Fejfájás alvás után

Az alvás és az ébredés során tapasztalt fejfájás közötti kapcsolatot az irodalom több mint egy évszázada ismeri fel és foglalkozik vele. Orvosi szempontból leggyakrabban néhányak létezését vitatják meg alvászavarok mi a a migrénnek közvetlen hatása van. (1)

Amellett, hogy az alvászavarok migrént okozhatnak, azt is megállapították, hogy a krónikus migrénnel diagnosztizált betegeknél gyakran megnő az alvászavarok előfordulása. Úgy tűnik, hogy ez az ördögi kör az alvás 4 szakaszához kapcsolódik.

Pontosabban, jelenleg azt tartják, hogy a fejfájás kapcsán a legfontosabb szakasz a REM szakasz. A REM alvás éjszakánként 4–6 epizódban ismétlődik, és az álmok megjelenése jellemzi. A migrén előfordulása közvetlenül összefügg a REM epizódok számával a páciens egyik napról a másikra tapasztalja, és a kapcsolat még nyilvánvalóbbnak tűnik a klaszter típusú fájdalom esetén. (2. 3)

Migrén és alvászavarok

Statisztikai, az alvászavarok kockázata a migrénben szenvedő embereknél lehet 2–8-szor nagyobb mint más személyek esetében. A speciális vizsgálatok azonban azt a tényt tükrözik, hogy e betegek legfeljebb felének krónikus alvászavarai vannak. Ezek a rendellenességek a migrén gyakoriságának növekedésével fokozódnak, de úgy tűnik, hogy az alvás minőségének és higiéniájának javítása ellentétes hatást is eredményez. (4)

A statisztikai sorozatot folytatva úgy tűnik a migrén számának majdnem a fele reggel 4 és 9 között fordul elő. Így az alvás utáni fejfájás ismételt tapasztalata azt jelzi, hogy az alvás maga okoz migrént. Ilyen esetekben a tünetet hívják „Fejfájás ébren”És egyszerű migrénként, fejfeszültségként vagy más típusú fejfájásként írják le. Leggyakrabban a fájdalom megjelenése és a visszatérésre való hajlam követi, több epizódban, röviddel az ébredés után.

A diagnózistól függetlenül krónikus, napi fejfájás vagy az ébredő fejfájás mintája utal erre az alvászavarok megléte, többnyire apnoe vagy álmatlanság. Ezekhez hozzáadható nyugtalan láb szindróma, álmában összeszorítja az állát (ami valójában a bruxizmus egyik formája), a cirkadián ritmus rendellenességei, narkolepszia vagy alvajárás. (4)

Alvási higiénia és fejfájás

A fájdalomcsillapító gyógyszer a legtermészetesebb kezelési lehetőségnek tűnhet. Tekintettel azonban az alvás és a migrén közötti kapcsolat összetettségére, az alváshigiéné egyes betegek számára váratlan jótékony hatásokkal jár.

Keresztül alváshigiéné a szokások felhalmozódását értik, amelyek jellemzik az elalvás előtti pillanatokat, sőt alvás közben is. Célja a békés és pihentető alvás elősegítése, az alvást megszakító vagy elűző szokások elkerülésével. Néhány e tekintetben megtehető intézkedés a következő:

Ha ez egyik sem működik, az alváshiányt nem szabad úgy kezelni, hogy meghosszabbítjuk az ágyban maradás erőfeszítéseit. A legjobb, ha másik szobába megyünk, ahol nyugtató tevékenységet végezhetünk, például olvashatunk, amíg újra el nem alszunk. (4, 5, 6)

Horkolás, apnoe és fejfájás

A horkolás szokása a krónikus, napi fejfájások kockázati tényezője. Ez valójában a apnoe tünete. Az alvási apnoe képviseli légúti elzáródás, vagyis a vér oxigénmennyiségének korlátozása. Az elégtelen oxigénellátás különböző időközönként több másodpercre leállítja a légzést. Amikor ez megtörténik, az első nyilvánvaló tünet a horkolás. Ezt fejfájás követheti ugyanezen okból az elégtelen oxigénellátás miatt.

Az alvási apnoe egyéb közvetlen hatásai lehetnek:

a légzési szünetek, amelyeket a partner észrevehet abban a személyben, akivel lefekszik;
hajlam arra, hogy egyik napról a másikra többször felébredjen;
az éjszakai vizelés szükségessége;
erős éjszakai izzadás;
túlzott nappali álmosság.

Az ebből adódó állapotok - magas vérnyomás, szívbetegség, szívroham - a legveszélyesebbek közé tartoznak, ezért a horkolás szokását orvosával kell megbeszélni. Az apnoe megerősítése leggyakrabban a beteg éjszakai megfigyelésével történik. (4)

álmatlanság és fejfájás ébren

Az álmatlanság az egyik leggyakoribb alvászavar, amely a fejfájással jár. Általában a következők jellemzik:

képtelenség éjszakánként 6 óránál többet aludni az elalvás vagy az alvás nehézségei miatt;
nagyon korán reggel felébredni;
az akut fáradtság érzése ébren és napközben is.

A fáradtság, a figyelem vagy a koncentráció nehézségei és a motiváció elvesztése a mindennapi tevékenységekben ugyanolyan természetes, mint bosszantó.

