Fekete bab Burrito tál saláta; Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉

Fekete bab Burrito tál saláta: A kedvenc Burrito összetevői hús és extra szénhidrát nélkül, hogy a dolgok EGÉSZSÉGESEK legyenek! 10 perc alatt kész és elégedett, de nem tele! Remek recept az elkészítéshez, ebédhez vagy vacsorához KÖNNYEN!

Mi van a burrito tál salátában

A legjobb dolog a salátákban, beleértve ezt a receptet is, az, hogy nagyon rugalmasak, attól függően, hogy mi van a kezedben és élvezed. Nagyon egyszerűen és mindig kéznél tartottam a dolgokat, és nagy eséllyel te is. Szokott:

Mi mást tehet a salátához?

avokádó
guacamole
Sajt (ajánlom a reszelt mexikói sajt, a morzsolt cotija vagy a panelela keverékét)
Vörös, fehér vagy zöld hagyma
Chipotle paprika
Chili paprika
bors
Állati fehérje (csirke, marhahús, chorizo, juhász stb.)
Szárított lime juice
Kedvenc borász, mint a mangó
szósz

Kövess minket PINTEREST!

Recept az ételek elkészítéséhez

Ez egy nagyon egyszerű ötlet ebédelni hétfőtől péntekig a munkahelyen vagy az iskolában, vagy egy egészséges hétköznapi vacsorához, amelyet éhesen ki lehet venni a hűtőszekrényből.

Mindaddig, amíg nem öltözteti a salátát, és kissé külön, félig külön halmokban tartja, ahogy a képeken látható, addig összeállíthatja ezt a négy napot anélkül, hogy túl sokat aggódna a dolgok átitatása miatt.

Egészséges és kielégítő

Mint látható, a fekete bab burrito tálam (mínusz az avokádókrém) természetesen vegán és gluténmentes. A krémben mindig használhatsz vegán tejfölt, ha fontos, hogy vegetáriánus recept helyett inkább ehhez a vegánhoz ragaszkodj.

A rizsben és a babban az a legjobb, hogy feltöltéssel töltenek meg, és órákig boldog leszel. A saláta, a paradicsom és a kukorica rost- és víztartalma, valamint a tortillába csomagolt szénhidrátok nélkül egy hagyományos burritóban egy egészségesebb burrito-lehetőség áll rendelkezésre, amely 10 perc alatt elkészül.

Felkészülési idő 10 perc

összetevők

saláta

2 csésze főtt rizs (barna rizst használtam; 8,8 uncia tasakban főtt rizs időt takarít meg; használja a kedvenc rizst)
15 uncia doboz fekete bab, lecsepegtetve és leöblítve (só nélkül)
3 csésze saláta
2 roma paradicsom kockára vágva
2/3 csésze kukorica (használtam már olyan kannát, amelyet leöntöttem és leöblítettem, fagyasztott vagy friss)
1/4 csésze friss koriander, apróra vágva

Avokádó krém

1 közepesen érett Hass avokádó, hámozva és kimagozva
1/4 csésze tejföl (vagy vegán tejföl)
2 evőkanál lime juice (kb. 1 közepes lime)
Csipet só ízlés szerint
esetleg vizet
Koriander, körethez opcionális

kézikönyv

saláta - Az összes összetevőt ossza két közepes/nagy tálba.
Avokádó krém - A konyhai robotgép vagy turmixgép táljába (a mini konyhai gépek itt nagyon jól működnek) a víz kivételével az összes hozzávalót hozzáadjuk, és simára és krémesre keverjük. Amikor a keverék sűrű, egyszerre adjon hozzá 1 evőkanál vizet, amíg el nem éri a kívánt állagot. Csepegtesse az avokádókrémet a salátára, és azonnal tálalja. A sült saláták légmentesen maradnak a hűtőszekrényben, legfeljebb 4 napig.

