Fehérjék-ínyenc krónáplálkozási bevásárlólista
Minden, ami otthon kell lennie egy tipikus napra a krónikus táplálkozás során.
Nyilvánvaló, hogy nem kell mindent elvennie, csak válassza ki, ami tetszik, és kényeztesse magát a konyhában a finomítás és a fogyás során ^^
Reggeli
- Kenyér: Sűrű: teljes kiőrlésű, gabonafélékkel ... vagy nem: fehér kenyér, bagett ... NINCS KENYRE! BISCOTTES! ...
- Sajt: Mind! Nem hiába hívják "sajt országának"? Ezért kényeztesse magát az engedélyezett mennyiségek határán belül méretének és aktivitásának megfelelően
- Vaj: Mind! Édes, sós, félsózott. De NINCS MARGARIN!
- Olivaolaj
- Tojás
- Hideg hús: kolbász, rillette, paté, kolbász, nyers sonka, szalonna ...
- Leveles tészta
- Liszt
- Friss krém
Kivételesen: 3. joker ajánlott, csak egy nap pihenés (krém hozzáadásával)
- Sima joghurtok
- Szója joghurtok
- Teljes tej
- fehér sajt
Ebédre
- Keményítő: hüvelyesek (vörös bab, lencse stb.), Friss zöldségek (borsó, kukorica stb.), Tészta, rizs, burgonya, magvak (quinoa, búzadara stb.), Levelek (tégla, rizs stb.)
- Kenyér: a keményítőtartalmú ételek helyettesítése
- Fehér hús: sonka, sertés, baromfi (csirke, pulyka ...)
- Vörös hús: bárány, marhahús, ló, birka, belsőségek
- Halak: Mind!
- Tenger gyümölcsei: Mind!
- Felvágottak: mind!
Kóstolni:
- étcsokoládé, magokkal, szárított gyümölcsökkel díszítve is
- zöldségmag hozzáadott SÓ NÉLKÜL! egészben vagy porban
- Bounty FEKETE
- Toblerone FEKETE
- Mandulás paszta, pisztácia ...
- Tej: mandula, kókusz ...
- Friss kókusz
- Fekete vagy zöld olajbogyó
- Jogász
- Mogyoróvaj