Fejfájás csillapító egy böjt napján

A helyes kiütéses folyadékbevitel és a koffeincsökkentés ellenére is szinte mindig fejfájást kapok az onnan növekvő gyors növekedés 20.-22. Szundítás néha lehetséges, és néha segít egy kicsit, de nem mindig. (A Yom Kippur-on pedig biztosan nem akarom kockáztatni a túlaludást és a Neilah egy részének hiányát.)

Tehetek-e még valamit a böjt napján, amikor a fejfájás csökkenti a hatásait?

(Még akkor is, ha volt egyenes srácom, akinek gyógyszert kellene szednie (amit én nem), az általam ismert összes fájdalomcsillapító rosszat tesz, ha éhgyomorra veszik be, és a nap ezen a pontján a gyomor elég üres.)

válasz

A Kolleltoronto.com kifejlesztett egy nyújtott felszabadulású koffein kapszulát, amelyet a ta'anisok előtt vesznek be, és 8-10 órával később engedik el.

Hosszú évek óta elérhető, és szó szerint több ezer elégedett törzsvásárlója van Tisha B'av és Yom Kippur számára. Ugyanez van az ibuprofenben, az aszpirinben és az acetaminofenben is.

Ha Ön közelében van egy kereskedő, küldjön e-mailt a [email protected] címre, vagy hívja az 1 888 2kollel [2565535] számot - az Egyesült Államokban széles körben használják.

A Rosh Kollel, Shlomo Miller Shlit'a rabbi jól ismert posek, és megengedi, hogy felvegye Sabbosra, mivel ebben az évben Tisha B'av közvetlenül Sabbos után kezdődik.

Hogyan készülsz fel a böjtre?

A 4 legrosszabb dolog, amit böjt előtt kell enni:

1. Sajt és tejtermékek
2. Tojás
3. hús
4. Burgonya és cukor

És fogadok, hogy sokan eszik ezeket a dolgokat. Az első három problémája az, hogy a magas fehérjetartalom (és a sajt magas sótartalma) sok vizet igényel az emésztéshez. Ez szomjazza, a kiszáradás pedig fejfájást okoz.

A burgonya és a cukor rendkívül gyorsan emészthető, emiatt gyorsan éhes leszel. (A test számára a burgonya alapvetően nem különböztethető meg a cukortól, bár zöldségnek nevezik őket.)

A legjobb étkezési lehetőségek:

1. Összetett szénhidrátok
2. Rost
3. Kis mennyiségű zsír/olaj

A bab/lencse és más hüvelyesek, valamint a teljes kiőrlésű termékek ideálisak. A kenyér is jó. Kis mennyiségű zsírt adnék hozzá (bármit is használna főzéshez). (Tehát a bab-/árpa-/borsóleves tökéletes - de a sót természetesen ne vigyük túlzásba.) A saláta meglepően jó - sok víz és rost (de ne vigyük túlzásba, szükségetek lesz némi kalóriára is). A főtt zöldségeknek kerekíteniük kell az ételt.

Ne próbálja feltölteni magát kalóriákkal - kevesebbre van szüksége, mint gondolná. Mit kell aggódnia a víz miatt.

Ezután jön a kapkodó előkészület:

Mennyi vizet szoktál inni napközben? Egy gyors nap alatt a tested ennyire számít. Ha általában napi 8 csészét iszol, bajba kerülsz. Egy héttel a gyors kezdés előtt el kell kezdenie csökkenteni a vízfogyasztását.

Alapvetően azt szeretné, ha a vizelete mindig sárga lenne böjt előtt (a világossárga rendben van). Ezután a tested hozzászokott a víz megőrzéséhez, és képes kezelni azt az extrát, amelyet adsz neki, mielőtt böjtölnél.

De nem ihat csak vizet - az mindjárt kijön. Keverni kell étellel a felszívódás lassítása érdekében. A véred nem képes sok vizet visszatartani, a gyomrodban és a beledben kell tartanod, és ennek egyetlen módja az, ha az ételbe kerül - ezért jó a saláta. Így az oldható rost is.

Magától értetődik, hogy a böjt előtt egy hétig kerülnie kell az összes koffeint.

További információért lásd ezt a tanulmányt: http://www.ima.org.il/FilesUpload/IMAJ/0/60/30277.pdf (Mi történt nyilván a Frum emberekkel a sorok közötti olvasás közben.)

CYLOR, de hallottam olyanokról, akik koffein kúpokat szedtek a Yom Kippur-on.

Rav Chizkiyahu Nevenzahl Shlit "a, az óváros jelenlegi főrabbija lehetővé teszi a tabletták lenyelését víz nélkül böjt napján (beleértve Tisha B'av-ot és Yom Kippurt is), mivel a nyelés nem tekinthető derech achilának - az étkezés szokásos módja, mivel böjtnapon tilos.

Ez nem hagyja el a gyakorlati halachát

Néhány évvel ezelőtt a koffeinprobléma unortodox megközelítésével találkoztam. Miután több napig böjtöltem vele, bízom abban, hogy beszámolok eredményeiről. Természetesen nincsenek átfogó adataim, így nem tudom megmagyarázni a saját fiziológiámban rejlő furcsaságokat, de itt van, amit tudok.

Ez a cikk arról, hogy a koffein mennyi ideig marad a rendszerben, megkapta a figyelmemet (kiemelés az enyém):

Az elfogyasztott koffein adagja befolyásolhatja, mennyi ideig marad az ember rendszerében. Valakinek, aki alacsony dózist szed (különösen testtömegéhez viszonyítva), gyorsabban kell kitisztítania a koffeint a testéből, mint aki nagy dózist szed. Bár más tényezők kiemelkedő szerepet játszanak a clearance-ben, a szervezet egyszerre csak korlátozott mennyiségű koffeint képes metabolizálni és kiválasztani. Ha ezt a küszöböt túllépik, az anyagcsere és a clearance károsodik. [. ]

A nagy koffeint fogyasztó napi 400 mg-nál többet tud bevenni (ami 4 csésze kávénak felel meg). Ezen a ponton a májban lévő enzimek túlterhelődhetnek, és több koffein (és metabolitjai) gyűlhet fel a szervezetben. Ez a felhalmozódás megakadályozhatja a hatékony kiürülést és visszaszívódáshoz vezethet, ezáltal növelve az eliminációs időket az elfogyasztott dózishoz képest.

Ó, valóban ? Talán rosszul tettem.

A válasz nekem a következő: ne nullázza le a koffeint böjt előtt; növelje azon a napon, amely a böjthöz vezet. Megállapítottam, hogy 4-5 csésze kávé vagy azzal egyenértékű trükk. (Ez több, mint általában szoktam inni, de nem sokkal többet.) Mivel a koffein vizelethajtó, a kiszáradás megelőzése érdekében feltétlenül kísérje hozzá sok vízzel vagy gyümölcslével. De mivel a koffeinprobléma ellen az éhgyomri dózis növelésével kezdtem támadás helyett megvonni, nincs több koffein-fejfájásom a böjt napján.

Valószínűleg azon gondolkodik, hogy alszom-e azon az éjszakán. Igen. A nap problémái miatt mindig kissé nyugtalanul alszom Yom Kippur éjszakáján, de még mindig alszom. Mivel rendszeresen iszok koffeint, valószínűleg van némi immunitásom. Ihatok egy csésze kávét, majd normálisan alhatok. Nem javasolnám ezt a megközelítést egy könnyű koffein-használó számára, de a könnyű koffein-használónak valószínűleg nem lesz megvonási fejfájása.

---