Fehérje kenyér recept 60 kcal szelet Wunderweib-en

A klasszikus kenyér könnyű alternatívája? A fehérje kenyér. Hogy ne essen a zsírcsapdába, maga süsse meg az alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmú kenyeret. Receptünk szerint minden szelet csak 60 kcal. Három receptünk van, hogy az öntet ne váljon kalóriacsapdává.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

A frissen sült kenyér illata öröm. Ropogós kéreg, szaftos belső tér - aligha tud valaki ellenállni a pékáruknak. Jó, hogy van egy egyszerű alternatívánk: Fehérje kenyér - önsült, azonnal megette.

Kihez Fehérje kenyér a szupermarketből nem tett semmit az alakja érdekében. Az alacsony szénhidráttartalmú kenyér zsírtartalma tízszerese a normál kenyér zsírtartalmának. Kerülje meg a megvásárolt zsírcsapdát és süsse meg a sajátját Fehérje kenyér még. A lenmag, a búzakorpa és a mandula változatosságot kínál a reggelizőasztalon, és karcsúvá teszi. Egy szelet fehérje kenyér igazi könnyű, 60 kcal. A kenyeret pillanatok alatt összekeverjük és összegyúrjuk. Menj sütni! A keresés megengedett! Csakúgy, mint három egyszerű, finom és alacsony szénhidráttartalmú kenhető receptünk.

Fehérje tönköly kenyér: Ön maga süsse meg az alacsony kalóriatartalmú kenyeret

28 szeletre van szüksége:

• 100 g őrölt mandula
• 100 g zúzott lenmag
• 4 evőkanál búzakorpa
• 2 ek teljes kiőrlésű tönkölyliszt
• 1 csomag sütőpor
• 1 teáskanál só
• 300 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 8 tojásfehérje
• 1-2 evőkanál búzakorpa a szóráshoz
• 2 evőkanál tök- és napraforgómag
• Pergamen papír

Ez hogyan működik:

1. Keverje össze a mandulát, a lenmagot, a búzakorpát, a lisztet, a sütőport és a sót. Hozzáadjuk a kvarkot és a tojásfehérjét, és a kézi keverő tésztakampójával sima tésztává gyúrjuk.
2. Kefés serpenyőt (10 x 30 cm) kenjünk le vízzel, és szórjuk meg búzakorpával. Bélelje ki a serpenyő alját sütőpapírral. Öntsük a masszát a formába, szórjuk meg tök- és napraforgómaggal. Előmelegített sütőben (villanytűzhely: 175 ° C/konvekció: 150 ° C/gáz: 2. szint) kb. 50 percig sütjük. Hagyja a kenyeret 10 percig pihenni a formában, majd lazítsa meg a széleit és óvatosan billenje ki a formából.

Elkészítési idő kb. 1 óra. Várakozási idő kb. 10 perc. Kb. 250 kJ, szeletenként 60 kcal. E 4 g, F 3 g, KH 1 g

Kézsajt tartár: Egyszerű, sajtos kenhetőség

Egy személyre van szüksége:

• 1/2 pirospaprika
• 1 kis újhagyma
• 100 g Harz sajt
• 2 evőkanál tejföl
• só
• köménymag
• Cayenne-i bors
• 2 saláta levél
• 2 szelet fehérje kenyér

Ez hogyan működik:

1. Tisztítsa meg, mossa le és finomra vágja a paprikát. Tisztítsa meg és mossa meg az újhagymát, és vágja finom karikákra. Finoman kockára vágott sajt.
2. A tejfölt ízesítjük sóval, köménymaggal és cayenne borssal. Keverje hozzá az elkészített hozzávalókat.
3. Mossa meg a saláta leveleket, és rázza szárazra. Fedje le a kenyérszeleteket egyenként 1 saláta levéllel és tartárral.

Bőséges pulyka saláta a fehérjetartalmú kenyérhez

Egy személyre van szüksége:

• 2 retek
• 1/4 alma
• 1 savanyúság
• 1/4 csokor metélőhagyma
• 2 evőkanál uborkavíz
• 1 teáskanál mustár
• 1 csipet cukor
• 1 szelet Leerdammer sajt
• 30 g szeletelt pulykamell
• 2 szelet fehérje kenyér

Ez hogyan működik:

1. Mossa meg, tisztítsa meg és szeletelje fel a retket. Mossa meg az almát, és apróra vágja fel. Az uborkát hosszában felezzük és szeletekre vágjuk. Mossa meg a metélőhagymát, szárazra rázza és finom tekercsekre vágja.
2. Keverje össze az uborkavizet és a mustárt, fűszerezze cukorral és metélőhagymával. Vágja a sajtot és a pulykamellet csíkokra. Keverje össze az elkészített hozzávalókat. Fedje le a kenyérszeleteket pulykasalátával.

Egyszerű recept a curry kenyér kenésére

Egy személyre van szüksége:

• 1 tojás
• 25 g kemény tejföl
• curry por
• só
• 20 g fiatal spenótlevél
• 1 sárgarépa
• 3 kis szelet fehérje kenyér
• bors

Ez hogyan működik:

1. Forraljuk a tojást forrásban lévő vízben körülbelül 10 percig. A tejfölt curryval és sóval ízesítjük. Mossa meg a spenótot és rázza szárazra. Hámozzuk meg és durván reszeljük le a sárgarépát.
2. Öblítse le a tojást hideg vízben, és vágja szeletekre. Kenje meg a kenyérszeleteket curry krémmel, tetejére spenótot, reszelt sárgarépát és tojásszeleteket. Fűszerezzük sóval és borssal.

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

---