Fehérjében gazdag snack málna kvark ital A fitneszblog sportszerűtlen emberek számára

Vitaminokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag snack a kettő között: a málna kvark ital feltölti és megakadályozza a délutáni vágyakat.

összetevők

  • 200 gramm fagyasztott málna
  • 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró
  • 100 ml tej (1,5% zsír)

málna
Hozzávalók egy málna túrós italhoz
  • folyékony édesítőszer
  • víz

    • készítmény

    • Keverje össze a fagyasztott málnát a kvarkkal, és adja hozzá a tejet. Tegye a kevert hozzávalókat a turmixgépbe, majd hagyja, hogy lassan gyúrják. Ha az állaga túl sűrű, adjon hozzá kevés vizet. Szükség szerint keverjünk hozzá néhány folyékony édesítőszert.
    • Ha nem szereted az édesítőszert: próbáld ki a stevia-t. A banán szintén természetes, édes alternatíva.

    Táplálkozási értékek

    Ez a snack 210 kalóriát, 3,2 százalék zsírt, 23,7 gramm szénhidrátot és 17,3 gramm fehérjét tartalmaz. A kompozíció részletesen: (Figyelem - Javítás 2013.05.06-tól - A sovány kvarkban 12,2 gramm fehérje van 100 grammban, azaz 24,4 gramm ebben az adagban. Összesen ebben a snackben 29,5 gramm fehérje van - köszönet a tippért, Chris)

    Tápláló málna túrós ital

    Miért teszi ez az uzsonna fitté, mint Hercules?

    • A Quark sok tejfehérjét tartalmaz. Ez nagyon sokáig telíti a testet. Ezenkívül a test felhasználhatja a fehérjét az izmok felépítésére. Málna Quark ital

    Magnéziumot és kalciumot is tartalmaz, amelyek fontosak a sportolók számára.

  • A málna gazdag C-vitaminban, 100 gramm málna fedezi az ajánlott napi szükséglet mintegy harmadát.
  • A málna állítólag olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megkötik a szabad gyököket, elpusztítják a baktériumokat és a vírusokat, és így megakadályozzák a rák kialakulását.