Fehérjepor fogyás és gyönyörű izmok érdekében
A fehérjeport értékelik mindazok, akik fogyni akarnak, gyönyörű izmokkal rendelkeznek, és nem rakják le a zsírszövetet. Az utóbbi években divatos karcsúsító övek a következők használatára összpontosítanak fehérje por turmixokban, turmixokban, tésztákban, különféle ételekben. Lenmag, kender, organikus szójabab vagy finomra őrölt tök fehérje nem hízik, nincs koleszterin- vagy vakkalória. Ezenkívül a fehérjék nagyon jót tesznek az éhezésre (szemben a szénhidrátokkal), ami segít a fogyókúrás étrendben.
Mik a fehérjék? A fehérjék aminosavláncokból állnak. 22 aminosav létezik, amelyek közül 8-at az emberi test nem tud szintetizálni, ezért ezeket be kell asszimilálni az étrendből - az úgynevezett esszenciális aminosavakból. A fehérjék elengedhetetlenek az egészséghez, szükségesek az izmok és a test összes szövetének fejlődéséhez, és segítik az immunrendszer megfelelő működését.
A fehérje feltétlenül szükséges az izmok felépítéséhez, javításához és fenntartásához. Gazdag fehérjeforrás hús amely biztosítja az összes esszenciális aminosavat. A napi húsevés (különösen a vörös hús) hátránya, hogy jelentős mennyiségű telített zsír, koleszterin, antibiotikumok és növekedési hormonok jönnek hozzá.
A fehérjebevitel növelésének másik módja az, ha többet eszik teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, olajos magvak és zöldségek, de ez a szénhidrátok és a napi kalóriaszám jelentős növekedéséhez vezethet, ami nem tesz jót figuránknak. Mivel, 100% -ban természetes és növényi eredetű fehérjepor, például serleg, len, kender vagy organikus szója magjából származó fehérje por ideális megoldás, a telített zsírok, szénhidrátok, koleszterin vagy kalória fogyasztásának jelentős növelése nélkül.
Az intenzív fizikai edzés előtt, alatt vagy után alkalmazott fehérje-kiegészítők növelhetik az izmok felszívódását és felépítését.
Bármely fehérjeturmix alapja: tej (lehetőleg növényi) vagy görög joghurt és fehérjepor. Ezután ízlés és rendelkezésre állás szerint hozzáadhatjuk: fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcsök (vitaminokhoz), avokádó (gazdag egészséges zsírokban), ananász vagy papaya (mindkettő természetes enzimet tartalmaz), uborka (vízhajtó), banán (édes és energizáló de magas a kalóriatartalma), zeller, spenótlevél, kakaó vagy szentjánoskenyér por (itt vásárolhat), ízesítésű vanília, fahéj. Bármely turmixhoz vagy turmixhoz hozzáadott vörös cayenne bors javítja az anyagcserét. A chia magok nélkülözhetetlen rost- és Omega 3-bevitelt hoznak. Bármilyen turmixot/turmixot kalória nélkül édesíthetünk Stevia-val - 100% -ban természetes édesítőszer az azonos nevű dél-amerikai növényből >> lásd itt, ahol steviat vásárolhat 
A kendermagok magas fehérjetartalommal bírnak (30%, például a húshoz képest, amelynek fehérjetartalma 15-20%). A kenderfehérje olyan esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyeket testünk nem tud előállítani. A kenderfehérje por gazdag többszörösen telítetlen Omega 6 és Omega 3 esszenciális zsírsavakban. A kender az egyik legkevésbé allergiás fehérjeforrás; javíthatja az immunrendszert, csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást, sőt segíthet a zsírszövet csökkentésében. Megjegyzés: Az ehető kendermagok az egészséges élelmiszerboltokban nem tartalmaznak TXC-t (a marihuána pszichoaktív összetevőjét). A kenderre ugyanúgy kell gondolnunk, mint a mákra: csendesen készítünk mákos süteményeket, és tudatos zsemlén fogyasztjuk, ugyanaz a növény, amelyből az ópiumot kivonják.
Fehérje por nyers tökmagból (54% fehérje)
Lenmagfehérje por (33% fehérje)
A porított lenmag gazdag Omega 3 esszenciális zsírforrás (alfa-linolsav). Ezenkívül a lenmag gazdag antioxidánsokban, jótékony hatással van az egészségre és hatékony a székrekedés kezelésében. Az őrölt lenmag fogyasztása azért ajánlott, mert csak így tudjuk teljes mértékben kihasználni előnyeiket, míg ha darálatlanul fogyasztják, hatás nélkül átjuthatnak a testen. A lenmag kiváló oldható és oldhatatlan rostforrás, hatékony a koleszterin, a vércukorszint és az emésztés szabályozásában. A porított lenmag szintén hasznos a bél méregtelenítésében, különféle gyulladásos bélbetegségek esetén, irritábilis bél szindrómában vagy húgyúti fertőzések és vesekövek esetén.
Szójafehérje por
A szója nagyon jó fehérjeforrás a vegetáriánusok és vegánok számára, teljes fehérjének számít. A szójafehérje bevitel alacsonyabb koleszterin- és trigliceridszintekkel és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével jár. Nőknél a szójafehérje növelheti a csontsűrűséget (fontos az oszteoporózisban szenvedők számára).
A fehérjeporok számos egészségügyi előnnyel járnak az izomtömeg, az immunrendszer, a béltranzit és az anyagcsere támogatása miatt! Az a tény, hogy az étvágy nagyon gyengült, az élelmi rostok gazdagságának köszönhető, amelyek nem hoznak kalóriát, hanem csak azáltal viszik át a testet, hogy az így eltávolított zsírokhoz és méreganyagokhoz kapcsolódnak. Ez az oka annak, hogy a táplálkozási szakemberek étkezési rostokban vagy fehérjeporokban gazdag ételeket ajánlanak, mert ezek biztosítják a test méregtelenítését és enyhítik az éhségérzetet.