A színes gyümölcsök és zöldségek csökkentik a vastagbélrák kockázatát
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A vastagbélrák gyorsan emelkedik a gyakori onkológiai betegségek tetején. A megfelelő étel kiválasztása segít csökkenteni az állapot kialakulásának kockázatát.
A Globális Rákkutató Intézet legfrissebb statisztikái azt mutatják, hogy az orvosi gyakorlatban az egyik leggyakoribb ráktípus a vastagbélrák. Tavaly világszerte több mint 1,8 millió embernél diagnosztizáltak vastagbélrákot, összesen 18 millió esetből.
Romániában százezer emberből 26 végül vastagbélrákot fejleszt ki, a betegség gyakorisága szerint a negyedik helyen áll a rák fő típusainak tetején.
Milyen kockázati tényezők módosíthatók
A vastagbélrák kockázati tényezői az elhízás, a mozgásszegény életmód, a genetikai öröklődés, a dohányzás, az alkoholfelesleg, a magas kalóriatartalmú ételek és a magas zsírtartalmú, rostmentes ételek.
Ezen kockázati tényezők némelyike módosítható lehet. Egyes tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy azok az emberek, akik megfelelően étkeznek, távol tartják az alkoholt, rendszeresen sportolnak és fenntartják a normális testsúlyt, több mint egyharmadával csökkentik a betegség kialakulásának kockázatát - áll az internetes orvosi hírek weboldalán. com.
Így számos tanulmány elismeri, hogy a magas kalciumtartalmú étrend a tejtermékekben gazdag étrendből csökkenti a vastagbél rendellenes sejtnövekedésének és ezért a vastagbélrák kockázatát. A kalcium-kiegészítők szintén hasznosnak tűnnek, ugyanazon forrás szerint. A tejhez adott D-vitamin segíthet megelőzni bizonyos rákos megbetegedéseket, de további vizsgálatokra van szükség.
A teljes kiőrlésű gabonák tele vannak tápanyagokkal, jó magnézium- és rostforrások. Ez utóbbi segíti a vastagbél mobilitását és állandó kiürítését. Napi 90 gramm teljes kiőrlésű gabona, kenyérből, barna babból vagy tésztából megfelelő lehetőség.
Más, a vastagbél egészségére előnyös ételek a hüvelyesek - lencse, borsó, szója. Rostot, fehérjét, B- és E-vitamint, valamint flavonoidokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a daganatok növekedését. Antioxidánsokkal is rendelkeznek, amelyek védenek a vastagbélrák ellen.
A zsíros halak, például a lazac, gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek hasznosak a szív számára, de úgy tűnik, hogy képesek megakadályozni a rákos sejtek kialakulását. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik vörös hús helyett halat esznek, kisebb a vastagbélrák kockázata. Javasoljuk azonban a tonhal, a cápa vagy a makréla fogyasztásának korlátozását, különösen akkor, ha a származási forrást nem lehet ellenőrizni. Higanyt tartalmazhatnak, amely idővel rontja egészségét.
A színes gyümölcsök és zöldségek olyan fitokemikáliákat tartalmaznak, amelyek gátolják a rákos sejtek növekedését és csökkentik a rákot tápláló gyulladást. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztását a vastagbélrák megelőzésével összekapcsoló vizsgálatoknak vegyes eredményei voltak, de a rákellenes szervezetek ajánlják őket az egészséges étrend részeként. Megfelelő választás a brokkoli, a káposzta és a C-vitaminban gazdag gyümölcs, például a narancs.