Fehérje rúd teszt; Ajánlások (1120) FITFORBEACH
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. július 31
A mi megközelítésünk
Üdvözöljük a 2019-es nagy fehérjetartalmú tesztünkön. Itt bemutatjuk az összes általunk tesztelt fehérjeszeletet. Összeállítottunk részletes háttérinformációkat az Ön számára, és hozzáadtuk az online vásárlói vélemények összefoglalását is.
Meg akarjuk könnyíteni az Ön számára a vásárlási döntést, és segítünk megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb fehérjetartalmat.
Útmutatónkban is megtalálhat választ a gyakran feltett kérdésekre. Ha rendelkezésre áll, érdekes tesztvideókat is kínálunk Önnek. Ezen az oldalon néhány fontos információt is talál, amelyekre mindenképpen figyelnie kell, ha fehérjeszeletet szeretne vásárolni.
a lényegeket röviden
- A fehérjetartók nem csodaszerek, hanem támogatnak a célodban.
- A proteinrudak esetében nincsenek útmutatások arra vonatkozóan, hogy mit kell és mit tartalmazhatnak. Ezért mindig nagyon figyeljen az összetevőkre és a tápértékekre.
- Alapvetően a fehérjeszeletnek az edzés után nem sokkal van értelme, mivel memória feltöltésére használhatja.
Fehérje rúd teszt: a rangsor
1. hely: Amfit Nutrition protein bar
Ez az Amazon saját márkájú csokoládé-karamellás fehérjetartalma bárban 60 g, és egy csomag 12 darabot tartalmaz. 19 g feletti fehérjetartalommal a fehérjetartalom 192 kalóriát tartalmaz.
A cukortartalom szintén jó tartományban van, kevesebb, mint 1 g. Az Amfit számos ízt kínál, mint például csokoládéfudge, csokoládé karamell, jaffa torta. Földimogyoró, süti krém és áfonyás joghurt.
A gyártó szerint a fehérjetartály ideális az étkezések közötti harapnivalókhoz. Ezenkívül a rudak tanúsított, fenntartható pálmaolajból készülnek. Sok vásárló ajánlja ezt a fehérjeszelet, mert az ár-teljesítmény arány megfelelő, és az íze meggyőző.
2. hely: PowerBar Protein Plus bár
A PowerBar fehérjetartalom valamivel kisebb, 35 g/fehérje bárban és 10 g fehérje, 0,6 g cukor van benne. A csokoládé brownie íze mellett vannak chai latte vanília és csokoládé eszpresszó fehérje rudak is. Minden rúd kevesebb, mint 110 kalóriát tartalmaz.
A gyártó szerepel a kölni listán, és csak a tesztelt termékeket említi ott. A PowerBar így nagyobb biztonságot nyújt vásárlóinak, hogy a termék nem tartalmaz tiltott anyagokat. Továbbá saját állításaik szerint csak a kiváló minőségű alapanyagokra és a nagyszerű ízekre támaszkodnak.
3. hely: Optimum Nutrition Protein Bar
Ez a ropogós fehérjetartalom 65 g tömegű, 20 g fehérjét, 2,8 g cukrot és 244 kalóriát tartalmaz. A rúdhoz nem adnak cukrot, és vegetáriánusok számára alkalmas. Az Optimum három különböző ízt kínál: csokoládé brownie, mályvacukor és mogyoróvaj.
Két kisebb bár található egy csomagban, és tökéletesen alkalmas harapnivalókhoz vagy falatokhoz. Ezenkívül a recessziók szerint az Optimum fehérjeszálai különösen jó konzisztenciájúak és nagyszerű ízűek.
Vásárlási útmutató: Megfontolandó kérdések a fehérjesáv megvásárlása előtt
Mi a fehérjeszelet?
A megfelelő fehérjeszelet tökéletes harapnivaló a kettő között. (Kép forrása: unsplash.com/tökéletes snack)
A müzlivel vagy a csokoládéval ellentétben a fehérjetartály körülbelül 30% fehérjét és ennél kevesebb szénhidrátot, például cukrot vagy zsírt tartalmaz.
Így a fehérjeszelet egészségesebb snack, mint a hagyományos rúd. Mindazonáltal mindig szem előtt kell tartani, hogy a fehérjetartók nagymértékben eltérnek egymástól. A rangsorban fentebb már bemutattunk néhány fehérjeszeletet, és összehasonlítottuk őket egymással.
