Fehérje pellet Klartext étrend-kiegészítő
kérdés
A fehérjepelletek segítenek a fogyásban?
válasz
Tanulmányok azt mutatják: Bár a táplálkozási vagy diétás formák, amelyek nagyobb arányban tartalmaznak fehérjében gazdag ételeket, segíthetnek a fogyásban, ez azonban nem bizonyított az izolált aminosavkészítmények esetében, amelyeket étrend-kiegészítőként szednek.
A mi szempontunkból az "aminosavval préselt darabok" vagy az úgynevezett "fehérje darabok" nem segítenek a fogyásban, és nem is ésszerű étrend-kiegészítők, amelyek támogatnák a fogyást.
Az olyan beszállítók állításai, mint: "A sok zsíros húst fogyasztó emberek, vegánok, vegetáriánusok, túlsúlyos emberek és versenyző sportolók gyakran mutatják a fehérjehiány tüneteit. Javasoljuk, hogy a fontos aminosavakat étrend-kiegészítők formájában vegyék be." olyanok összességében nem helyes.
Kiegyensúlyozott étrend és kedvező ételkombinációk mellett jó aminosav- és ezáltal fehérje-ellátás is lehetséges - sportolók, vegánok, túlsúlyos emberek és így tovább.
A tabletták napi adagban csak kevés fehérjét adnak (12 darab) (a nyilatkozat szerint csak 7,3 gramm). A Német Táplálkozási Társaság (DGE) fehérjefogyasztási ajánlása egészséges, legfeljebb 65 éves felnőtt számára: körülbelül 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm/nap. A 80 kg-os személyeknél ez körülbelül 64 gramm fehérje lenne naponta, amelyet normális étel formájában kell elfogyasztani.
Összefoglaltunk egy átfogó információt a fehérje- és aminosav-étrend-kiegészítőkről egy cikkben, amelyek nemcsak a sportolóknak szólnak, hanem az általános lakosságnak is.
A fogyás elősegítésére szolgáló fogyókúrás termékek helyett sokkal ésszerűbb megváltoztatni a helytelen étkezési szokásokat. Lásd még: Súly ellenőrzés alatt
Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány halat vagy baromfit és hüvelyeseket lehet felhasználni alacsony kalóriatartalmú, de fehérjében gazdag, tartalmas ételek készítéséhez. Szakképzett táplálkozási szakember segíthet ebben.
Minősített szakértőket itt talál: