Fehérje kávé alacsony kalóriatartalmú változatok - Fogyjon le a gyomor bypass és a hüvely gyomorral
A cikk tartalma
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha linken keresztül vásárol valamit, akkor mini jutalékot kapunk az Ön számára, külön költség nélkül. Csak olyan dolgokat mutatunk be, amelyeket mi magunk is szívesen használunk és gyakran használunk.
Zsírszegény?
Magas fehérjetartalmú?
Alacsony szénhidráttartalmú?
Fehérje kávé - miért, miért, miért
„Naponta többször vagy kétszer szeretnék inni fehérje kávét. Meg tudod csinálni kevesebb kalóriával? ”- kérdezte tőlem Laura ma reggel az Instagramon keresztül.
A tej és a fehérjepor összetevői meghatározták annak a fehérje italnak a kalóriatartalmát, amelyet az Insta-ban szenvedő emberek azért használnak, hogy gyomorcsökkenésük után fehérjét kapjanak.
Természetesen én sem tudok varázsolni. Ez a fehérje kávé kevesebb kalóriát tartalmaz az eltérő tejválasztás és kissé kevesebb fehérje miatt. Ennek ellenére tápanyag-sűrű ital, és nem szabad túlzásba vinni.
A fehérjekávé az alacsony kalóriatartalmú változatban is működik
A legjobb dolog, ha nagyjából megbecsüli, hogy mennyi fehérjét fog kapni a szilárd étkezésektől naponta. Ennek elsőbbsége van! A könnyű fehérjetartalmú kávé 14-16 gramm fehérjét biztosít Önnek ebben a változatban. Természetesen egyszerűen csökkentheti a fehérje mennyiségét.
Laura már nem tudja elviselni a tejet az Omega Loop Mini gyomor bypass műtétje óta. Ezért használtam laktózmentes tejet hozzáadott fehérjével.
Tipp: Ha sok kávét iszol, és elegendő egy jó tejföl, akkor ez a tej jó alternatíva lehet a "normális" tehéntej mellett, még akkor is, ha tolerálod a laktózt. Csökkent a zsírtartalma, anélkül, hogy vízíz lenne, és néhány gramm extra fehérjét biztosít. Nagyon kényelmes!
Fehérjeporok, amelyeket már teszteltem
100% kollagén hidrolizátum
A kollagén messze a legjobban oldódik, és ez a fehérjeporok alapja is, amelyeket a kórházak gyakran ajánlanak. Az érték egyensúlyban van más fehérjékkel való kölcsönhatásban - a fehérje kávéval a tej. A kollagén-hidrolizátum és a tejsavó nagyon jól ismert keveréke az Adozan - Protein 100 .
Tejsavó-koncentrátum/tejsavófehérje-keverékek tejsavóra alapozva
Más tejsavóporok (pl. Primal Whey, Fresubin Protein Powder ...) ugyanolyan alkalmasak. Ügyeljen az adalékokra: a kötőanyagok, például a szója lecitin, sűrítik a fehérje kávét. Az elkészítés során fehérje turmixként ez kellemes szájérzetet kelthet, a kávéban mindenképpen ízlés kérdése.
Tejsavó izolátum
A tejsavó-izolátum önmagában a legjobb fehérjepor számunkra, mert 100 grammonként sok fehérjét és alig tartalmaz szénhidrátot vagy zsírt. Például a Zerolightot használom a fehérjekávéhoz. (Van egy fehérjekávés receptem a receptgyűjteményben) A „Vanilla Ice” fajtában több mint 87 gramm fehérje van 100 gramm porban! Jelenleg az FSA Nutrition tejsavó-izolátort használom, mert számomra a legjobb ár-teljesítmény arány volt, még mindig több mint 85 gramm fehérje van benne.