Miért egyek fehérjeszeleteket?
Általában, ha fogyni akar, a legjobb, ha olyan fehérjetartalmat választ, amely alacsony cukortartalmú és kalóriatartalmú. A fehérjetartók jobbak lehetnek, vagy nem, mint a többi fogyókúrás snack.
Stefanie (@ beffy131289) által megosztott bejegyzés 2019. július 18-án, 11:03 PDT-kor
Ugyanez van, ha tömegeket akar felépíteni. Ügyeljen a fehérjetartalomra és az összetevőkre, ebben az esetben egy kis kalóriamennyiség nem lesz annyira fontos az Ön számára, de a fehérjetartalom annál is fontosabb.
A fehérje a céltól függetlenül segít megőrizni izomtömegét és felépíteni az edzéssel kapcsolatban.
A legtöbb fehérjetartót kifejezetten sok fontos tápanyag kombinálására tervezték ebben az uzsonnában, ezért jó étrend-kiegészítő is.
Csak annyit szeretnék röviden elmondani, hogy amint mondtam, a fehérjeszeletek étrend-kiegészítőként szolgálnak, ezért - amint a szó sugallja - az egészséges étrend és a testmozgás mellett kell használni őket.
A fehérjeszelet tehát nem csodaszer, inkább kis segítőként kell tekinteni rájuk.
Mennyire hasznosak a fehérjeszeletek valójában?
Az embereknek átlagosan 0,8 g/testtömeg-kilogrammra van szükségük. Ez a mennyiségű fehérje könnyen kiegyensúlyozott étrenden keresztül biztosítható. Németországban ezt a fehérje mennyiséget gyakran túllépik.
Összességében egy átlagos aktivitású, azaz heti két-három testmozgási egységet fogyasztó normál fogyasztót feltételezünk.
A fehérjetartók azonban hasznosak lehetnek, ha például az étrend miatt nincs elegendő fehérjeforrás, ezért nem kapja meg a szükséges fehérjemennyiséget. Ebben az esetben a megfelelő fehérjeszelet elérése jó alternatíva vagy kiegészítő lehet.
Mennyibe kerülnek a fehérjetartók?
Egy nagy árvizsgálat során összesen 210 terméket vizsgáltunk meg a fehérjeszelet kategóriából, hogy áttekintést kapjunk. Az eredményeket itt láthatja grafikonunkon. Tudja meg útmutatónkból, hogy egy magasabb vagy alacsonyabb árkategóriájú termék alkalmas-e az Ön számára.
(Forrás: saját illusztráció)
Gyakran előfordul azonban, hogy a nagy csomagok olcsóbbak, mint az egyes rudak. Sok gyártó 12 darabos kiszerelésben értékesíti ezeket, és néhány eurót megtakaríthat vásárlásakor.
Hol lehet fehérjeszeletet venni?
A választék nagy részét azonban az interneten találja meg. Sok gyártó kínálja ezt közvetlenül, platformokon vagy az Amazonon keresztül. De valamit érdemes előre elolvasnia, mert a választék szinte túl korlátlan és ezért kissé zavaros.
Döntés: Milyen típusú fehérjeszálak vannak és melyik az Ön számára megfelelő?
Mint az elején említettük, a különböző fehérjeszálak alkalmasak különböző célok elérésére. A következő kategóriák vannak:
- Fehérje rudak az izomépítéshez
- Fehérjetartók a fogyáshoz
- Fehérjetartók allergiások számára
- Vegán fehérje rudak
A fő különbség itt a tápanyagok összetétele volt. Egyesek fehérjét tejfehérjéből vagy tejsavófehérjéből, mások szójától nyerik.
Céljától függően egyes tápanyagok fontosabbak, mint mások. Ezért készítettünk egy durva felosztást, amelybe remélhetőleg mindenki besorolhatja magát.
Mi különbözteti meg a fehérje rudakat az izomépítés szempontjából, és mik az előnyei és hátrányai?
A fehérjetartók segítenek a cél elérésében, így ha az étrend nem hozza meg a szükséges fehérjét, akkor segítenek.
Mivel a fehérje rudak ma már szinte mindenhol elérhetők, könnyen hozzáférhetőek és praktikusak. Ez különösen hasznos stresszes időszakokban, amikor nincs ideje egészséges snackre vagy egészséges étrendre.
