Fel fogsz ébredni; ZeroPlus

Ügyfél: Maria

Célkitűzés: - Vissza akarok térni az edzőterembe; 2 éve próbálom ezt megtenni, maximum 2x megyek, aztán feladom. És még mindig hiába fizetek az előfizetésért! ”

***
A legtöbb túlsúlyos férfi, aki fogyni akar, hozzám fordul, és elmondja, hogy fogyni akar. A nők viszont "vissza akarnak térni az edzőteremből". Lehet, hogy köze van ahhoz, hogy férfi vagyok, valószínűleg ellentétes a női edzőkkel vagy pszichoterapeutákkal, nem tudom. Talán akkor is, ha a tét a beteljesülés, az egészség, néha az életünk, a külsőségek számítanak jobban. Nehezen tudjuk szavakba önteni a valóságot. Néha nehéz nem csak kimondani, de még magunknak is tudomásul venni.

Ez a probléma is. Megértek valakit, aki szépíti azt, ahogyan bemutatja magát a világban (melyikünk nem?), De nincs módom tudni, hogy tudatosan vagy sem, csak nekem akar-e hazudni, ami nem légy elfogadhatatlan, vagy hazudj magadnak, ami katasztrofális lenne a változás folyamata szempontjából, amelynek során mindketten úgy döntöttünk, hogy heti egy órát együtt töltünk, egy rövid ideig az életünkben. Kezdje ma.

Szükségem van tisztázni, miért mondja azt, hogy edzőterembe akar menni, és nem azt, hogy fogyni akarna. Tehát megkérdezem:
- Szerinted le kell fogynod? Ez azt jelenti, hogy "vissza akar térni az edzőterembe".?
(Mosoly)
- Igen, szükségem lenne egy kicsit!… Valójában még egy kicsit!
- Mondjuk, mennyi és mennyi között?
(Kissé zavart, mosolyog)
- Mondjuk ... 14 és 16 kg között!
Jó, nem hazudik emiatt! Úgy érzem, hogy a munka fele már elkészült. Fontos, hogy ne hazudj, mert nem tud változtatni azon a problémán, amelyet még nem fogadott el!

Pár másodpercre lekapcsolok anélkül, hogy szeretnék. Emlékszem Teo-ra, egy kliensre, aki elmondta, hogyan döntött évekkel ezelőtt a fogyásról, és hogyan fogyott 20 kg-ot, miután egész életében túlsúlyos volt:

"Ó, Andrei, egy nap a tükörbe néztem, és meglepődve mondtam, hogy szeretnék megszabadulni egy kis hasától, hogy kissé tele vagyok. És úgy néz ki, mint egy kicsit a lábadon. És olyan, mintha libát készítettem volna. És hirtelen a tükörbe nézve megüt: nem vagyok tele, és nincs "egy kis hasam". Egész nap kövér vagyok. Mindig is az voltam! És csak értetlenkedtem ... OMG, olyan kövér ember vagyok! Olyan kövér ember vagyok, és nem akarok ilyen ember lenni! Nem akarok olyan ember lenni, aki nem törődik vele, nem akarok olyan lenni, aki utoljára helyezi magát, nem akarok olyan ember lenni, aki feláldozza az egészségét és az életét, mert most enni kell egy hamburgert vagy sült krumplit. Ekkor jöttem rá Azt akarom, hogy kedvelj engem! Tudod mit mondok? "

És azon a napon a dolgok kezdtek változni Teo számára. Sem edzősködés, sem éhezés, sem drákói étrend, sem túlzás. Néhány pillanatig sikerült kívülről néznie, volt bátorsága a tükörbe nézni az igazságot, és megfogalmazni az igazságot. És a elmondott igazság annyira elviselhetetlenné vált, hogy meg kellett változnia.

És a következő évben lassan, lassan, több száz tudatos mikrohozatallal változott meg. Teo pedig most félmaratont fut, és 40 évesen fittebb, mint egész életében.

Sok változás fordul elő ilyenkor, amikor van bátorságunk a valóság szemébe nézni, amikor egy napra abbahagyjuk a hazudozást. Mikor választ 3 percig még egy kicsit fájni, akkor lehet, hogy soha többé nem fog fájni.

- Őszintén szólva, nem látom magam lefogyni!

