Fehérjében gazdag receptek az egészséges izomépítéshez - Receptek - Fogyasztók - WDR - Receptek -

Receptek Anja Tanas-tól egy fehérjeturmixhoz és egy fehérjetálhoz.

Fehérjeturmix

• 4 diómag
• 2 datolya, gödrös
• 1 fagyasztott banán (alternatív módon fagyasztott gyümölcs, pl. Mangó vagy bogyó)
• 100 g alacsony zsírtartalmú kvark, 0,3% zsír
• 1 evőkanál lenmagliszt
• 1 evőkanál cukrozatlan mogyoróvaj
• 1 kötés vanília kivonat
• 1 csipet só
• 100 ml tejsavó (vagy tej, író vagy víz)

készítmény

• Előző nap: Hámozzuk meg a banánt és vágjuk apró szeletekre. Helyezze a banánszeleteket egy fagyasztótáskába vagy fagyasztóba, és tegye hűtőbe egy éjszakára.
• Pörkölt diót bevont serpenyőben zsír nélkül 4 percig fordulva.
• Nagyszerűen aprítsa fel a datolyákat és a pürét rázáshoz a fagyasztott banánszeletekkel és a fennmaradó összetevőkkel nagy teljesítményű keverőben vagy a botmixerrel a turmixgép edényében. Fokozatosan adja hozzá a tejsavót. Tipp a keverőben való pürésítéshez: Először keverje alacsony sebességgel, amíg az állaga egyenletes lesz, majd folytassa a keverést nagyobb sebességgel.
• Öntsük a szép krémrázót egy magas pohárba, és azonnal élvezzük.

Fehérjetál

Hozzávalók 2 adagra:

készítmény

Szolgáló

Először tegye a tálba a borsó salátát. Ha lehetséges, a paradicsom babot és a sült burgonyát külön vagy mellé rendezzük. Felezzük meg a kemény tojásokat, tegyük a tetejére és szórjuk meg kevés sóval. Díszítsen mindent a fenyőmaggal.

---