Fejfájás a több fehérjebevitelről Fórum
Beszélje meg a fejfájást a nagyobb fehérje bevitel miatt? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek: kacsintás: Körülbelül 2 hónappal ezelőtt változtattam az étrendemet, elsősorban azért, hogy egészséges és kiegyensúlyozott legyen. Nemrég megpróbáltam megbizonyosodni arról, hogy én
Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Helló mindenki,
Körülbelül 2 hónappal ezelőtt változtattam az étrendemet, elsősorban egyszerűen egészségesre és kiegyensúlyozottra.
Nemrég megpróbáltam megbizonyosodni arról, hogy több fehérjét eszem (kb. 110 g naponta). Tegnapelőtt még 125 g-ot is elfogyasztottam, és tegnap egész nap enyhe fejfájásom volt. Tegnap megint kb 125 g, ma megint enyhe fejfájás. Azt kell mondanom, hogy szinte soha életemben nem fájt a fejem.
Már gugliztam, honnan származhat ez, és csak azt tapasztaltam, hogy többet kell inni, ha több fehérjét eszel. De már iszom 2,5 liter vizet.
Mi más lehet az oka?
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Ha sportolsz, a 2,5 l még mindig nem elég. Nekem is fáj a fejem
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Tegnap fájt a fejem, és nem sportoltam, ugyanúgy, mint ma, és nem sportoltam - csak utána.
2 hónapja körülbelül hetente ötször sportolok, és az ivási kvóta mindig olyan magas volt. Csak néztem, hogy mit változtattam az étrendemben, és az egyetlen dolog a fehérje növekedése.
Úgyis megpróbálok többet inni - phew.
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Ahelyett, hogy többet isznék, azon gondolkodnék, hogy a tested miért reagál így a magas fehérje mennyiségre.Talán nem bírja? Vagy talán egyszerűen nincs rá szüksége?
Egyébként a túl sok fehérje megterheli a vesét. Néha a kevesebb több.
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Nos, hihetetlenül, már megvolt az ötlet. A kérdés az is, hogy valóban ebből fakad-e! Senki sem tudott erre válaszolni számomra, aki talán ugyanezt tapasztalta.
És természetesen nem fogok minden nap ennyi fehérjét fogyasztani, de 125 g még mindig a határokon belül van. A kérdés valójában csak a megértés kedvéért szólt. Csak a biokémiai folyamatok érdekelnek
És mégis ennék egy kicsit többet.
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Nem tudom, milyen fehérjét eszel. Eszel esetleg több tejet/tejterméket? Esetleg laktóz-intoleranciát lehetne elrejteni mögötte, amely talán nem játszik szerepet kisebb tejmennyiségben, de most észrevehető, hogy annyira megnövelted
Csak egy ötlet
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Igaz, hogy most több tejterméket eszem. Mmh, néznem kell. De akkor nekem is emésztési problémáim kellenek, igaz?
Ja igen, ez nem olyan egyszerű
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Mennyire ne vegye be?
Ezt a mesét még mindig nem irtják ki? Természetesen a veséknek még egy kis dolguk van. De ez _ messze van azon belül, amit könnyen megtehetnek.
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Igaz, hogy most több tejterméket eszem. Mmh, néznem kell. De akkor nekem is emésztési problémáim kellenek, igaz?
Ja igen, ez nem olyan egyszerű
Csak kíváncsi vagyok, miért eszel ennyit EW-t. Van ennek konkrét háttere? Köztudott, hogy az erős sportolók több EW-t fogyasztanak, de ezeket az összegeket általában nem tartom szükségesnek.
Dana
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Nem feltétlenül. Ja igen: ha most több fehérjét eszel, akkor hagysz valami mást? Sok embernek átmeneti fejfájása van, amikor nagyon kevés szénhidrátot fogyaszt. A fehérje anyagcseréje nem ad annyi vizet, mint a KH vagy a zsíré, viszont több vizet igényel közegként. Egy-két extra pohár segíthet.
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Abszolút nem szükséges. De a szénhidrátok szintén nem feltétlenül szükségesek, ennek ellenére a legtöbbjük nem eszi meg a minimálisan szükséges mennyiséget (azaz véleményétől függően 0-40 gramm/nap). Nincs semmi baj, ha a KH-kalóriák egy részét fehérjével helyettesítjük. Természetesen mindaddig, amíg egészséges vagy, de neked is a KH-ban kell lenned.
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Igen, pontosan. Igyekszem megbizonyosodni arról, hogy valamivel kevesebb szénhidrátot és több fehérjét fogyasztok.
Az elmúlt két napban majdnem 30% fehérje (120 g), 45% szénhidrát (200 g) és 25% zsír (50 g) voltam. Csak egy kísérlet, hogy lássam, hogyan reagál rá a testem. Mert bár hetente ötször sportolok (3x erő, 2x állóképesség) és eleget eszek, de nem túl sokat, és helyesen eszem, az elmúlt 4 hétben legfeljebb 1 kg-ot fogytam le.
Természetesen kíváncsi, vajon ez lehet-e például az ételem összetétele, mivel kissé KH-s ócska vagyok. Főleg este. Ezt hagytam és pl. fehérje turmix + saláta és hal helyettesíti. Ez természetesen azt jelenti, hogy gyorsan meghaladhatja a 100 g fehérjét, ha tejtermékeket is fogyaszt a nap folyamán.
Köszönöm Rami a magyarázatot (mellesleg nem ő vagyok). Ideiglenesen mondod. Más szóval, jól fog menni? Egyébként elég szénhidrátot ettem és 2,5 litert ittam ma (a nap még nem ért véget), de a fejfájás még mindig ott van. Ők sem rosszak. Csak a háttérben.
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Hmm most, hogy megírod.
Most már túl gyakran, enyhe tartós fejfájásom van, és több állati fehérjét (tejterméket) is eszem.
Nem láttam benne összefüggést.
A férjem laktóz-intoleráns.
Vele megy át a beleken: erőszakos hasmenés!
Nekem nem olyan könnyű inni (gyomor bypass) mindig
egyszerre csak kis mennyiségeket igyon.
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Számomra ez leginkább az időjárás változásának tudható be. Melegtől nedvesig és hidegtől szelesig nedvesig és melegen hidegig *** előre-hátra. Egy ponton a testem mindig elege van, és gyengeséggel és fejfájással reagál.
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Ha továbbra is fejfájása van, ellenőrizze sav-bázis egyensúlyát, amely gyorsan kiegyensúlyozatlanná válhat, különösen egyoldalú történeteknél. Ha túl van etetve, ez dobogó fejfájást okozhat, az alaptabletták segíthetnek. A tesztcsíkok az apo-ban kaphatók.
AW: Fejfájás a nagyobb fehérjebevitel miatt?
Köszönöm a tippet!
Mindig új dolgokat tanulok itt.
EGYSZERŰ OSZTÁLY