Ezen a ponton fontos megemlíteni, hogy a fehérjeszelet elfogyasztása előtt ki kell derítenie, hogy a testének valójában mennyi fehérje kell a célhoz. Sok esetben az egészséges, kiegyensúlyozott étrend már fedezi a napi szükségleteket.
- Magas fehérjetartalom
- Segít az izomregenerálásban
- Fontos tápanyagokkal látja el a testet
Ha kiderül, hogy hiányzik a fehérje, felmerül a kérdés, hogy mikor a legjobb a bárot enni.
Általában a gyártó weboldala tájékoztatást nyújt arról, hogy mikor érdemes a megfelelő sávot fogyasztani. Egyébként a csomagoláson gyakran szerepel a „3 után” felirat, ami három órával a testmozgás után jelent.
Általában, mint mindig és a további fehérjebevitel kapcsán, igyon sok vizet. Ez segít a vesében kiszűrni a káros és felesleges anyagokat, és megőrizni egészségét.
Általában azt javasoljuk, hogy edzés után egyék meg a fehérjetartalmat. Egyszerű előny például, hogy edzés közben kiüríti a memóriát, és edzés után kiváló minőségű fehérjékkel és szénhidrátokkal kell feltölteni.
A testmozgás előtti fehérjetartalom biztosítja a testmozgáshoz szükséges többlet energiát. Itt azonban van értelme a fehérjeszeletet megenni legalább fél órával a testmozgás előtt, és olyan könnyű sávot választani, amely nem nehezíti a gyomrot.
Melyek a fehérje rudak jellemzői a fogyáshoz, és mik az előnyei és hátrányai?
Az, hogy egy fehérjeszelet hasznos-e a fogyáshoz, az étrendtől és a fehérjetartalomtól függ.
Például sok fehérjeszelet magas szénhidrát- és cukortartalmú, ami segít megőrizni és felépíteni az izmokat edzés után. Ha azonban egy bárban sok a szénhidrát, akkor az is magas kalóriatartalmú.
Tehát, ha a kalóriákat számolja, mindenképpen figyeljen a fehérjetartályok kalóriatartalmára, mivel azok gyakran magasabbak a kalóriákban, mint várná.
Vannak speciális, alacsony szénhidráttartalmú fehérje rudak is, vagyis azok, amelyek sok fehérjét tartalmaznak, de kevés szénhidrátot tartalmaznak, így kevesebb kalóriát tartalmaznak, és jót tesznek az étrendnek.
- Sok kalória
- A bárnak meg kell felelnie az étrendnek
- Gyakran magas a szénhidrát- és cukortartalom
Alapvetően a fehérje is fontos a fogyás során, mivel segít abban, hogy a fogyás során ne csökkentse az izmokat. Mivel az izmok segítenek a fogyásban, és minél több izom van, annál több kalóriát éget el a tested.
Ezenkívül a mérleg előrehaladásának nem a fogyó izom, hanem a zsírfeleslegnek kell lennie.
Melyek a fehérjeszelet jellemzői az allergiások számára, és mik az előnyei és hátrányai?
Sok fehérjeszelet tartalmaz olyan összetevőket, amelyeket az allergiások nem tolerálnak. Különösen, ha nem szabad laktózt, diót vagy szóját enni, nehéz megtalálni a megfelelő rudakat.
Ezért fontos, hogy mindig alaposan tanulmányozzuk az összetevőket a rudakon, és figyeljünk az ízekre is. Mert például a nugát a mogyoró jelentős részéből áll.
Mint allergiás, figyeljen a fehérjeszelet összetevőire, mivel a legtöbb rúd tartalmazhat diónyomokat.
A tapasztalt emberek számára ez valószínűleg nem jelent problémát, inkább a kiegészítés „tartalmazhat nyomokat dióból és hüvelyesből”. Ez általában megtalálható a legtöbb olyan termékben, amelyek alapvetően diómentesek, de más diót tartalmazó rudak közelében készülnek.
Melyek a vegán fehérje rudak jellemzői, és mik az előnyei és hátrányai?
Ma már sok olyan fehérjeszelet található, amely alkalmas a vegánok számára. Többek között kerülik a tejet és más állati fehérjéket.
