Fehérje köret szénhidrát nélkül (étel, köret)
Hé srácok, le kell fogynom, ezért eszem most sok fehérjét. Most a pulykát választottam fő alkotóelemnek, és most sok fehérjét és szénhidrát NÉLKÜLI köreteket keresek! Tudna valaki segíteni nekem? (És kérem, ne tartson előadásokat):)
5 válasz
Adj hozzá zöldséget, előzőleg salátát, utána egy kis gyümölcsöt - akkor jóllaksz.
a zöldségek a jobb alternatíva a vitaminok miatt. neked is erre van szükséged. de nincs rizs vagy burgonya. szénhidrátok.
Nagyon hasznosnak találom a szuper választ!:)
minden állati termék nem tartalmaz szénhidrátot (kivéve a tejet), minden növényi étel tartalmaz szénhidrátot, a választás az Öné.
Sajt, krémsajt, feta sajt, mozarella, tojás, sonka, gomba
hasonló kérdések
Szia, 1,80 magas vagyok, súlyom 66 kg, edzés és étrend segítségével szeretnék 70-75 kg körüli súlyt elérni. De izomtömeget akarok építeni és nem kövér. Hány kalóriát és hány szénhidrátot kell fogyasztanom naponta?
Teljesen megeszem magam, és jól megiszom magam, és napi körülbelül 190 g szénhidrátot, körülbelül 2800 kalóriát és kb. 200 g fehérjét kapok. Ez elég az izomépítéshez? Súlynövelőt és kreatint is szedek (hamarosan) .
Fogyni készülök (már lefogytam 5 kg-ot)
Úgy hallottam, este kell enni a lehető legkevesebb szénhidrátot, inkább enni több fehérjét.
Eddig mindig természetes joghurtot és almát ettem este
A természetes joghurtban azonban 1 g-kal több szénhidrát van, mint fehérjében
Ez azt jelenti, hogy rántottát kellett volna vennem vacsorához?
Jó lenne, ha valaki segítene nekem🥺🙏🏻
Szeretnék gyorsan és egészségesen fogyni. Ezért arra gondoltam, hogy amennyire csak lehetséges, kerüljem a cukrot. Hagyjon ki sok fehérjét reggel, este pedig szénhidrátot
Zabpehely tejjel 1,5%
Ebéd: (kevés zsír és néhány szénhidrát
Este (kevés szénhidrátban és fehérjében)
Túró fehérje kenyérrel és nyers zöldségekkel
Van-e még valaki ötlete az étkezési tervemmel kapcsolatban. Este használjon néhány szénhidrátot a zsírégetés fokozásához
Vegánul eszem, így általában 350 g szénhidrát 110 g fehérje és a többi zsír van.
A zabpehely jó a fogyáshoz? Tudom, hogy sok szénhidrát van benne, de a barátom azt mondta müzlivel és zabpehellyel, hogy gyorsan hasmenésed lesz, és ezért valószínűleg jó. Nem hiszem, hogy sok hasmenéssel lehet fogyni 😂.
Helló, csökkenteni akarom a testzsírt, ezért sok fehérjét és minél kevesebb szénhidrátot eszem.
Este úgy döntöttem, hogy csak fehérjét eszem. Ez néhány napja jól működik, de nincs kedvem állandóan szemcsés krémsajtot vagy túrót vagy alacsony zsírtartalmú kvarkot enni.
Észrevettem azt a mozzarellát 100 g-onként. valójában elegendő fehérje is van. Nekem sokkal jobb íze van, mint az alacsony zsírtartalmú kvarknak vagy túrónak, és gyorsan lecsökkenti.
Sajnos a mozzarellában is sok a zsír, de van könnyű mozzarella is, #### ezért szerettem volna megkérdezni, hogy a mozzarella (könnyű) összehasonlítható-e az alacsony zsírtartalmú kvarccal vagy a túróval. ####
Helló, étkezési tervem jelenleg 55 g zsírt, 230 g szénhidrátot és 170 g fehérjét tartalmaz. Arra gondolok azonban, hogy ez a helyes módszer a fogyáshoz és a további újradefiniáláshoz. Folyamatosan olvasok valamit az alacsony szénhidráttartalmú és ehhez hasonló termékekről, és nem tudom, hogy a makrók továbbra is működnek-e a fogyás és a meghatározás szempontjából. Egyébként 170 cm magas vagyok, súlyom 74 kg.
