Fejjel lefelé Kedd; Valóban segít a módszer
Mi a különleges a fejjel lefelé tartó étrendben?
Az a tény, hogy tavasszal virágzik a diéta, nem újdonság. Az új étrend-ötletek iránti felháborodás már régóta bevált a tavaszi hónapokban. Az egyik ilyen lehetőség ebben az évben a fejjel lefelé tartó diéta. A többi böjtkúrával ellentétben a fogyás koncepciója ebben az esetben nem a lemondáson, hanem a megfordításon alapul. Az étkezési szokásokat a fejjel lefelé forduló étrend kérdőjelezi meg. A menü felfordul. A rutin változásainak alapelve: A nap előrehaladtával az elfogyasztott ételek gazdagsága csökken.
Hogyan működik a fejjel lefelé étrend?
A felfordított étrend a természetes anyagcsere görbén alapul. Az energia-anyagcsere az első napokban különösen magas. Ezért ebből a napszakból jelentős ételeket lehet enni. A (jó) zsírok mellett szénhidrátok is landolhatnak a tányéron. Így a lehető legtovább marad tele, és csak közepes méretű étkezésre van szüksége ebédidőben. Ebédidőben minden ételcsoport megengedett, növényi eredetű étkezésekkel támogatva az energiaszintet. Különösen a vacsorára vonatkoznak korlátozások. A fehérje- és zöldségalapú könnyű ételek késő este nem borítják el a testet, és megkönnyítik az elalvást. Alvás közben a szervezet könnyebben felhasználja a tartalékokat, és gyakorlatilag erőfeszítés nélkül elégeti a felesleges zsírt. Bár a fejjel lefelé tartó diétán szinte bármi megengedett, ideális esetben egészséges, friss ételekre kell összpontosítania. Ha hébe-hóba átverünk egy napot, akkor sem jelent problémát a hosszú távú étrend megváltoztatása a fejjel lefelé.
Hogyan néz ki pontosan a menü a fejjel lefelé fordított elv szerint?
Alapvetően a fejjel lefelé forduló étrend viszonylag egyedileg alakítható ki. Az egyes étkezésekhez engedélyezett ételcsoportok összeállítása személyes ízlés szerint történik. Például a következő étkezések lehetnek a menüben:
- Reggelire Kása, müzli vagy szendvicsek, amelyek sok energiát adnak a napra.
- Ebédre egy kis tál zöldség curry, rizs és tofu töltelékkel
- Vacsorára egy kis adag párolt zöldség sovány halakkal.
A lista már el is adja: Az a tény, hogy a fejjel lefelé étrendben reggelit kell enni, nem szó szerint értendő. Az állítás inkább a tápanyagok eloszlásához kapcsolódik. A legtöbb ember magas szénhidráttartalmú vacsorát fogyaszt és reggel visszatartja magát. Ezt a két magatartást kell cserélni, nem magukat az étkezéseket.A fejjel lefelé forduló diéta célja, hogy a lehető legjobban támogassa a testet az anyagcserében. Ehhez jobb elkerülni az ételeket az étkezések között. Ez az egyetlen módja annak, hogy a szervezetnek elegendő ideje legyen az elfogyasztott étel megfelelő megemésztésére. A testmozgás egyébként jót tesz az anyagcserének is.