Fehérje turmixok - tiszta kémia vagy értékes zsírégetéshez Zero Size
A fehérje turmixokkal kapcsolatos pletykák és előítéletek továbbra is fennállnak az interneten.
Ezek a porok nem tiszta kémia vagy túl mesterségesek? A fehérje még a vesét sem károsítja?
Mi is minden nap kapunk ilyen jellegű kérdéseket, természetesen megértjük a bizonytalanságot.
A mai blogban eltávolítjuk a kételyeidet, és végül tisztázzuk a különféle előítéleteket.
A fehérje vagy a fehérjék az élet építőkövei. A víz mellett testünk nagyrészt fehérjékből áll, különösen az izmainkból, de a bőrből, a hajból, a körmökből és különféle egyéb sejtekből is. Mivel testünk folyamatosan megújul, a fehérje nélkülözhetetlen építőanyag a test számára, vagyis létfontosságú. A rendszeresen sportolóknak, különösen az erőnléti edzésnek jelentősen magasabb a fehérjeszükséglete, mint annak, aki szinte kizárólag az irodai székre, a kanapéra vagy az autóba tölti életét. Logikus, mert az edzés vagy a fizikai megterhelés által "károsodott" izmoknak több építőanyagra van szükségük a megújuláshoz és az építkezéshez. A testedzőknek szóló javaslatunk legalább 2 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm naponta - még inkább az alacsony kalóriatartalmú étrend fázisaiban. A fehérjék nemcsak izomzatot építenek. Ezenkívül megvédik őket a kalóriadeficit alatt bekövetkező lebomlástól, ami végül a megnövekedett alapanyagcsere-sebesség révén még jobb súlycsökkenést képes elérni.
Az olyan értékes fehérjék számos ételben találhatók. Néhány példa a hús, a hal, a tojás és a hüvelyesek. A fehérjeporokat gyakran használják az edzés miatt megnövekedett fehérjeszükséglet kielégítésére, anélkül, hogy túlzott mennyiségű húst kellene fogyasztaniuk stb.
Miből készül a fehérjepor - tiszta kémia? A fehérjeporok természetes ételekből készülnek. A leggyakoribb források a tej és a tejsavó. Ezekben a forrásokban a fehérjét szűrési folyamatban választják el a zsírtól és a szénhidráttól. Marad egy tejsavófehérje (tejsavó) vagy tejfehérje (kazein), míg a nem kívánt tejcukor (laktóz) és a zsír szinte teljesen eltávolításra került. Más természetes forrásokat, például tojást, rizst és marhahúst is használnak részben a fehérjeporhoz. A legtöbb por esetében most ízesítést adnak hozzá. A klasszikus csokoládé, vanília és eper mellett itt vannak a legfinomabb alkotások. Természetesen el kell mondani, hogy ezeket az ízeket többnyire szintetikusan állítják elő. A termékben ennek a „kémiának” a százaléka olyan kicsi a teljes porhoz képest, hogy szinte figyelmen kívül hagyható. Ha nem akarja, természetesen használhat fehérje port íz nélkül („semleges”).
Elméletileg nem feltétlenül szükséges inni shake-eket a fehérjeszükséglet kielégítéséhez. DE: Ez egyszerűsítés! Megkönnyíti számunkra a mindennapi életet és az étkezés tervezését. A 30 g fehérjeporból és 300 ml folyadékból készült rázás másodpercek alatt megunja, és 100 g hús fehérjetartalmának felel meg. Ehhez képest olcsóbb is. Ráadásul a fehérje turmixok kalóriatudatosak és tartalmasak! Segítenek csökkenteni a szénhidrát- és zsírbevitelünket. Részben a fehérjeporok is segítenek abban, hogy az élet édes bűneit legitim alternatívává tegyük. Például krémpuding helyett varázsolhatunk egy finom kazeinpudingot (a videóért kattints ide).
Vese törzs? Az a mítosz, miszerint a fehérjepor károsítja az egészséges vesét, a mesék országába tartozik. Hosszú távú vizsgálatok egyértelműen azt mutatják, hogy a testtömeg-kilogrammonként legfeljebb 2,8 gramm fehérje nem jár tartósan negatív következményekkel a vesékre nézve. Ellenkezőleg: a megnövekedett fehérjefogyasztás valójában javítja a vesék szűrési teljesítményét. Természetesen a vesebetegeknél gyakran másképp néznek ki a dolgok. Ezekben az esetekben kérjük, mindig kérdezze meg a kezelőorvost. Gyakran azonban a fehérje turmixokat (dózisokban használva) itt is problémátlannak minősítik.
Következtetés: A fehérjeporok senkinek sem kötelezőek, de a tudományból származó tények és a vásárlók tízezreivel szerzett tapasztalataink megerősítik, hogy nemcsak létjogosultságuk van. Segítenek a fehérjeszükségletünk könnyű, gyors, kalóriatudatos és jó minőségű formában történő teljesítésében.
Egyébként a fehérje minőségének fontos mutatója a biológiai értéke. Csak a magas biológiai értékű termékeket lehet „átalakítani” a szervezet saját fehérjévé. Ezért nem javasoljuk, hogy drogériákból vagy szupermarketekből válasszon olcsó termékeket.
ITT összeállítottunk néhány jó terméket. Csak 70 nap alatt szeretne formába kerülni az életében? ITT megtalálja a végső képzési és táplálkozási útmutatót!