Maria nem hazudik neki, és ez jó! Nézzük át tehát a szokásos kérdéseket: Mit próbáltál eddig, és nem működött?, Miért érzed úgy, hogy nem működött?, Mi az oka annak, hogy fogyni akarsz?, Egészség? Ahogy kinézni akarsz? Mit akarsz érezni? Azok a klassz rövidnadrágok, amelyek 10 éve nem jönnek hozzád, de mégsem dobtad ki őket a szekrényből, mert tudomásod nélkül ezt kapitulációnak, kudarcnak tekintetted.?

Mindezek a kérdések segítenek jobban megérteni az ő világát és az élethez való viszonyát. Segít éreznem, amit érez, látni, amit lát, hallani, amit naponta mond magának.

Az ügyfél világáról szóló információk gyűjtése szinte tiszta, kooperatív coaching-ban van elítélve. Insa be stratégiai beavatkozások kötelező. Ez csak az egyik előnye annak, ha több edzést végez, és több szöge van a probléma megvizsgálására. Amiért hálás vagyok.

Tudom, hogy valóban változni akar Nem hiszek hogy talán. És mivel nem gondolja, hogy legalábbis egyelőre képes, valóban nem. Azt mondja nekem, miért nem tud:

"Megértem, hogy nem fogyhatok le anélkül, hogy edzőterembe járnék. Túl mozgásszegény vagyok, és minden nap az irodába hajtok! Ráadásul rosszul eszem ... Őszintén szólva nem látom, hogy lefogyok!

Nyilvánvalóan operatív problémával, a logisztikával van dolgunk: mozgásszegény, nem mozog, rosszul eszik. De a tapasztalatok arra tanítottak, hogy a legtöbb esetben a dolgok nem ilyen egyszerűek. Technikai megoldásokat találhatunk ezekre a problémákra egyetlen munkamenetben. De ez nem segít. 2-3 napig jobban fog enni, felhasználva akaratát, akkor stresszesebb napja lesz a munkahelyén.

Lehet, hogy kollégája megpróbál újra felelősséget áthárítani rá, vagy esetleg ismét olyan helyzetbe kerül, hogy elmulaszt egy határidőt, ha nem dolgozik túlórát, és ma választania kell: érzelmileg felrobbanni és beletenni magát a munka veszélye, vagy betenni a lábát, hogy egészségesen étkezzen? De nem adhatja fel, mert csak azt mondta, hogy törődik vele ... De túl nehéz. Várj, de ő valóban tudja, hogyan! Ami azt illeti, ez nem lemondás, csak egy kis kivétel. Csak ma tér el attól, amit mondott, hogy csinál! Valójában csak ez az asztal! Mennyit változhat egy étkezés? Egyél tökéletesen 3 napig…

Az "étkezés" pedig, mint mindig, étkezéssé és rágcsálnivalóvá, majd két étkezéssé és rágcsálnivalóvá válik. Akkor már nem számít. Egyébként a tegnap veszélybe került; biztos volt benne, hogy nem fog sikerülni ... És legközelebb, amikor újra nekiáll, még biztosabb lesz abban, hogy nem. Mivel teret engedve a hibáknak, csak egy újabb érvet generált.

És mindezek a gondolatok és kognitív torzulások csak azért jelentek volna meg, mert összetévesztettük volna a képzelet problémáját egy operatív problémával. A megoldás nem csak az, hogy szabad időt találunk a szoba életébe való integrálására. Néha egyes embereknél, ez ennyire egyszerű. De ebben az esetben nem.

Csak annyit, hogy Maria már elmondta, hogyan oldjam meg vele ezt a helyzetet: "Őszintén mondom, nem látom, hogy lefogyok!"

- Oké, mondom neki. Mielőtt továbblépnénk, segítsen nekem egy kicsit. Kétszer vegyen egy mély lélegzetet…. Most vannak olyan emberek, Maria, akik segítenek egy kicsit lehunyni a szemed ... Egyszerűen. Igen, amit akarsz ... Aztán, amikor kilégzed ... miközben már kezded érezni a vállad lazítását, el tudod képzelni, hogy 1 év múlva otthon vagy, a tükör előtt, és e x a c t a kívánt súlyt…

10 perc és 8 mosoly később, Maria tudja, hogy fog kinézni, ha lefogy. Tudja, mit fog viselni, tudja, hogyan fogja érezni magát, kívülről látta önmagát és kedveli. Fontos lépés.

