Fehérjék - a Top Shop szervezet fejlődésének alapja
A fehérjék a test fejlődésének alapjai már kiskoruktól kezdve. Segítenek a csontok, izmok, haj, körmök és bőr növekedésében. A fehérjék a hormonok, enzimek és antitestek képződésében is részt vesznek.
A fehérje megtalálható húsban, halban, tojásban, sajtban és tejtermékekben, hüvelyesekben (borsó, bab, lencse, szója), gabonafélékben (búza, árpa, kukorica) és olajos gyümölcsökben. A jobb táplálkozási egyensúly érdekében azok a források, amelyekből n
A fehérjék a test fejlődésének alapjai már kiskoruktól kezdve. Hozzájárulnak a csontok, izmok, haj, körmök és bőr növekedéséhez.
A fehérjék a hormonok, enzimek és antitestek képződésében is részt vesznek.
A fehérje megtalálható húsban, halban, tojásban, sajtban és tejtermékekben, hüvelyesekben (borsó, bab, lencse, szója), gabonafélékben (búza, árpa, kukorica) és olajos gyümölcsökben. A jobb táplálkozási egyensúly érdekében a lehető legváltozatosabbaknak kell lenniük azoknak a forrásoknak, amelyekből fehérjeinket nyerjük.
Az állati fehérjék esszenciális aminosavakat tartalmaznak, amelyeket a szervezet nem tud előállítani.
A növényi fehérjék alacsonyabb emészthetőséggel és alacsonyabb esszenciális aminosav-tartalommal rendelkeznek. Általában azok az ételek, amelyekből származnak, szénhidrátokat is tartalmaznak, ezért célszerű alacsonyabb glikémiás indexűeket választani.
A tejfehérjék magas biológiai értékű fehérjék. A sajtok fehérjetartalma a sajtok textúrájától függően változik. A friss sajt akár 15% fehérjét, a telemeau és a túró akár 20% -ot is tartalmazhat, míg az érett sajtok akár 30% -os fehérjetartalmat is elérhetnek.
A sajtok fontos esszenciális aminosavakat tartalmaznak, amelyek egy sor olyan hormont szintetizálnak, mint a szerotonin, a dopamin és az adrenalin, amelyek a B-vitaminokkal együtt szerepet játszanak az idegrendszer szabályozásában és megfelelő működésében.
A fehérjék elengedhetetlenek a szervezet számára, és be kell építenünk őket az étrendbe. Azt javaslom, hogy fedezze le a fehérjék teljes skáláját, hogy ne fossza meg testét a megfelelő működéshez szükséges üzemanyagtól.