Fehérjepálcák csirkemellel - MYPROTEIN ™

Tatiana Bobeica

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt.

Igen, feltaláltuk a ragasztót és jobbá tettük! Tejsavó koncentrátummal készített lisztkeverékünkkel magas fehérjetartalmú ragasztót készíthet, és lazíthatja a főzést. Arra kérjük, próbálja ki az általunk javasolt receptet, és mondja el véleményét.

Felkészülési idő	Sütési idő	Adagok száma
60 perc	32-35 perc	8 bot

Lipii összetevők:

Ragasztó előkészítési módszer:

Egy tálban összekeverjük a keveréket a sóval.
Készítsen egy lyukat a keverék közepére, és adjon hozzá olívaolajat és meleg vizet.
Villa segítségével kezdje el beletenni a lisztet vízbe és olívaolajba.
Miután a tészta elkezd koagulálni, a kezével formáljon puha tésztagolyót. Tegyen lisztet a kezére és egy tiszta munkafelületre, és gyúrja a tésztát öt percig, vagy amíg homogén és rugalmas lesz. Ha van bolygókeverője, akkor a tésztát gyúrhatja vele.
Fedje le a tésztát, és hagyja pihenni 15 percig.
Osszuk el a tésztát nyolc egyforma méretű golyóra, és gyúrjuk össze őket, kb. 1 mm vastagra nyújtva.
Melegítsünk fel egy serpenyőt, és főzzük a botokat 2 percig mindkét oldalon.

Csirkemell hozzávaló:

520g csirkemell csík
1 teáskanál füstölt paprika
1 teáskanál só
300g görög joghurt 2% zsírtartalmú
15g édes mustár cukor nélkül
½ teáskanál só
½ teáskanál füstölt paprika
½ teáskanál granulált fokhagyma
180g meggyparadicsom
100g főtt bab (konzerv)
100g jégsaláta levél

Az elkészítés módja:

Kombinálja a csirkemellet a sóval és a füstölt paprikával. Főzzük a csíkokat tapadásmentes serpenyőben 5 percig mindkét oldalon. Megkenheti az edényt kevés olajjal, és ha szükséges, adhat hozzá kevés vizet.
Kombinálja a joghurtot a mustárral, sóval, füstölt paprikával és granulált fokhagymával.
Javasoljuk, hogy a kapott ragasztókat 4 háromszögre vágja, kikenje joghurtos szósszal, és tegyen 2 salátalevelet. Helyezzen 2 darab csirkemellet, és adjon hozzá egy keveset a többi feltétből. Hidegen és melegen egyaránt jók.

Kalória/pita (öntet nélkül)	157kcal
zsírok	3,2G
ebből telített	0,9 g
szénhidrátok	21,7 g
ebből cukrok	1g
rost	0,8 g
fehérje	10,2 g
Só	242mg

A nevem Tatiana, és a célom az, hogy megmutassam, hogy az édesség egyszerre lehet egészséges és ízletes. A No Hízott édességek közül cukormentes recepteket, különlegesebb és dobozon kívüli recepteket talál. Az egészség jó ízű!