Fehérje sütik reggelire - blog le fitness

Üdvözöljük a Blog Le Fitness-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide, hogy ingyen letöltse az útmutatót! 🙂

Üdvözöljük a Blog Le Fitness blogon! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül el akarja olvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza Önnek, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide az útmutató letöltéséhez ingyen! 🙂

Néha előfordul, hogy kevés időnk van elfogyasztani egy valódi reggelit, amely tartalmazza az összes szükséges makrotápanyagot, és hogy őszinte legyek, néha visszahullok egy tejsavó-rázót áztatott reggeli süti kíséretében. Sajnos ezek a sütemények ipari forrásból származnak, de biztosíthatom Önöket, hogy ez csak nagyon ritkán fordul elő. Ezen reggelek egyikén egy gondolat kerekedett a fejemben, miért ne készítenék saját sütiket és miért ne fehérje sütiket?.

Ebben a cikkben ezért megosztok veletek egy receptet fehérje reggeli sütik. Ez egy nagyon egyszerű elkészíthető recept és nagyon finom.

Hozzávalók 2 fő részére

• 60 g zabpehely
• 30g fehérjepor
• két evőkanál méz
• három teáskanál mogyoróvaj vagy mandulavaj
• fél tasak élesztő
• egy tojásfehérje
• egy csipet só

Fehérje sütik készítése

1. Először is kezdje azzal, hogy előmelegíti sütőjét 150 ° -ra, mert ezeknek a fehérje sütiknek az elkészítése viszonylag gyors.
2. Egy keverőtálba vagy salátástálba öntsük a zabpelyhet, a fehérjeport és az élesztőt
3. Ezután keverje össze a porokat
4. Adja hozzá a két evőkanál mézet, a tojásfehérjével és a három teáskanál mogyoróvajjal vagy mandulavajjal (az Ön preferenciáitól függően)
5. Ezután keverje össze mindent, amíg enyhén tömör tésztát nem kap, gömb formájában össze kell tudnia tartani
6. Henger és egy második sütőpapír segítségével gördítse ki a tésztát egy sütőpapírlapra, hogy megakadályozza a tapadást
7. Miután jól elterjedt, szétválasztjuk a készítményt nyolc téglalapra, és szétválasztjuk őket
8. Hozzáadhat néhány szezámmagot is, hogy kellemes kis ízt kapjon
9. Végül végezze el a szétterítést, hogy nagyon finomak legyenek, ha ropogósra (kb. 5 mm vastagra) akarja őket. Lehetséges puhábbá tenni, erre 5-10 mm vastagsággal eloszlatva.
10. A sütőjének megfelelő hőmérsékletűnek kell lennie, ezért süsse őket kb. 15 percig, legalább addig, amíg aranybarna nem lesz.

---