Fehérje rúd vagy protein shake Ezt tudnia kell
Az összehasonlítás
Rázzuk vagy rácsozzuk! Vannak, akik rázkódásokra esküsznek, mások nem akarnak hiányozni a bárjukból. Rengeteg választék van és a minőségben nagy különbségek vannak a termék mindkét oldalán. De mik azok A. Előnyei és hátrányai Fehérje rúd vagy fehérje turmix? Ha Izomépítés vagy Sújt veszteni - Melyik fehérje bomba melyik cél érdekében jobb? Itt mondom!
Fehérje rúd vagy fehérje turmix: a készítmény
Fehérje rúd nem is kell felkészülnie?! Igen, természetesen, de vannak a zsebedben, és felmelegedhetnek, néhány csokoládé bevonatú bár elolvad, majd rendkívül nem ízletes és pépes. Használhatja a reteszt is adag rosszul és egyes részek nagyon nagyok egy adaghoz. Másrészről a bár gyorsan be van csomagolva, és nem kell előkészítenie egy rázógépet, és magával vinnie.
A fehérje remeg nagyon népszerűek általuk könnyű és gyors előkészítés. Ezeknek az az előnye is, hogy tetszés szerint vagy használat szerint beállíthatja az adagolást. Az is bonyolult, hogy a A rázógépbe vigyen magával fehérjeport majd csak töltsön fel folyadékot, ha valóban meg akarja inni a turmixját. De mi a hátrány: A rázót porral kell elkészíteni. De ha nem csak otthon megy edzésre, majd hazamegy, akkor magával kell vinnie a rázót.
Fehérje rúd vagy fehérje turmix: az összetevők
Kezdjük itt velük Remeg nál nél. Van egy a piacon nagy választék fehérjeporok, mint tejsavó vagy kazein a turmixokhoz, sok cukorral, megkérdőjelezhető mesterséges édesítőszerekkel, például aszpartámmal és szintetikus ízzel.
Emlékezik: Minél több az összetevők felsorolásának végén, annál kevésbé tiszta a végtermék. De van olyan is nagyon jó fehérjepor, több mint 90% tiszta fehérjével, cukor nélkül és bevizsgált édesítőszerekkel, amelyek nem okoznak azonnal gyomorfájást. Tehát mindenképpen vessen egy pillantást a hátuljára, és ne csak hagyja, hogy a borító elkápráztassa.
Ha ragaszkodik a gombóc fogyasztási ajánlásához, akkor a tiéd teljesít Fehérje rázzon kb. 30–40 gramm fehérjét adagonként. Ha tudni szeretné, hogy mennyi fehérjére van szüksége valójában, nézze meg ezt a cikket a fehérjéről.
A rudak nagy előnye, hogy rendesen meg kell rágni. Nem csak folyadék van a gyomrában, hanem hosszabb ideig is teli marad. Milyen a fehérjetartók minősége? Sajnos több bár van álcázott édességek kiváló minőségű fehérjeforrásnak tekintik. Néhány bár nem egészségesebb, mint a cukorkák! A szénhidráttartalom, különösen a A cukortartalom sokaknál magasabb, mint a fehérjetartalom, tehát óhatatlanul édességek.
Veszélyes: Összetévesztenek egy állítólag magas fehérjetartalommal, de arra csábítanak, hogy nassoljon gyümölcsökkel, dióval, csokoládéval, karamellal és társával, és megakadályozza, hogy izmokat építsen és fogyjon. Különösen egyesek magas cukortartalma Fehérje rúd rendesen eltalálja a testzsírt! Sok „fehérjeszelet” szintén csak szójafehérjét tartalmaz, ami meglehetősen ellentmondásos, és nem tartalmaz tejsavó- vagy tejfehérjét.
Ne aggódj! Nagyon sok szar van odakint, de vannak jó minőségű rudak és porok is. De nyitva kell tartanod a szemed, és nem csak vakon nyúlhatsz be a polcba, vagy vakon rendelhetsz. Figyelje meg a következőket Ellenőrzőlista:
- Mennyi fehérje benne van? Bárokhoz: Legalább 20 gramm/bár kevesebb cukorral, ideális esetben 50% fehérje/bar | Por esetében: Legalább 80% fehérje a termékben
- Melyik fehérje van? A savófehérje és/vagy a tejfehérje egyaránt a legjobb!
- Jó kapcsolat a szénhidráttól a fehérjéig?
- Elég és jó zsír belül?
- Hány és melyik egyéb hozzávalók? (Ha egyes kifejezések mesterségesnek és vegyi hatásúnak tűnnek számodra, akkor jobb, ha kezedet tartod tőlük!
- Összegek Kerülje az édesítőszereket
- Az alábbiak érvényesek: Minél kevesebb az összetevő, annál jobb!
Ha kétségei vannak, készítsen saját fehérjeszeleteket - így pontosan tudja, mi van benne!
Fehérje rúd vagy fehérje turmix: az ár
Elrakod egy bár vagy rázza meg egy nap neked. A bárok átlagosan két euróba kerülnek, tehát fizet két Euro naponta, és még egyet is megtehet Cserélje ki az ételt. Vízzel kevert rázás után durván fizet egy euró. De itt emlékezned kell arra, hogy az étkezés nem helyettesíthető rázással, gyorsabban leszel újra éhes. Ha tejet kever és többet eszik, akkor elkerülhetetlenül többletköltségek merülnek fel.
Így: A lényeg az Bárok jobbak a pénztárcának.
Fehérje rúd vagy fehérje turmix: a lényeg
Ha körültekintően vásárol, akkor mindkét termékkel biztosan biztonságban van. Fehérje rúd étkezés helyettesítőként veheti. Nagyon figyeljen a szénhidráttartalomra. Ha te sújt veszteni Ha akarod, akkor harapnivalók nélkül csinálj bárokat, mert túl sok kalóriát tartalmaznak. A Fehérjeturmix annak az előnye, hogy mindenekelőtt te vagy edzés után sokkal több fehérjével reteszként biztosítani tudja. És ez itt kevesebb kalória. Tehát összességében izomépítésre és fogyásra ideál! Mindkét terméket rendkívül könnyű "előkészíteni" és magával vinni, csak a rázással elő kell készíteni a rázót és magával kell vinnie. Amikor a nyereményről van szó, van egy nyertes: a fehérjeszelet!
Mi a kedvenc? Fehérje rúd vagy fehérje turmix?