Fehérjeszám
által devinci a 03/05 19:08
Javasoljuk, hogy a fehérje bevitelét testtömeg-kilogrammonként 2 vagy 3 g fehérjére korlátozza .
De meg kell-e számolnunk az összes fehérjét, vagy csak az állattól?
Például azt is meg kell számolnunk, hogy olyan élelmiszerekből, mint a zab, a rizs.
Fehérjeszám
által YOUNESB 2006. 03. 03. 19: 19-kor.
Alapvetően:
ha kezdő vagy, akkor mindkettőt számold.
ha köztes/megerősített, akkor csak állatokat számít.
Növényi fehérjék hiányos aminogrammal.
Ez derül ki Julien könyvéből (amúgy izomtömeg-gyarapodásban, szárazon semmit sem jeleznek, de szerintem ugyanaz a dolog).
Fehérjeszám
által devinci 06.03-án 14.04-kor.
Fehérjeszám
által Elb 2006. 03. 03: 55-kor.
Mi van, ha kiegészítjük az aminosavakat? Vagy nem számíthatunk növényi fehérjéket úgy, hogy a legkevesebb jelenlétüktől függő arányt alkalmazzuk? (ezek valós kérdések, nem retorikai kérdések)
Ez a szabály számomra kissé durvának tűnik, ha beismerjük, akkor azt is elismerjük, hogy egy vegán soha nem lépi túl a kezdő stádiumot.
Fehérjeszám
által Anthony M. a 03/07 12:29
YOUNESB írta: Alapvetően:
ha kezdő vagy, akkor mindkettőt számold.
ha köztes/megerősített, akkor csak állatokat számít.
Növényi fehérjék hiányos aminogrammal.
Ez derül ki Julien könyvéből (amúgy izomtömeg-gyarapodásban, szárazságban semmit sem jeleznek, de szerintem ugyanaz a dolog).
Úgy tűnik számomra, hogy még megerősített növényi fehérjét is figyelembe kell venni. A tömeggyarapodás kivételével (mert túl sok növényi fehérje van)
Ellenkező esetben, ha 1,5/2gr/kg-ra fordul, állati termékeket fogyaszt és változatos étrendet folytat, a növényi fehérjék felszívódnak .
Végül ezt gondoltam megérteni és alkalmazni.
Fehérjeszám
által YOUNESB a 03/07 00h58
Mi van, ha kiegészítjük az aminosavakat? Vagy nem számíthatunk növényi fehérjéket úgy, hogy a legkevesebb jelenlétüktől függő arányt alkalmazzuk? (ezek valós kérdések, nem retorikai kérdések)
Ez a szabály számomra kissé durvának tűnik, ha beismerjük, akkor azt is elismerjük, hogy egy vegán soha nem lépi túl a kezdő stádiumot.
A vegánok számára ez egy másik kérdés, és valóban ebben a konkrét esetben úgy gondolom, hogy meg kell számolni a hüvelyesek és a gabonafélék hozzájárulását (társulásuk teljes fehérje aminogramot ad).
YOUNESB írta: Alapvetően:
ha kezdő vagy, akkor mindkettőt számold.
ha köztes/megerősített, akkor csak állatokat számít.
Növényi fehérjék hiányos aminogrammal.
Ez derül ki Julien könyvéből (amúgy izomtömeg-gyarapodásban, szárazságban semmit sem jeleznek, de szerintem ugyanaz a dolog).
Úgy tűnik számomra, hogy még megerősített növényi fehérjét is figyelembe kell venni. A tömeggyarapodás kivételével (mert túl sok növényi fehérje van)
Ellenkező esetben, ha 1,5/2gr/kg-ra fordul, állati termékeket fogyaszt és változatos étrendet folytat, a növényi fehérjék felszívódnak .
Végül ezt gondoltam megérteni és alkalmazni.
Csak Julien Venesson tanácsát követem. Ha mégis, akkor jobb válasza lesz, mint nekem. De teljes egészében egyetértek veled.
Fehérjeszám
által Anthony M. a 03/07 06:07
Venesson, akinek elveit követem, véleményem szerint. Tudva, hogy izomgyarapodásra törekszem.
Azt mondja, hogy a tömeggyarapodás középhaladókra/haladókra irányul, és ebben az esetben nem számoljuk őket, hanem amikor megpróbálunk izomzatot és csak izomzatot szerezni, akkor ezt számolni kell (szinttől függetlenül).
Most biztosan középhaladó vagyok, még izomban is fejlett, ez nem azt jelenti, hogy teljes munkaidőben maradok tömeggyarapodásban, és valóban megláttam a különbséget azáltal, hogy megszámoltam őket