Fel kell gyorsítani az anyagcsere mítoszait és a valóságot
Nézzünk át néhány mítoszt és tényt az anyagcsere felgyorsításáról.
Valóság: A diéta lelassítja az anyagcserét. Amikor csökkenti az étrendben lévő kalóriák számát, teste azt hiszi, hogy éhezik, és erre a változásra úgy reagál, hogy lelassítja az anyagcserét, hogy a lehető legtöbb energiát megőrizze. A probléma az, hogy minden fogyókúrázónak ellenkező hatást kell keresnie.
Mítosz: Az anyagcsere genetikai. A genetika szerepe az anyagcserén nem annyira fontos, mint az étrend és a sporté.
Valóság: A férfiak anyagcseréje magasabb, mint a nőké. Ez a valóság nagyrészt azért, mert nagyobb az izomsűrűségük, mint a nőknél. A bazális anyagcsere arányának különbsége azonban csak 10% -kal nagyobb, mint egy nő átlagos anyagcseréje. Tehát az anyagcseréd felgyorsításával végzett edzéssel a nő ugyanazt az anyagcserét érheti el, mint egy férfi...
Mítosz: A cigaretta lelassítja az anyagcserét. Valójában ez fordítva van. A dohányzás a pulzus felgyorsításával növeli az anyagcserét. A dohányzás anyagcserét fokozó hatása azonban csak átmeneti, és túl kevés ahhoz, hogy ellensúlyozza a dohányzás által okozott rossz oldalakat és károkat.
Valóság: Az anyagcsere lassabb, ha lefekszel. Javasoljuk, hogy néhány órával az alvás előtt hagyja abba az étkezést, mivel a szervezet anyagcseréje a nap vége felé lassulni kezd. A súlygyarapodás oka lehet az, hogy lefekvés előtt túl sok ételt fogyaszt, mivel az anyagcsere lelassul, így nehezebben éget el kalóriát alvás közben.
Mítosz: Az anyagcserét nem lehet javítani. Téves a defetista gondolkodásmód, miszerint nem lehet megváltoztatni azt az anyagcserét, amelyet a természet adott neked. Számos olyan tényezőt tudunk ellenőrizni, amely befolyásolja az anyagcserét, ami elsősorban étrendünknek és fizikai aktivitásunknak köszönhető.
Valóság: A sport növelheti az anyagcserét. Valójában ez a legjobb dolog, amit tehetsz az anyagcseréd fokozásáért: rendszeresen és intenzíven edz egy edzésprogram alatt a fogyás érdekében. Az anyagcseréd növelése érdekében nem tehetsz jobb dolgokat, mint a súlyemelés. !