Súlygyarapodás vegán; Izomépítés ❓❓ (Frissítve 2018)
szerezd be most a videó mini tanfolyamodat
Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?
Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.
Nyerjen egészséges súlyt és építsen izomtömeget vegán étrenddel. Így történik!
Val vel vegán étrend Súly növekedés? Vegán és Izomépítés, ez lehetséges?
Hogy én vegán táplálás fogyhat, logikusan hangzik. De az a személy, akinek alsúlya van vegán Az étrend növelése kevesen tudják elképzelni.
Ez azonnal új kérdéseket vet fel. Vannak olyan emberek, akiknek van súlyuk növekedés akar? Olyan emberek, akik nem betegek, és nincsenek étkezési rendellenességeik?
Igen van. Nagyon sokan vannak, akik szenvednek alulsúlyuktól és elvonulnak.
Egy bejegyzés a Google-on a „súly növekedés”1,6 millió eredményt ad. Többnyire fizikailag teljesen egészséges emberekről van szó. Ehet, amit akar, és még mindig elvenni egy gramm sem nak nek.
Inkább hallana egy podcast epizódot, mint hogy cikket olvasna? - Nincs mit!
Kattintson a lenti gombra a Libsyn Podcast Player betöltéséhez. A gombra kattintva elfogadja a Libsyn adatvédelmi irányelveit.
Növelés három szinten!
Számomra három szint létezik: test, elme és lélek. Az egyensúly vagy a saját egyensúly megtalálása a siker titka Növekedés.
Próbáld megtalálni az egyensúlyt, és garantálom, hogy meglesz növekedés.
Elértük az első pontot.
A fejed valószínűleg azt mondja neked:
- Ó, ez nem működhet a hízáshoz egy vegán étrenddel. Nemhogy Építsd az izomtömeget."
Mert a fejedben képeket láthatsz Vegánok akik: vékonyak, lesoványodottak és rossz az arcbőrük. vegán nem szabad enni semmit, és hiányzik belőlük minden, amire a testnek szüksége van. De: Honnan tudod ezt?
Maradj nyitva, olvass tovább és próbáld ki. Más szavakkal: tágítsa a látókörét. Számomra ez pl. növekedés szellemi szinten.
Most szeretnék egy másik szintre lépni. A tested. Igen, és csak egy személy felel a testéért. te vagy az!
Elküldjük receptkönyveinket, amelyek több mint 50 receptet tartalmaznak a fogyáshoz, a fittebbséghez és az izmok felépítéséhez az e-mail címért cserébe.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Testünk akkor és most!
Testünk néhány ezer éves és vadászatra épült. Megölni más állatokat, és ugyanakkor ne legyen kardfogú tigris ebéd.
Ezek a genetika és az ösztönök mindannyiunkban vannak. Akkor a diéta nagyszerű volt fehérjét tartalmaz, jó izmokat biztosított, és nagyon fontosak voltak a túlélés szempontjából.
A zsír alig tudott felépülni. Egyrészt nagyon kevés volt a szénhidrát, másrészt a legtöbb napközben körülbelül 20-30 km volt gyalog.
A Homosapiens körülbelül 400 000 éves, és a mezőgazdaság körülbelül 20 000 évvel ezelőtt kezdődött, amikor az emberek letelepedni kezdtek. A mintegy 100 éves élelmiszer ipari termelése oda vezetett, amit ma társadalmainkban látunk.
Túlsúly, alsúly, túl kevés testmozgás és vitamin- és létfontosságú anyagok hiánytünetei. Bár mindannyian tudjuk, mit kell tennünk, hogy fittek legyünk.
Építsen izmokat egy vegán étrenden keresztül?
Vegán étrend és Izomépítés: Igen, ez lehetséges!
Természetesen nincs egyetlen helyes módszer, mindenki maga megtudhatja. Ami nekem működik, annak nem kell neked működnie. Fontos szerepet játszik a fehérje és a szénhidrát aránya.
Mikor edz? Mi a célod? Ezeket a szempontokat is fontos figyelembe venni. Én személy szerint edzek reggel. Egy banán és egy liter víz az első reggeli. Aztán a Freeletics edzéseim, majd egy jó reggeli szénhidrátokkal és fehérjével.
Honnan veszem a fehérjét?
- Honnan veszi a fehérjét?
Egész egyszerűen: rizsfehérjével, borsófehérjével vagy kenderfehérjével dúsított hüvelyesek, diófélék vagy müzli. Ezek ideális fehérjeforrások. Ha gyorsan kell menni, van egy turmix. Egyéb fehérjéket találok a quinoában, a kuszkuszban, a tofuban vagy a vörös lencsében.
Közöttem sok gyümölcsöt és zöldséget eszek, és teljes kiőrlésű kenyeret, a legjobb, ha magam sütöm, egészséges rostot biztosít.
Melyik képzés felel meg nekem?
A Freeleticset választottam. Mint a legtöbb edzőterem, ez sem kötődik a nyitvatartáshoz. Alig kell felszerelés, és egy edzés körülbelül 30 percet vesz igénybe.
Az edzőm különféle edzéseket tart egy hétre, és meg tudom tervezni, hogy mikor kell ezeket elvégeznem.
Ez a képzés épít Izomzat 14 nap múlva láttam az első eredményeket. Be kell vallanom, az elején nem könnyű, mert vannak olyan gyakorlatok, amelyek sokat igényelnek a koordináció és az erő szempontjából. De az eredmény remek.
- Természetesen egy döntésről szól, amelyet meghozol.
Abban az időben úgy döntöttem, hogy 30 napig próbálom kipróbálni, hogy mi a vegán táplálás velem és a testemmel. Milyen változásokat veszek észre. Tényleg növekedés vagy fenntartom-e a súlyomat.
Vegán étrenden keresztül lemondok valamiről?
Nem érzem úgy, hogy lemaradnék bármiről. De éppen ellenkezőleg. Nagyon jól érzem magam a testemben, jobban alszom és több energiám van a napra. Sok olyan új termék van, amellyel találkoztam, és amelyek annyira hozzáadják az étrendemet. Sokan nem szeretik a változásokat.
"Ha különböző eredményeket akar elérni, akkor változtathat."
A döntéseddel kezdődik!
Vegán Podcast Tudok-e izomzatot építeni egy nyers vegán étrenddel? - Kérdések és válaszok podcast
Minden héten a mi Vegán Podcast új a fitnesz témában, Vegán Diéta és életmód.
Kattintson a lenti gombra a Libsyn Podcast Player betöltéséhez. A gombra kattintva elfogadja a Libsyn adatvédelmi irányelveit.
* Ez a bejegyzés hirdetési linkeket tartalmaz. Ha rákattint az általam ajánlott linkekre, akkor támogatni fogja a blog további létezését. Egyes linkek úgynevezett ajánlási linkek. Nem fizet semmit külön. De ha vásárol valamit, kapok egy kis jutalékot. Csak olyan termékeket ajánlok, amelyeket használok, szeretem és hiszek magamban.
Elküldjük receptkönyveinket, amelyek több mint 50 receptet tartalmaznak a fogyáshoz, a fittebbséghez és az izmok felépítéséhez az e-mail címért cserébe.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Itt ismertettem saját tapasztalataimat. Ezeket a hatásokat éreztem magamban. Ezek mindenki számára különbözőek lehetnek. A leírt tapasztalatok nem tudományos eredmények és nem tényszerű állítások. Ezen oldalak egyetlen tartalma sem gyógyító jellegű és kizárólag tájékoztató jellegű, semmiképpen sem szánják az orvosi kezelés helyettesítésére. További információ itt