Fehérjeporok értékesítése diétára és fitneszre
Valószínűleg hallott már néhányszor arról, hogy több fehérje fogyasztása megkönnyíti a fogyást. Ez akkor is igaz, ha nem mindig magyarázták el neked, miért. Ennek oka egyszerű: a bevitt fehérjék a szénhidrátokkal ellentétben nem okoznak túlzott inzulinszekréciót: nem könnyen tárolhatók a szervezetben, mint a cukrok vagy a zsírok. Ezen felül a testet olyan aminosavakkal látják el, amelyek nélkülözhetetlenek az izmok fenntartásához és a létfontosságú funkciók általános működéséhez.
Fehérjék, tápanyagok, amelyek segítenek Önnek
A fehérjének ugyanis számos előnye van, ha izomtömeg-növekedésre vágyik, vagy ha fogyni szeretne. Ennek több oka is van. Egyrészt azért, mert a fehérjék alacsony kalóriatartalmúak (kb. 4 kCal/gramm), másrészt azért, mert nehéz őket zsírként tárolni. Ne feledje, hogy még a fehérjefelesleg is kissé zsírosabbá teszi, de az energiaveszteség, amelyet egyes aminosavak cukrokká, majd zsírokká történő átalakulása okoz, különösen energiaigényes. Ez korlátozza a fehérjék zsírgyarapodásra gyakorolt hatását, és egyúttal egészséges tápanyaggá teszi, amely képes energiát szolgáltatni (bizonyos aminosavak glükogenezisén keresztül) vagy BCAA-k (elágazó aminosavak) révén.
A fehérje tehát segíthet a fogyásban, ha magas fehérjetartalmú étrendet követ, amely korlátozott ideig mérsékelten kalóriatartalmú. A testének feltétlenül szüksége van glükózra, a magas fehérjetartalmú étrend hosszú távon nem ajánlott.
Bonyolult folyamat, amely lehetővé teszi a fehérjék számára, hogy megőrizzék az alakot
A fogyás addig nehéz, amíg a teste inkább energiatartalmat szeretne felépíteni és a tápanyagokat zsír formájában tárolja. Ebben az esetben a fehérje segít Önnek, mert két szinten működik. Ezek mind a test építőkövei, mind a legkönnyebben felhasználható tápanyagok az energiához.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend esete különösen beszédes, mert azoknak a többségének, akik e kissé finom csapdákba keverednek, mindig visszanyeri az elvesztett súlyát, vagy akár még egy kicsit többet is. Ennek a jelenségnek az elkerülése érdekében a fehérje bevitele több szinten elengedhetetlen.