A képzelet egyszerű gyakorlatának tűnik. És még ha csak is erről lenne szó, akkor is értékes lenne. Mindannyian ezt tesszük, csak általánosságban az életünk kellemetlen eseményeivel! Mindannyian időről időre elképzelünk egy jövőt, a legapróbb részletekben, és ez valószínűbbé teszi annak bekövetkezését. Vannak több tucat tudományos tanulmány már elmagyarázza, miért működnek az ilyen technikák

Alapvetően az agyunk nem különbözteti meg a valós és a képzelt emlékeket, mint amilyeneket Maria vizualizált. Ami azt jelenti, hogy amikor valamit a lehető legrészletesebben képzel el, és ugyanakkor magas érzelmi állapotban van, akkor agyában kémia változik, mintha az élmény valódi lenne, és elméje rögzíti és megadja neki az élmény súlyát. tapasztalt.

És ha megélted, ez azt jelenti, hogy képes voltál rá. Ha egyszer megtette, megismételheti! Semmi, csak egy kis neuroplasztika, jó alkalom arra, hogy időről időre átvegyük az elménk irányítását, mert fordítva sokkal gyakrabban történik, mint szeretnénk.

De vissza Maryhez. Most, hogy ott látta, egy olyan jövőben, ahol lefogyott, tudja, hogy ez megtörténhet! Látható, hogy lefogy! Csak még nem tudja, hogyan juthat el oda!

Beszélünk egy kicsit arról, hogy mit érez, és főleg arról, hogy mire gondol most. Milyen lépéseket fog megtenni holnap reggel, miután felébred és mielőtt eléri az edzőtermet? Minden lépés? Igen, minden lépés… Melyik oldalon szállsz ki az ágyból?

Lassan, lassan közeledünk az első foglalkozás végéhez, és bár a lelkesedés és az energia leolvasható az arcáról, mégis érzek valamit ott, amit nem tudok azonosítani. Ezt mondom neki. Először lenéz, 3 másodperc. Holnap, másnap a tervek szerint 6-kor ébred fel, hogy edzőterembe menjen. Mi van, ha nem ébred fel újra? Mármint azt hiszi, hogy most felébredhet! De ha mégsem történik meg?
- Nem baj, felébredsz. majd hívlak.
- Haha. Komolyan?
- Igen, most eszembe jut. Mikor mondod?
- 6 javítás. Komolyan? Te tényleg felhívsz?
Másnap reggel 5: 55-kor megcsörrent az órám. Álmosan válaszol, alig beszél, nyilvánvaló, hogy álomból ébresztettem fel. - Igen, Andrej…

Felöltözött és elment az edzőterembe. Inkább képzelem, mert szégyellte volna, hogy nem megy. Ez egy nagyon fontos első lépés, de tudom három dolog: Először is, nem hívhatom őt egész életében hetente háromszor. Másodszor, van egy rövid távú hatása, hogy láthat néhány eredményt, bízik abban, hogy valami változik, de ez egy tüneti megközelítés, nem oldja meg az alapvető problémát. Harmadszor pedig ezzel vállalom a felelősséget, magamra ruházom. Ennek folytatásával több kárt okozhatnék, mint hasznot. Megértette, hogy nem akarja, hogy megváltozzon. És törődsz vele, természetesen törődsz vele!

Ez egy pillanatnyi megoldás, egy tapasz, egy kockázat, amit vállalok, hogy mozgassak valamit. De sok szempontból segít.

- Hogy ment az edzőteremben? Nagyon jól!, Szuper feszültségnek érzi magát, eszébe jutott, milyen jó érzés edzőterembe járni, de attól tart, hogy nem fogja megtartani; ha baleset volt, csak kivétel a szabály alól? Sajnos a kérdése megmagyarázható. Ez történik, amikor túl gyakran indul el valamihez, és nem tette. Csalódást okoztál magadnak, ördögi kört tápláltál, egy lefelé irányuló spirált, amely egyre kevesebb önbizalomra kényszerít minden alkalommal, amikor holnap megteszed. Azt sem gondolod, hogy azt teszed, amit mondasz.

Azt mondod magadnak, hogy holnap elmész, és mosolyogsz a tükörben. Kezd átlátni a saját marhaságait. És akkor a másodperc töredéke alatt gyorsulás helyett fékez. A félelem miatt. És elkezdesz feladni.

