakasz: Örökké fiatal diéta

A "végtelen" Forever Young étrend feltételezi, hogy a rengeteg testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend egészséges életmódhoz vezet, plusz kilók nélkül. A 120 receptet tartalmazó moduláris rendszerben minden olvasó minden nap kiválaszthatja, mit szeretne. Ennek a szintnek a célja a boldog, egészséges és karcsú élet.

Fehérje italok Dr. Ulrich Strunz

Dr. 1. szakaszának részeként Az Ulrich Strunz-nak négyóránként van fehérje-itala, amelyet ízlés szerint tejjel összekeverhetünk vagy gyümölcsökkel kombinálhatunk. Itt válogatott fehérje italokat talál dr. Strunz:

Fügefa író

Hozzávalók: két friss füge (nem zöld), két teáskanál egész homoktövis gyümölcs mézzel, két evőkanál savanyú tej, két evőkanál fehérjepor (a gyógyszertárból), 100 milliliter jéghideg író, 50 milliliter szénsavmentes ásványvíz, egy csipet fahéj.
Készítmény: Finoman pürésítse meg a füge húsát homoktövisvel és savanyú tejjel. Keverje össze ismét röviden a tojásfehérje port és az írót. Töltse fel vízzel, és fahéjjal ízesítse. Díszítsük a füge ékével és egy vagy két fahéjrúddal. Azonnal igyon.

Kiwi és grapefruit ital

Hozzávalók: egy kivi (100 gramm), egy szál menta, két teáskanál citromlé, két teáskanál juharszirup, 150 milliliter grapefruitlé, két evőkanál fehérjepor, három jégkocka.
Készítmény: Vágjon egy szelet kivit köretnek. Hámozzuk meg és kockára vágjuk a kivit, pürésítsük citromlével, juharsziruppal és a grapefruitlé felét turmixgépben 15 másodpercig. Adja hozzá a fehérjeport és a maradék levet, keverje újra 10 másodpercig. Öntsön keveréket egy pohárba jégkockákkal, díszítse kivivel és mentával.

Alma és bodza ital

Hozzávalók: Egy darab alma (kb. 75 gramm), két teáskanál citromlé, két teáskanál akácméz, 75 ml hideg, cukrozatlan almalé, két evőkanál fehérjepor, 75 ml hideg bodza leve (egészséges étel), három jégkocka, egy szál citromfű.
Készítmény: Mossa meg az almát, hámozza meg, vágja darabokra, tegye a turmixgépbe citrommal és almalével, pürésítse. Keverje össze ismét röviden a tojásfehérje porral és a bodza levével. Öntsük jégkockákkal ellátott pohárba, díszítsük citromfűvel és almás ékkel.