Fehérjeturmix; Szakács; gomb

főzni, élvezni, felfedezni

A fehérje remeg - finom és a Alacsony szénhidráttartalmú étrend jó fehérjeforrás! A legtöbb fehérjeturmix azonban valamilyen fehérjeport használ, amely többé-kevésbé olyan összetevőket tartalmaz, amelyek nem mindig teljesen természetesek. Lehet, hogy ez a turmix nem tartalmaz annyi fehérjét, mint a por, de tiszta természetű!

A ráz természetesen nagyon jól is meg lehet csinálni változó - ízlés szerint! Ezért itt nincsenek táplálkozási információk, mert a speciális tápértékek mindig az Ön által használt összetevőktől függenek. Itt egy gyümölcsös Strawberry Protein Shake mikor Alapvető recept:

Fehérjeturmix

fagyasztva szárított

Elkészítési idő 5 perc

1 üveg (500 ml)

Ez a bejegyzés reklámként megjelölt linkeket tartalmaz.

összetevők

  • 12 g eper, fagyasztva szárított (lásd a tippet)
  • 1 evőkanál Erytrhit (10 g vagy más választott édesség)
  • 250 g Skyr (vagy választott kvark)
  • 250 g mandulaital (vagy tej vagy más dióital/választott szójaital)
  • 1 csipet tonka babhéj (opcionális vagy vanília őrölt, vagy folyadék vagy paszta)

Utasítás

Tipp: Skyr helyett kipróbálhatja a kvarkot (függetlenül attól, hogy alacsony zsírtartalmú vagy normál kvark, a különbség inkább a zsírtartalomban van).

Többet akarsz fehérje? Időnként a tojásfehérje marad a főzésből vagy a sütésből. Egyszerűen fagyassza le egy jégkocka tartályban, és keverés közben adjon hozzá egy vagy két ilyen fehérjégkockát a rázáshoz (ha szükséges, növelje az időt a 2. lépésben).

Itt használom Mandulás ital, mert kevesebb cukrot és ezért kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a normál tej, amely szénhidrátban gazdagabb a benne lévő laktóz miatt. Természetesen használhat bármilyen más diófélét vagy szójaitalt (zab vagy rizsital nélkül ! Ezek több szénhidrátot tartalmaznak.).

Hoz Aroma csak próbáljon meg 100 g-ot friss vagy fagyasztott gyümölcs mint az áfonya vagy a málna, és pürésítse őket (szintén 10 másodperc/10-es szint mérőpohárral). 12 g fagyasztva szárított bio epret használtam itt. Ezek snackekként kaphatók egy jól ismert gyógyszertár babaosztályán. De egyszerűen is egy evőkanál kakaót és némi fahéjat adjunk hozzá egy csokoládé turmixhoz. Engedje szabadjára a fantáziáját!