Fekete tea hatása - tea gschwendner
Bal
Végső visszajelzés
hirdető
fekete tea hatása
Mivel a fekete tea nagyon alacsony kalóriatartalmú ital, hatékony lehet a fogyásban - különösen akkor, ha a magasabb kalóriatartalmú italok helyett fogyasztják. A fekete tea gyakran örvendetes kiegészítő a fogyókúrás étkezési tervhez, de a fekete tea fogyasztása nem garantálja, hogy lefogy. Több kalória elégetése, mint amennyit megesz, kulcsfontosságú a sikeres fogyáshoz.
Kalóriatartalom
A fekete tea csak 2 kalóriát tartalmaz csészénként, ezért kiváló választás, ha megpróbálja csökkenteni a kalóriabevitelt és leadni a kilókat. A 12 uncia kokszdoboz cseréje egy csésze fekete teára körülbelül 150 kalóriával csökkenti a napi kalóriabevitelt. Fogyás közben kerülje a cukor hozzáadását a fekete teához, mert feleslegesen üres kalóriákat ad hozzá az italához. Például 1 evőkanál cukor csaknem 50 kalóriát ad egy italhoz .
A koffein hatásai
A koffein- és koffeinmentes fekete teák ugyanannyi kalóriát kínálnak - 2 kalóriát csészénként. A koffein azonban előnyös lehet számodra, ha megpróbálsz kilót leadni. Az Obesity Research 2005-ben publikált tanulmánya arról számolt be, hogy a magas koffeinbevitel összefügg a fogyással, mert növeli a kalóriafogyasztást és a zsírégetést. Egy másik, a Physiology and Behavior című folyóirat 2010-es tanulmánya megerősítette, hogy a koffein növelheti az energiafelhasználást és megakadályozhatja a fogyással járó anyagcsere arányának csökkenését. Azonban, ha este koffeinnel töltött fekete teát iszol, megnehezítheti az éjszakai alvást.
A fekete teát a Camellia sinensis nevű cserje leveleiből készítik. Az oxidációnak nevezett folyamat a leveleket zöldről sötétbarna-fekete színre változtatja. Az oxidálószerek a leveleket nedves, oxigénben gazdag levegővé változtatják.
A teakészítők szabályozzák az oxidáció mennyiségét. A fekete tea egy teljesen oxidált tea. A zöld tea ugyanabból a növényből származik, de nem oxidálódik .
Miért használják az emberek a fekete teát? ?
Sokan fekete teát isznak, hogy megpróbáljanak felébredni és több energiájuk legyen. Megalapozott tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy ez működik. A fekete tea sok koffeint tartalmaz. Ez tartalmaz egy kevés stimuláló anyagot is, az úgynevezett teofillint. Mindkettő felgyorsíthatja a pulzusát, és éberebbnek érezheti magát.
A fekete tea tele van egészséges anyagokkal, úgynevezett polifenolokkal. A polifenolok antioxidánsok, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a DNS károsodásától .
Egyes tudósok úgy vélik, hogy a tea bizonyos antioxidánsai, beleértve a polifenolokat és a katechineket, segíthetnek megelőzni a rák egyes típusait. Például egyes kutatások azt mutatják, hogy a fekete teát rendszeresen fogyasztó nőknél sokkal alacsonyabb a petefészekrák kockázata, mint azoknál a nőknél, akik nem.
De további kutatásokra van szükség. Eddig kutatások kimutatták, hogy a fekete tea nem csökkenti az emlő-, gyomor- vagy vastagbélrák kockázatát.
Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a fekete tea antioxidánsai csökkenthetik az érelmeszesedést (az eltömődött artériákat), különösen nőknél. Segíthet csökkenteni a szívroham kockázatát is.
A fekete tea rendszeres fogyasztása szintén csökkentheti ezeknek a rendellenességeknek a kockázatát:
cukorbetegség
Magas koleszterinszint
Vesekövek
Parkinson kór
Ahhoz azonban, hogy biztosak legyünk, további kutatásokra van szükség a fekete tea ezen állapotokra gyakorolt hatásairól.
Korai bizonyítékok arra utalnak, hogy a fekete tea hosszú távú használata is segíthet a következők elleni védelemben:
Nagyobb vizsgálatokra van azonban szükség ezen felhasználások megerősítéséhez.
A fekete tea kivonatot kiegészítésként értékesítik. Néha a kiegészítés más típusú gyógynövényeket, vitaminokat vagy ásványi anyagokat tartalmaz.
Mérsékelt mennyiségű fekete tea (napi 1–4 csésze) elfogyasztása kissé megnövelheti a vérnyomást, de a hatások nem tartanak sokáig. És ennyi fekete tea elfogyasztása nem segít hosszú távon magas vérnyomás esetén .
Az embereken végzett előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete tea-kiegészítő növelheti az anyagcserét és a vérnyomást. A vérnyomás változása aggodalomra adhat okot. Egy kis növekedés azonban hasznos lehet azok számára, akiknek az alacsony vérnyomás miatt szédülnek, amikor felállnak.
A fekete tea optimális adagját még nem igazolták. A kiegészítő összetevők és a minőség nagyban változhat. Ez megnehezíti a szokásos adag beállítását .
A fekete teát természetesen az ételekből szerezheti be ?
A fekete tea természetesen megtalálható a legtöbb üzletben. Igyon melegen vagy hidegen, hogy kihasználhassa előnyeit.