Először meggyőződik arról, hogy amit akar, az nem lehetséges, és ennek következtében abbahagyja a próbálkozást. Aztán egy idő után úgy dönt, hogy nem nézi a távolságot annak, ami van, és amit szeretne. És az utolsó szakaszban feladja a vágyat és megpróbálja elfelejteni hogy valaha is meg akartad valósítani.

Ahhoz, hogy kijusson ebből a zsákutcából, meg kell szakítania a kört, létre kell hoznia egy kivételt, egy fordulópontot, egy első pillanatot, amelyben javaslatot tesz valamire, valószínűleg az eredmény ugyanaz lesz, mint korábban, és mégsem az ! Meglepő módon történik valami, a minta megszakad, és ez megmutatja, hogy még valamit lehet tenni. Hirtelen lehetősége van új ciklust kezdeni, egy megszakítás nélküli sorozat. Ezúttal ígéretek neked. találkozott. Ami megtörténik.

Ez az oka annak, a kockázatok ellenére, én választok hogy felhívjam, hogy közbelépjen. Ez reményt adott neki. És most igazolhatóan arra kíváncsi, hogy képes-e ezt időben fenntartani. A fele hinni akar, a másik fele megint nem akar csalódni. Ezért félünk gyakran: nem a kudarc gyakorlati, gyakorlati következményeitől, nem attól, hogy ez nem sikerült, még attól sem, hogy nyilvános kudarcról volt szó, hanem attól, hogy a kudarcot nem tudjuk érzelmileg kezelni, mint ahogyan csalódást okoztunk magunknak. Hogy este ágyban fogunk ülni, egyedül a gondolatainkkal, és nincs hová menekülnünk ebből a valóságból.

- Ok? Nem ismerem a helyemet, szeretem a kutyákat, bár úgy érzem, nincs rá időm ... önként jelentkeznék egy menhelyre. Vagy legalább adományoznék pénzt, folyton azt mondom, hogy ezt csinálom.
- Nagy! Így csináljuk: Holnaptól kezdve, amikor azt tervezi, hogy edzőterembe megy, és nem megy, aznap pénzt adományoz egy kutyamenhelynek. Van egy kedvenced, amelyről már tudod, hogy elvégzi a munkát?
- Igen! Remény Alapítvány.
- Tökéletes! De ezt a következőképpen teheti meg: Amikor először választja, hogy nem ébred fel reggel az edzőterembe, adományozzon 100 RON-t. Legfeljebb 2 órán belül, amikor felébred, online banki szolgáltatáson keresztül! Másodszor, 200 RON. A harmadik alkalom, 400. A negyedik alkalom, 800 ron. Megvan? Többet mondok?

Mosolyog, helyeslően bólogat, és egyúttal megkérdezi:
- És ha ezt nem teszem meg?
- Lehet, hogy nem teszi meg, de hasonló összefüggésekben a legtöbb ember meg fogja tenni, a vertikálistól függően, ki legbelül tudod, hogy vagy. Attól a pillanattól kezdve, hogy megígéred nekem, meglesz. Mert különben hiába fizettél nekem. Egyébként elveszem a pénzem, nem oldod meg a problémádat, a kölyökkutyáknak még mindig nincs kaja ... És ne tedd n-are n i c i u n s e n s! Huh?

Eddig legalább 5 nagy, alapvetően eltérő stratégiát találtam, hogy segítsek valakinek a változásban. Mindegyikben több tucat technikát alkalmazhat. A Máriával folytatott találkozó végén használt gondolat azon az elgondoláson alapul, hogy legtöbbször változás akkor következik be, amikor az az ár, amelyet észlel, hogy változtatás nélkül fizet, ott marad, ahol van, magasabb lesz, mint az az ár, amelyet megváltoztatnak.

Ezért működik sok ember számára az a gondolat, hogy nyilvánosan feltételezzük, hogy két hónap múlva részt kívánnak venni egy maratonon. Mivel az önálló társadalmi nyomás azt jelenti, hogy ha valamilyen oknál fogva már nem akarják megtenni, úgy érzik, hogy nemcsak azt a tényt veszítik el, hogy csalódást okoznak maguknak, hanem másoknak is. Vannak olyan emberek, akik megkérdezik tőlük, miért nem futnak tovább, ettől rosszul lesznek, befolyásolják a képüket… Más szavakkal, ez kerül! Nehéz mozgósítani a maratonra való indulást, de nehezebb nyilvánosan kezelni a lemondást. Szóval megyek!