De ha mindez együtt jár migrénnel, szorongással vagy ingerlékenységgel, sőt depresszióval, az állapot még nehezebb elviselni. Noha ezek a tünetek mind befolyásolják az egyén napi teljesítményét, hajlamosak megnövekedni a migrén gyakoriságát és intenzitását. Az alvás és a hangulat ellenőrzése ezért elengedhetetlen az ébrenléti fejfájás kezelésében. Ezekhez ajánlott:

antidepresszánsok (L-triptofán, 5-HTP vagy melatonin alapján);
kognitív viselkedésterápia;
az alváshigiéné javítása;
alvási napló vezetése legalább 2 hétig, figyelembe véve az lefekvés és az ébredés óráit, illetve az alvás minőségét és a migrén gyakoriságát. (4)

Fejfájás, alvás és hangulat

Ezek közötti kapcsolat nem egyszerű feltételezés vagy véletlen, amelyet maga az agy anatómiája és funkcionalitása bizonyít. Ezért kiderült, hogy mindhármat az agy közös régiója irányítja és annál több, közösek bizonyos idegi kémiai hírvivők, az alacsony alvási minőség befolyásolhatja a másik kettőt.

Minél kevesebbet alszunk, annál inkább nő az érzékenységünk, a fizikai vagy érzelmi fájdalmat sokkal nehezebb elviselni. Ugyanígy, minél jobban pihenünk, annál jobban elviselhetjük a fájdalmat és jobb a hangulatunk.

Természetesen a fejfájás intenzívebben vagy gyengébben jelentkezhet és érezhető az alvás során bekövetkező számos eseménytől függően. Az a tény, hogy nem alszunk eleget (éjszakánként 7 és 8 óra között), túl keveset alszunk (éjszakánként kevesebb, mint 6 óra) vagy túl sokat alszunk (éjszakánként több mint 8 és fél órát), bármikor migrénes epizódot okozhat. (4)

A fejfájás értékelése és kezelése

Kétségtelen, hogy a fejfájás értékelése az alvás minőségével kapcsolatban nehéz. A feltételezett alvászavarok függvényében ez csak a diagnózishoz lehet szükséges az alvási szokások részletes története és az alvás/aktivitás ciklusának elemzése (álmatlanság esetén) ill poliszomnográfia (apnoe, hiperszomnia vagy poliszomnia esetén). (7)

A poliszomnográfia egy alvásfigyelési folyamat, amelynek célja az alvásmintázat és az azonosított tünetek függvényében néhány betegség azonosítása. Leggyakrabban ezt fogják követni:

milyen gyakran hagyja abba a légzést legalább 10 másodpercig (apnoe);
milyen gyakran áll le részben a légzés 10 másodpercre (hypoapnea);
agyhullámok és izommozgások.

AHI (Apnoe-Hypoapnea Index) azt jelenti, hogy ezek a körülmények hányszor nyilvánulnak meg alvás közben. Ha értéke kevesebb, mint 5, a teszt eredményét normálisnak tekintjük. Értékek a következők között:

5-15 epizód enyhe apnoét jelez;
15-30 epizód mérsékelt apnoét jelez;
több mint 30 epizód súlyos apnoét jelez.

Az AHI index mellett figyelembe veszik az alvásanalízis egyéb megfigyeléseit, valamint a beteg kórtörténetét, illetve a fizikai értékelés eredményeit. (8)

Egyéb figyelembe vehető kockázati tényezők lehetnek:

cbezitatea;
férfi hovatartozás;
öreg kor;
koponya-, orális vagy neuromuszkuláris tényezők, amelyek nyomást gyakorolnak a légutakra;
krónikus alkoholizmus;
nyugtatók vagy izomrelaxánsok beadása. (7)

Ettől a diagnózistól függetlenül az ébredés után közvetlenül, a reggeli órákban tapasztalt fejfájás vagy akár a krónikus, napi fejfájás jelezheti az alvászavarot. Statisztikai, az ébrenléti fejfájást a lakosság mintegy 4-6% -a tapasztalja, nak,-nek Az álmatlanságban szenvedők 18% -a és által Az alvási apnoében szenvedők 15–74% -a, tanulmányok szerint. (7)

A diagnosztizált állapottól függően a következők ajánlhatók:

alapvető intézkedések az alváshigiéné javítására;
nyugtatók és/vagy altatók felírása;
az apnoe epizódok csökkentése (súlycsökkenés, orrallergiák kezelése, felső légúti műtét).

Végül, de nem utolsósorban az eredmények elemzését úgy végezzük, hogy folytatjuk az alvási napló frissítését és a fejfájás újraértékelését körülbelül egy hónappal a kezelés után. (7)

A nyári vakáció vagy az év közbeni ünnepek sokak számára a legjobban várt időszakok, mert mi.

Csináltál már valamit, amit nagyon megbánsz? Szeretne visszamenni és megváltoztatni a történteket? Perso.

Ha boldogabb szeretnél lenni, ennek néhány egyszerű módja van. Ha a problémák d.

A fejfájás, a migrén vagy ismertebb módon a fejfájás a leggyakoribb tünetek közé tartozik. Legdurvább.

A postcoitalis migrén, más néven coitalis fejfájás, a migrén ritka és súlyos formája, amely a tövénél fordul elő.

A fejfájás, amelyet általában fejfájásnak neveznek, az egyik leggyakoribb oka.