Fehérje müzli; zabpehely és fehérjepor

Női fitnesz és egészséges desszert receptek

Fehérjével dúsított gabonafélék keveréke az igazán teli reggelihez.

Nagyon „ropogós” tejben vagy 0% túróval. A kereskedelmi forgalomban kapható müzlikeverékekkel ellentétben ez a keverék különösen kevés gyors cukrot és magas fehérjetartalmat tartalmaz.

Táplálkozási értékek egy körülbelül 120 ml-es tálnál: 251 kalória, 19,8 g fehérje, 28 g szénhidrát, 0,8 g cukor és 7,3 g zsír.

Hozzávalók

Körülbelül 8 adag:
▪ 2 csésze zabpehely (480 ml)
▪ 3 gombóc csokoládéval vagy vaníliával ízesített tejsavó- vagy szójafehérje (használja a fehérje csomagolásában található gombócot, ez általában egy 60 ml-es kanál)
▪ 4 nagy tojásfehérje (vagy 2 egész tojás)
▪ 60 ml mogyoróvaj
▪ Egy étolaj spray

Megjegyzések

▪ A csészék és kanalak méréséhez ilyen típusú mérőkanalakat használok:

---