Fehérjék, idősek szövetségesei Táplálkozás; Egészség

Idősek, tudtátok, hogy a fehérjék az izmok szövetségesei? És pontosan ami az izmokat illeti, dühödten hajlamosak olvadni az életkor előrehaladtával. Ez mindenkinek így van, és nem új keletű: ez az izomsorvadás még meg is kezdődött, mióta túllépte a 30 éves mérföldkövet ... Ez új, és ezt mostantól figyelembe kell venni, ez a jelenség felerősödik 65 év után.

Ez a híres izomsorvadás egy "normális" jelenség, amelyet hívunk szarkopénia. Azon a tényen túl, hogy ez a szó elegáns lehet egy beszélgetés során, komolyan kell vennie, ha jó formában akar maradni, és felelősséget kíván vállalni az öregedés elleni küzdelemért.

A szarkopénia korlátozására, két tipp:

• Folytassa az élelmiszerfehérje-források, különösen az állati eredetű termékek (hús, hal, tojás és tejtermékek) fogyasztását, mivel a test ezeket hatékonyabban használja fel a fehérjék és így az izmok megújulásának biztosítására;
• Legyen napi fizikai aktivitása.

Idősek, mi a fehérjék előnye az izmaid számára ?

A fehérjéknek sok tulajdonsága van, de különösen az izmok és a test összes fehérjéjének fenntartása, megújítása és fenntartása.

Az állati fehérje előnye, hogy mindent tartalmaz esszenciális aminosavak és jó arányban, ellentétben a növényi fehérjékkel. Mivel azonban az esszenciális aminosavakat a szervezet nem tudja előállítani, elengedhetetlen, hogy ezeket táplálékkal biztosítsuk. Az életkor előrehaladtával a húsfogyasztást nem szabad elhanyagolni ... éppen ellenkezőleg.

---