Profi sportoló vagyok (15), az a célom, hogy egészséges maradjak a sporttal és elérjem a teljesítményt, de nem a versenysport területén, hanem a sport öröméből és szenvedélyéből! Nem a testemet akarom megtörni, hanem erősíteni!
Most túl sok fehérjét eszem napi 160-180 g-mal (55 kilogramm testtömeg, 1,69 m)
A fő fehérjebevitelem:
Diófélék (szójabab, kesudió)
Köretként rizst, tönköly tésztát, quinoát és édesburgonyát is eszem, természetesen zöldségeket.
Mit pótolhatok étrendemben, amely jó szénhidrátot vagy jó zsírokat tartalmaz, de kevesebb fehérjét tartalmaz, mint a fent említett dolgok. Szeretnék fitt maradni, de a probléma az, hogy a legtöbb dolog, amit ehetek, tele van fehérjével.
Szia, csak nem tudok többet, néhány hónapja edzek, heti 4-5 alkalommal járok edzőterembe, nagyon jól eszem: reggel zabpehely/rántotta, ebédidőben főleg pulyka tésztával, tehát sok fehérje és szénhidrát, majd este általában egy másik pulyka vagy hal. Edzés után van egy fehérje darálóm is, este pedig lefekvés előtt paprika, alacsony zsírtartalmú kvarkkal. De legalább 8 hétig a súlyom 70 és 71 kg között ingadozott 184 cm-nél. Nos, tényleg nem tudom, mit csinálok rosszul, valójában a súly növekedését képzeltem el az edzésen keresztül. Ezért kérek segítséget. Üdvözlettel
Mindig fogyni akarok, de amikor lesz éjszaka, elrontom és újra mindent megeszek, kérlek, hogyan szerezzek motivációt
Szóval ez:
Felkelek és minden hétköznap megeszek 3 tojást + tojásfehérje kenyeret.
Ebédidőben semmi, talán gyümölcs.
Este nagyon könnyű és fehérjében gazdag, főleg pulyka/hal salátával és friss zöldségekkel.
Tehát jz a kérdésemre, szeretnék lefogyni, és kell-e ráznom ebédre, és kell-e tejsavó-turmix is? Ha igen, mikor?
Helló, fogyni akartam és letöltöttem egy táplálkozási táblázatot, de az a problémám, hogy nem tudom, mi a jó és mi a rossz. Pl. Almában van 1 g zsír 1 g fehérje 50 Kcal és 11 szénhidrát. Mennyi minden rendben. Ahogy megértem, a kalória és a zsír rossz, a fehérje és a szénhidrát pedig jó. És ha igen, az étel értéke nem haladhatja meg az értékét? Kissé összetett kérdés, de remélem, hogy valaki mégis megérti és meg tudja válaszolni:)
Azért megyek az edzőterembe, mert izmokat akarok építeni (nagyon vékony vagyok), és az iskolában a normál helyett fehérjetartalmú kenyeret eszem, hogy elegendő fehérjét kapjak. Azt azonban olvastam, hogy jó a fogyáshoz, mert alacsony a szénhidráttartalma. És most mi lesz? Jó a hízáshoz vagy a fogyáshoz, vagy mindkettőhöz?
Mindenki beszél az alacsony szénhidráttartalmú fehérjéről, mint a fogyás és izomépítés csodafegyveréről stb.
Egyértelmű, hogy sport vagy testmozgás és kalóriahiány nélkül nincs siker.
De mit tehetnek a fehérjével hirdető termékek?
Hasznos-e gyümölcsfehérje joghurt gyümölcsöt fogyasztani gyümölcsjoghurt helyett, vagy fehérje rizspudingot édesítőszeres rizspuding helyett?
A Skyr jobb, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt? A mandula jobb, mint az avokádó?
A fehérjetartalmú kenyér jobb, mint a búza nélküli teljes kiőrlésű kenyér?
Gyakran a "fehérjetermékek" nem is drágábbak, mint a szokásos termékek, ezért nem lehet az ára.
Táplálkozási szempontból jobbak-e ezek a termékek, mint a több szénhidrátot tartalmazó termékek?
A kérdés nem a fogyásról szól, hanem az izomépítésről és az egészségügyi előnyökről.
Megadják ezeket, vagy elrabolják a fogyasztót?