Fej- vagy fejfájás
Egyszerre mindenkinek fájt a feje. A fejfájás gyakori - és nehezen kezelhető -, csakúgy, mint a nátha és az influenza. A fejfájás gyakori okai a stressz, feszültség (fejfájás), szorongás, allergia, székrekedés, kávéfogyasztás, szemfáradtság, éhség, orrmelléküreg-nyomás, izomfeszültség, hormonális egyensúlyhiány, temporomandibularis ízületi szindróma (TMJ), trauma. fejfájás, táplálkozási hiányosságok, alkohol, drogok vagy dohányzás, láz és borotválkozás után irritáló anyagoknak, például szennyező anyagoknak, parfümöknek vagy testápolóknak való kitettség. A migrén az agyi vérkeringés károsodása következtében jelentkezik.
Szakértők szerint a fejfájás 90% -a feszültségfájdalom, 6% -a migrén. A feszültségfájdalmat, ahogy a neve is mutatja, az izomfeszültség okozza. A fejfájás másik típusa a klaszterfájdalom (migrénneuralgia). Ez egy súlyos, visszatérő fejfájás, amely sok embert érint, és a leginkább fogyatékossági típusú fejfájásnak számít.
A fejfájás más egészségügyi problémák jele is. Azok a személyek, akik gyakran szenvednek fejfájástól, reagálhatnak bizonyos ételekre vagy élelmiszer-adalékokra, például búzára, csokoládéra, nátrium-glutamátra, szulfitokra (éttermek salátáiban használatosak), cukorra, kolbászra, tejtermékekre, mogyoróra, citromsavra, alkoholra, ecet. A lehetséges okok közé tartozik a vérszegénység, a bélproblémák, az agyi betegségek, például daganatok, bruxizmus, magas vérnyomás, hipoglikémia, arcüreggyulladás, a gerinc változásai, az A-vitamin túladagolása, a B-vitamin hiánya, a szem, az orr és a torok betegsége.
Egyél kiegyensúlyozottan, minden étkezéskor vegye be a fehérjét az étrendbe. Kerülje a rágógumit, ne fogyasszon fagylaltot, hideg italokat vagy sót, kerülje a túlzott napsugárzást.
Próbáljon kiküszöbölni a tiramint és a fenilananint tartalmazó aminosavakat tartalmazó ételeket. Ezután tegye vissza az ételt egyenként, és vegye észre, ami fejfájást okoz. A fenilalanin megtalálható aszpartámban, nátrium-glutamátban és nitritekben. A tiramint tartalmazó ételek alkoholos italok, banán, sajt, sertéshús, csokoládé, citrusfélék, kolbászok, hering, hagymák, füstölt halak, tejföl, ecet, bor, élesztős sütemények. A tiramin megemeli a vérnyomást, ami tompa fejfájáshoz vezet.
Végezzen mély légzési gyakorlatokat. Az oxigénhiány fejfájást okozhat.
Használjon rostot naponta, és végezzen heti tisztító beöntést.
Ha úgy érzi, hogy elkezdődik a fejfájás, igyon három óránként egy nagy pohár vizet, amíg a tünetek nem csillapodnak.
Helyezzen hideg borogatást, ahol a fájdalom sugárzik. Segít enyhíteni a fájdalmat az erek összehúzódásával és az izomgörcsök enyhítésével.
Az akupresszúra hasznos a stressz okozta fejfájás esetén. Hüvelykujjával nyomja a tarkó alá a koponya alján, hátul két-három percig.
A fejfájás megelőzése érdekében fogyasszon könnyű ételeket, és fogyasszon valamit a főétkezések között, hogy elkerülje a vércukorszint ingadozását. Tartalmazza étrendjében a mandulatejet, a petrezselymet, a fokhagymát, a meggyet és az ananászt.