Fehérjében gazdag zöldségek, amelyek segítenek a gyors fogyásban
Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a hüvelyesek olyan étrend-kategóriák, amelyek kielégítik az éhséget és hozzájárulnak a test egészségéhez. Ebbe a családba bab, lencse, csicseriborsó tartozik.
Bár a súlyproblémákkal küzdő emberek célja a lehető legkevesebb kalória fogyasztása, a szakértők szerint vannak jó és rossz kalóriák is. A rossz kalóriák azok, amelyek édességből, gyorsétteremből, chipsből, szénsavas levekből származnak, és testünk csak zsír- és koleszterin-lerakódássá, valamint jó kalóriává változtatja azokat - amelyek hosszú ideig energiát és vitalitást adnak a testnek, és amelyek a szervezet számára hasznos folyamatokban használják. Itt méregtelenítésről, a koleszterinszint csökkentéséről, az immunitásról és egyebekről beszélünk.
Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a hüvelyesek olyan étrend-kategóriák, amelyek kielégítik az éhséget és hozzájárulnak a test egészségéhez. Ebbe a családba bab, lencse, csicseriborsó tartozik. Maga az étel nem új felfedezés, ha megnézzük, hogy például a lencsét az egyiptomi fáraók szentesen ették, a csicseriborsót pedig a középkor óta termesztik.
Lencse, csoda étel a súlygyarapodás elleni küzdelemben
A zöldségek tökéletesen helyettesítik a húst vegán és vegetáriánus étrendben és így tovább. De az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy csésze főtt lencse több mint 17 g fehérjét, egy csésze csicseriborsó pedig körülbelül 15 g-ot tartalmaz. Vegyünk egy ötletet, hogy ez mit jelent - egy nő napi szükséglete 46 g fehérje. Sőt, 200 g joghurt alig tartalmaz 11 g fehérjét, egy csésze tej pedig 8 g fehérjét.
Másodszor, nem tartalmaznak telített zsírokat, amelyekről tudjuk, hogy valódi veszélyt jelentenek a szív és az artériák egészségére. És mintha ez nem lenne elég, a hüvelyesek a vércukorszint stabilizálásában és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében is segítenek.
Hogyan segítenek a lencsék és a csicseriborsó a fogyókúrás étrendünkben
Az egyik legfontosabb tulajdonság, hogy egy olyan étkezés után, amelyben lencsét vagy csicseriborsót ettél, a jóllakottság érzése sokáig tart. Fogyasztásuk elvágja étvágyunkat az egészségtelen falatok után. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az egyének, akik átlagosan 104 g csicseriborsót fogyasztottak 12 héten keresztül, sokkal kevésbé egészségtelen ételeket fogyasztottak, mint egy másik csoport, amely nem evett csicseriborsót.
Mind a lencse, mind a csicseriborsó koktél tápanyagot visz a szervezetbe. A rost, a vitaminok és ásványi anyagok, a kalcium, a magnézium és a C-vitamin bevitele azt az extra energiát biztosítja számunkra, amelyre szükségünk van a napi feladatok ellátásához.
Mint minden étel, amely hozzájárul a figurához, egészséges is egyben, a lencse és a csicseriborsó is a hírességek rendszeres étlapjának része. Irigylésre méltó testű hírességek, akik azt mondják, hogy felfedezték az öregség nélküli ifjúság titkát, például Cher, Demi Moore vagy Kate Hudson beismerték, hogy imádják ezeket a hüvelyeseket.