Megjegyzések

1. Felhívjuk figyelmét, hogy a táplálkozási statisztikák figyelembe veszik az összes két tálra osztott avokádókrém használatát, ami nem valószínű. Tehát a statisztikák sokkal könnyebbek/kevesebbek, ha mérsékeltebb mennyiségű krémet használ, valószínűleg csak néhány evőkanál megfelelő. Szüksége van egy tálra. Az extra krém legfeljebb 4 napig légmentesen marad, figyelembe véve, hogy idővel rozsdásodhat.

Tápanyag-információ:

Teljesítmény:

Rész mérete:

egy adag adagonként: Kalória: 730 összes zsír: 19 g telített zsír: 5 g transzzsír: 0 g telítetlen zsír: 11 g koleszterin: 17 mg nátrium: 812 mg szénhidrát: 118 g nettó szénhidrát: 0 g rost: 27 g cukor: 7 g Alkohol-cukor: 0 g Fehérje: 28 g

A tápértékre vonatkozó állítások mesterségesen magasak, mivel az egész avokádókrém-tételt lefedik, és valószínűleg nem fogyasztják el teljesen.

Kapcsolódó receptek

Burritos de Carne Suffocado: Megnyugtató mexikói étel, fűszerezett őrölt marhahússal, hűtött babokkal, rizzsel, salsa és sajtokkal! Jobb íze van, mint egy étteremnek, és ezek a burritók fagyasztóban biztonságosak és KÖNNYEN!

Avokádó saláta fekete babkal - - Savanyú lime-val és köményes vinegrettel keverve. A babnak és az avokádónak köszönhetően elképesztően jól telik meg, és könnyen csomagolható ebédre!

Mexikói avokádó saláta fekete babkal: KÖNNYEN, 10 perc alatt készen áll, és sok ÍZ lime, kömény és chili vinaigrette! Ideális ebédre vagy húsmentes vacsorára hétfőn! Véletlenül vegán, gluténmentes, egészséges és finom!

Vékony mexikói bab- és kukoricasaláta: Olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthető recept. Ráadásul rengeteg íz és textúra van benne. Kétféle lédús babot, kukoricát és paradicsomot, ropogós paprikát és újhagymát keverünk egy tökéletesen könnyű mészből, chiliből és köményből készült vinegrettbe.

Avokádó csirke fekete bab saláta: mexikói ihletésű saláta finom csirkével, fekete babgal, tejszínes avokádóval, lédús paradicsommal, korianderrel, lime lével és még sok mással. KÖNNYEN, 20 perc alatt kész, EGÉSZSÉGES és buli ízekkel teli!

20 perc koriander csirke rizzsel és babdal - az egyszerű, egészséges és friss korianderszósz olyan jó! A csirke lédús, tele ízzel, rizzsel és babgal együtt órákig elégedett leszel!

15 perces mangó-lime csirke rizzsel és babdal: KÖNNYEN, egészséges és a lime levével készült mangószósz annyira finom! Nem tévedhet mexikói ihletésű ízekkel, lédús csirkével, rizzsel és babgal!

Buffalo csirke Burrito tálak - Lédús csirke a kedvenc burrito hozzávalóival párosítva, tálban tálalva! Rakja össze az összetevőket az égig, és ne aggódjon a csomagolás feltörése miatt. Kicsit egészségesebb is! Könnyű és 15 perc alatt kész!

Marhahús Taco saláta krémes korianderrel és lime öntettel - tele kedvenc kagyló nélküli tacóival, hogy egészségesebbek maradjanak az ízek feláldozása nélkül! Az öntet egyszerű, krémes és ellenállhatatlan!

Csirke taco saláta krémes mész/koriander öntettel - gyors, egyszerű, friss és egészséges! Az összes kedvenc taco ízed egy nagyszerű salátával, amelyet mindenki szeretni fog!

Saláta pakolás csirkemellel: tele mexikói ízekkel, van csirke, paradicsom, kukorica, paprika, koriander és sajt, tacókkal ízesítve! Egyszerű, egészséges, 10 perc alatt kész és a család kedvence!

Csirke korianderrel és mésszel vegyes rizzsel és fekete babkal: egyszerű, egy serpenyő, 15 perces étkezés! Rengeteg merész textúra és íz minden falatnál! A mész miatt ez az étel felrobban!