Fehérje puding vanília joghurtos krémmel és mandarinokkal - fogyás a gyomor bypassjával és a hüvely gyomrával
A cikk tartalma
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha linken keresztül vásárol valamit, akkor mini jutalékot kapunk az Ön számára, külön költség nélkül. Csak olyan dolgokat mutatunk be, amelyeket mi magunk is szívesen használunk és gyakran használunk.
Zsírszegény?
Magas fehérjetartalmú?
Alacsony szénhidráttartalmú?
A fehérje puding elkészítése önmagában egyszerű
A fehérjepudingnak nem kell drágának lennie készen vásárolni! Megfelelő fehérjeporral gyorsan elkészíthető és ugyanolyan finom íze van!
A recept 4 adag fehérje pudinggal van megadva. Ez a mennyiség 125 ml-es adagméretre vonatkozik. Teljesen rendben van, ha a műtét után egy ideig több adagot is megehet!
Linkek és hivatkozások
További cikkek:
Táplálkozási értékek Fehérje puding vanília joghurtkrémmel és mandarinokkal
Adagonként 123 gramm
- 95 kalória
- 1,7 gramm zsír (1 g telített)
- 6,2 gramm szénhidrát (5,6 gramm cukor, 0,2 gramm rost)
Az Ehrmann magas fehérjetartalmú pudingja nagyon finom és kivételként rendben van. Magas fehérjetartalmú pudingot is készíthet!
Az adatokat az FDDB Extender App alkalmazással határoztam meg.
Ha inulint adott hozzá, a pudingban megnő a rost mennyisége. Az előnyös bélbaktériumokat az oldható rost inulinnal táplálja, és általában javítja a fehérje puding jóllakottságát.
- 101 kalória
- 1,7 gramm zsír (1 g telített)
- 6,4 gramm szénhidrát (5,6 gramm cukor, 2,4 gramm rost)
- 13,4 gramm fehérje
Az FDDB Extender szerint 123 gramm magas fehérjetartalmú puding vanília fajtában
- 93 kalória
- 1,8 gramm zsír
- 6,8 gramm szénhidrát
- 12,3 gramm fehérje
A speciális összetevők alternatívái
100% kollagén-hidrolizátum - teljesen feloldódik
Tejsavó-koncentrátum/tejsavófehérje-keverékek tejsavóra alapozva
Kazein fehérje por
(pl. Micellar kazein, Rescource Instant Protein) biztosítja a nagyon kompakt tésztát, amit én személy szerint nem szeretek a pékáruknál, de alapvetően működik is. Úgy látom, hogy a kazein inkább a fehérjepuding előállításában, az esti étkezésekben a zabkása fázisában vagy az éjszakai fehérje az izomvédelemben a sportolók számára.
Tejsavó izolátum
A tejsavó-izolátum önmagában a legjobb fehérjepor számunkra, mert 100 grammonként sok fehérjét és alig tartalmaz szénhidrátot vagy zsírt. Például a Zerolightot használom a fehérjekávéhoz. (Van egy fehérjekávés receptem a receptgyűjteményben) A „Vanilla Ice” fajtában több mint 87 gramm fehérje van 100 gramm porban! Jelenleg az FSA Nutrition tejsavó-izolátort használom, mert számomra a legjobb ár-teljesítmény arány volt, még mindig több mint 85 gramm fehérje van benne.