Fekvés a pulzus csökkentésére lefekvés előtt Jelenlegi nő A MAG

Rendszeresen nehezen tud elaludni? Fitnesz- és közérzet edzőnk, Julie Ferrez olyan gyakorlatokat kínál számunkra, amelyek lelassítják a pulzusszámot és könnyebben megtalálják az alvást.

csökkentésére

Amikor elalszik, a testhőmérsékletének csökkennie kell. Különösen a pulzus beállításával érhetjük el az ideális hőmérsékletet, tudván, hogy alvás közben a test hőmérséklete 30-32 ° -ra csökken.

Julie Ferrez elmagyarázza, hogyan lehet csökkenteni a pulzusát az Ujjayi légzésnek köszönhetően. Ez az ashtanga jógától kölcsönzött technika.

Ezt a légzési technikát a csecsemő légzésének is nevezik, mert ez az alvó gyermek békés és mély lélegzetét idézi elő. A belégzés és a kilégzés az orron keresztül történik, és kilégzéskor rekedt hangot kell hallani, a torok hátsó részén található glottis összehúzódása miatt. Fitnesz és jólét edzőnk minden információt megad nekünk az udzsjiji légzés elsajátításához.