Nem futok fogyni, mert nehéz reggel felébredni, nehéz mozgósítani. Akarok, de nehéz. Ezután menjen orvoshoz, és elmondja, hogy a súly befolyásolja a csuklóját, és hogy egyre többet fognak fájni, ha nem fogy. Vagy ami még rosszabb, hogy ez a szívedre hat. És hirtelen elkezd fogyni! Könnyebb, mint korábban? Nem. De nem számít, milyen kényelmetlen volt eddig számodra mozgósítani, hogy mozogsz, mintha kényelmetlenebb lenne meghalni.

Ezt tettem azzal, hogy összekötöttem azokat a napokat, amikor Maria nem jár edzőterembe, azzal a "büntetéssel", hogy pénzt adományoztam a kutyamenhelynek. Emelte a tétet.

Ha szundikál, nem fog edzőterembe járni, ráadásul 100 RON-ot "veszít". Persze a pénz a kölyökkutyákra kerül, mondhatják, hogy megéri. De a negyedik alkalom 800 RON. Kölyökkutyák, kölykök, de a fizetés nem korlátlan, más igényei vannak. Ehhez az összeghez hozzáadódik az a pénz, amelyet Andrejnak adott, és amire most emlékeztetett. Körülbelül annyit, amennyit ér, mégis egy extra szundi? Persze, talán 20 RON igen. Insa 800 ron? 5000 ron? Van azonban egy határ.

Hülyeség - az összes kibaszott dolog problémája ebben az életben

De vajon csak a pénzről szól-e, vagy attól, hogy elveszít valamit? Természetesen nem. Társadalmi ok - a kutyamenhely sok mindent megváltoztat. Értelemről van szó azok a kibaszott dolgok, amelyeket Maria, mint mindannyian, néha megtesz.

Fogyni akart, egészséges akart lenni, úgy érezte, hogy jó neki ezt megtenni, megígérte, hogy megteszi, azt hitte, mindent megad, amit csak tud, és reggel mégsem. Olyan, mintha az a férfi, aki előző este úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét, különbözik attól, aki reggel felébredt és egymás után 4-szer nyomta a "szundit".

Meg akartam csinálni, és nem tettem! És ennek semmi értelme! Leütöttük, úgyis megnézzük. Csalódtak és feltankoltuk a lefelé tartó spirált, amely nagyobb valószínűséggel fog csalódni holnap.

A jelentés hiánya megöl, szó szerint és átvitt értelemben! Ez az összes kibaszott dolog problémája ebben az életben. Nem mintha a gonoszság megtörténne, nem az, hogy gyakran nyer, nem az, hogy fájdalom van, és nem az, hogy nem azt értük el, amit kitűztünk. De ez NEM ÉRTÉKES. Hogy a nap végén mást csináltunk, mint amit szántunk, és semmi jó nem lett belőle.!

Tehát nem, nem csak arról van szó, hogy valamit ne veszítsen el, hanem arról is, hogy értelmet adjon egy olyan viselkedésnek, amely eddig nem volt ilyen. Ettől a pillanattól kezdve kétféle változat létezik: a világosság 7 másodpercében, amíg meg nem nyomja a Szundi gombot, eldöntheti, hogy a nem változás tétje túl magas lett-e, majd elmegy az edzőterembe. VAGY úgy fogja érezni, hogy ma még tűrhető a tét, újra le fog feküdni, és amikor felébred, rájön, hogy kicsit jobbra változtatta a világot. És nem is úgy, hanem az értékrendjéhez igazodó módon, oly módon, amely számít és igazít valamit Mary elméjében és lelkében.

A tökéletlensége, a kudarcok sorozata, a sokáig érzett bűntudata, a lefelé irányuló spirál, amelyben két évig elakadt, mind értelmet nyer. A minta megszakadt.

Amit most olvastál, annak a változásnak a része, amelyet én, Andrei Rosca, az egyik ügyfelemmel segítettem elő. Bár a folyamat fej-fej mellett valós, az ügyfél összes személyes adatait jelentősen megváltoztatták személyazonosságának védelme érdekében. Bármilyen hasonlóság az emberekkel, akiket ismerhet, 100% -ban véletlenszerű.

---