- Vegán alternatíva az állati fehérje rudakhoz
- Gyakran tartalmaznak szuperételeket
- Hosszú tartósság
A vegán helyettesítők például a szója vagy a rizsfehérje. Ezenkívül az úgynevezett szuperélelmiszerek, mint például a chia mag, további plusz a bárokban.
Vásárlási kritériumok: Ezeket a tényezőket felhasználhatja a fehérjetartók összehasonlításához és értékeléséhez
A következőkben szeretnénk bemutatni azokat a tényezőket, amelyekkel összehasonlíthatja és értékelheti a fehérje sávokat. Ez megkönnyíti annak eldöntését, hogy egy adott proteinrúd megfelel-e Önnek vagy sem.
Összefoglalva, ezek a következők:
- Táplálkozási értékek/fehérjetartalom
- íz
- összetevők
- ár
- Elérhetőség
- Vegán/allergia
Táplálkozási értékek/fehérjetartalom
A legfontosabb szempont, amikor úgy dönt, hogy fehérje rudakat vásárol, a fehérjetartalom. Általában a fehérjetartalomnak legalább 15 g-nak vagy 30% -nak kell lennie. Az, hogy mennyi a kalória az egyes fehérjetartályokban, attól függ, hogy milyen célból készülnek ezek a speciális rudak.
| fehérje | 16 g - 55 g |
| cukor | 1 g - 29 g |
| Kalóriák | 250 kcal - 550 kcal |
Az optimális szénhidrát- és fehérje-megoszlás az Ön céljától is függ, és nem válaszolható meg mindenben. Azonban nem mindig jó, ha egy bárban kevés cukor vagy más szénhidrát található, mert ezek nagyon hasznosak lehetnek az üres üzletek újratöltésekor.
íz
Közvetlenül ezután az íz szerepel a prioritások listáján. Mert ha a fehérjeszelet praktikus, de nem jó íze van, akkor valószínűleg nem akarja megenni vagy akár újra megvenni.
Alapvetően a fehérjeszeletek ma már minden méretben és ízben kaphatók. Ekkor már csak preferenciákról és esetleg intoleranciáról van szó.
Gyümölcsös, diós, kiadós, a fehérjeszelet választéka ma már óriási. Sokféle ízben kaphatók. (Kép forrása: pixabay.com/sivliarita)
Mivel az interneten már szinte korlátlan lehetőség van az ízekre, csak el kell tájékozódnia ebben a rengetegben, és valószínűleg még többet kell kipróbálnia, amíg el nem éri kedvencét.
A kezdéshez nézze meg a legközelebbi élelmiszerboltot. Van egy kisebb, de sokkal jobban kezelhető mennyiség ott, és könnyebben kipróbálhatja az egyes fehérjeszeleteket.
összetevők
Ebben az esetben minél kevesebb az összetevő, annál jobb. Tehát a legjobb, ha vásárlás előtt mindig ellenőrizze a sáv hátulját és az összetevőket. Ez mindenekelőtt azért is fontos, mert a fehérjeszeleteknek nem kell megfelelniük egyetlen követelménynek sem, hogy fehérjeszálaknak lehessen nevezni.
Ellenkező esetben figyeljen a cukortartalomra, és olyan összetevőkre is, amelyeket nem tudja kiejteni.
Mivel a fehérjeszelet gyakran nem tartalmaz normális cukrot, ezt gyakran édesítőszerekkel és mesterséges édesítőszerekkel helyettesítik. Jobb lenne a datolyából, szirupból vagy sztíviából készült természetes édesítőszerek.
ár
Az ártartomány ebben az esetben nagyon magas. Az ártartományok nagymértékben függenek a minőségtől és a mennyiségtől.
Ami a minőséget illeti, elsősorban az összetevőket és a feldolgozást értjük. Ha a mennyiségről van szó, az árat gyakran a nagyság határozza meg. A fehérjetartály 12 darabos kiszerelésben gyakran olcsóbb, mint egyenként megvásárolni.
Kis tipp: ha egy termék rámosolyog, ellenőrizze, hogy van-e egy influencernek kedvezménykódja, vagy várjon, amíg újabb akcióra kerül sor. Ez gyakran megtakaríthat néhány százalékot.
Elérhetőség
Ma szinte mindenhol fehérjeszeleteket kaphat. Akár a szupermarketben, akár a drogériában, akár az edzőteremben, szinte mindenkinek van választéka fehérjeszelet.