Fehérje mogyoróvajas poharak (alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú) Mybodyartist

Fehérje földimogyoró vajas poharak (alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú)

fehérje

Ezek a fehérje földimogyoró vajas poharak ideális snack mindazok számára, akik szeretik a mogyoróvajat, de valójában csak néhány kalóriát akarnak megtakarítani. A trükk: mogyoróvaj helyett egyszerűen porított mogyoróvajat használtunk. Ennek oka az, hogy sokkal kevesebb zsír van benne, és rostokban is gazdag, ami növeli a jóllakottság érzését.

Enojy az étkezésed!

Fehérje földimogyoró vajas csészék

Hozzávalók 4 darabra:

a mogyoróvaj esetében:

  • 3 evőkanál Porított mogyoróvaj
  • 3-4 evőkanál víz
  • 1/2 evőkanál Xucker fény
  • választható: egy kis banán
  • Szilikon formák

a csokimázhoz:

  • 4-5 ek cukrozatlan mandulatej
  • 75 ml görög joghurt
  • 2 evőkanál cukrozatlan kakaó
  • 2 evőkanál Csokoládéfehérje por (van még egy íz, például vanília)
  • 1 evőkanál Xucker fény
  • alternatív megoldásként: olvasson fel egy tábla csokoládét kevés kókuszolajjal vízfürdőben (a csokoládé ezután keményebbé válik, de akkor több kalóriát is tartalmaz)

Készítmény:

Először keverje össze egy tálban a mogyoróvaj hozzávalóit, amíg mogyoróvajszerű krémet nem kap. Ha azt szeretné, hogy a mogyoróvaj kissé édesebb legyen, adhat hozzá egy kis banánt is. Ezután egyszerűen villával pépesítse a banánt, és keverje össze a többi hozzávalóval. Ezután öntsük a tejszínt a szilikon formákba úgy, hogy a forma felét ellepje a mogyoróvaj. Most tegye a formákat fél órára a fagyasztóba, hogy a krém kissé feszesebbé váljon.
Addig keverje össze a csokoládé hab összetevőit.
Ha joghurtot használ, akkor a hab később kissé krémesebb lesz. Ha az igazán szilárd mázst kedveli, egyszerűen melegítsen meg egy csokoládét egy vízfürdőben, és keverje össze egy-két evőkanál kókuszolajjal és tojásfehérjeporral. Ne feledje azonban, hogy a fehérje földimogyoró vajas poharak ebben az esetben sokkal több kalóriát tartalmaznak.
Amint elkészült a máz, öntsük a szilikon formákban található mogyoróvajas krémre, majd helyezzük a fehérje mogyoróvajas csészéket a fagyasztóba körülbelül két órára. Befejezett!

Hozzávetőleges táplálkozási értékek (teljes recept/fehérje mogyoróvaj-kupa):
Fehérje: 53 g/13 g
Szénhidrátok: 18,5 g/4,5 g
Zsír: 18,5/4,5 g
Kalória: 465 kcal/116 kcal

Tetszett a fehérje földimogyoró vajas csészék és kipróbálna több fitneszbarát receptet? Akkor van itt valami számodra:

És ha le akarsz dobni néhány kilót az utolsó pillanatban a nyári vakáció kezdete előtt, akkor tudom ajánlani a bikini testprogramunkat, amely több mint 300 finom receptet tartalmaz, rendkívül hatékony zsírégető edzéssel és korlátlan személyes gondoskodással.
Kattintson ide további információért!