Félbevágtam magam-)))) 110-től 55 kilóig
Manolita
Nagyon örülök, ma 55-öt repesztettem, nem 100 gramm alatt vagy alatt, hanem az 55-ös pontig, csak egy álom. Sokáig örültem, hogy valamikor itt írhattam a Kész részben, most eljött az ideje
Mivel a legtöbbjüket érdekelni fogja, a lehető legrövidebb időn belül leírom, hogyan csomagoltam
Valamivel több mint egy éve, augusztus végén, hosszas keresgélés után találtam egy jó orvost, aki meghallgatott, és van ötlete a pajzsmirigy autoimmun betegségemről is. Hosszú évek óta szenvedek Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában, ami 25 kilóval egészítette ki az amúgy is túlsúlyomat. Tehát sok évig 110 kiló volt a harci súlyom, néha 115 körül.
A doki most azt mondta, hogy először le kellett mennünk a súlyra, mielőtt körülnéznénk a hashi és más niglik összes betegségén és betegségén, mert kisebb súly mellett néha javulnak vagy gondoskodnak magukról. Tehát sokáig beszélgettünk, és végül nagyon csalódottan hagytam el a gyakorlatot, mert úgy gondoltam, hogy most egész életemet meg kell változtatnom, és nem jobb irányba. Abban a pillanatban csak azt láttam, hogy mit kellene csinálnom.
Ennek ellenére megakadt a fejemben, és másnap elkezdtem megváltoztatni az étrendemet. Aztán két hétig vakációztam Olaszországban, ahol rendesen ettem, de 2005. szeptember közepe táján teljesen az új diétával kezdtem.
Többségükhöz hasonlóan én is több tízezer kísérletet indítottam el, és mindig voltak jojóim, mindenekelőtt soha nem álltam ki és szenvedtem, de most végre sikerült, és nem tudom kifejezni, mennyire örülök ennek)
Az étrendemhez szinte teljesen nélkülözöm a fehér lisztet, csak kenyeret eszek hébe-hóba, és amikor igen, akkor csak reggelire és teljes kiőrlésű gabonákra - vagy sötét kenyérre. 1-2 darab szelet ebédidőben. Gyakorlatilag a cukrot és az édességet legtöbbször kihagytam, kivéve, amikor hiper voltam, akkor mindig kényeztettem magam, hogy ne egyek két tábla csokoládét. Ezután sok fehérjét eszem tojás, túró, mozzarella, normál sajt, sovány hús, például pulyka vagy sovány pulyka felvágottak, sonka stb., Hal, például lazacfilé stb. És sok zöldség, főzve vagy salátaként, feta sajttal sütve, Hal kevert és és és. Ne spóroljon az egészséges olajjal, az olívaolajjal a főzéshez és a repceolajjal a hideg ételekhez. Néha durumbúza tésztát is főzök (fontos al dente), és egyszerűen belekeverek párolt gombát vagy koktélparadicsomot, nagyon finom.
Tehát minden az inzulin mirigyhez igazodik, nehogy tomboljon. De az egészségem is nagyon jól megy, miután évek óta súlyos pajzsmirigy-gyulladásos rohamaim voltak. Most olyan fittnek érzem magam, mint 10-15 éve. Minél idősebb, annál inkább nevessen.
Délutánonként mindig eszek gyümölcsöt, főleg almát, esetleg sajtot, tojást vagy pár kanál túrót, aztán semmi mást. Szóval a vacsora lemondásával szinte egész idő alatt foglalkozom. Kezdetben csak hetente 1-3 alkalommal csináltam, mert az orvosom a hormon szekréciója stb. Miatt dühöngött, mennyire egészséges és mennyire öregedésgátló. Idővel úgy éreztem, hogy ez nekem személy szerint rendkívül jó, segít a fogyásban, eltűnték az alvászavarom éveim, és abszolút gyomor morgás nélkül át tudom élni. Ezért most szinte mindig gyakorolom, természetesen a meghívók kivételével
Élvezem őket teljes mértékben, semmit sem hagyok ki, talán már nem eszem meg két teli tányért, mint régen, de mindent megpróbálok, egyetlen tilalom sincs számomra. Mert utálom a tiltásokat, és soha nem tartanám be őket. De ha megengedett, annál inkább szükségem van rá
Például nem ettem egész évben egyetlen hamburgert sem a Mac-en, de csak akkor vettem salátát és rögöket, amikor ott voltunk. És ellopott 3 férjem hasábburgonyáját, utána elegem volt. Nekem személy szerint ez csak akkor működik, ha tudom, hogy valóban megtehetem, amikor akarom
Csakúgy, mint az édes esetében, amióta közelebb kerültem a célomhoz, egyre nagyobb volt a vágy a csokoládé iránt, ezért reggel először egy vagy két kis sorral kedveskedtem magamnak, és élveztem, ha lehetséges, több mint 70% -os csokoládét, akkor neked van a leggyorsabb vágyai kielégültek.
Szombat ebédidőben mindig olyat eszem, amit nagyon szívesen eszem, pl. Többnyire kínaival. Először is nagyon várom, és egész héten motivál, másrészt mindig jó az anyagcserémnek. Először mindig egy kicsit emelkedik, de 2-3 nap elteltével ismét eltűnik, majd tovább csökken. Nem nézek semmire, egy tavaszi tekercset is eszem, meg mindent, amíg jóllakok.
Szerintem rendkívül fontos, hogy heti egy ínyenc napunk legyen, hogy a fennmaradó időre kibírhassa. Ha valaha is nagy válságom lesz, akkor csak arra a délre gondolok, amely még előttem áll.
Annak érdekében, hogy jól el legyenek látva az összes vitaminnal, veszek még néhány természetes port az orvostól a belek (psyllium héjak) méregtelenítésére és védelmére, savtalanításra (alappor) és vitaminokra (létfontosságú anyagok) guarral, ami egy kicsit segít az éhség és a vágyakozás ellen. állítólag segít, de csak akkor segít, ha a fej akarja, nevessen. Az egyetlen csodaszer a fogyáshoz sajnos valóban a saját feje, a nagy akarat és kitartás, mivel mindannyian elég jól tudjátok.
Sajnos még mindig nem vagyok annyira extrém a sport szempontjából, de közben többet mozogok, 20 percet megyek a Power Maxx-en (a Power Plate kistestvére, akivel például Madonna edz), és hébe-hóba nordic walkingot csinálok. Most megvásároltuk a kerékpárokat, és szeretnénk velük egy kicsit szerelni. Sajnos nem szeretem a sportot, de azt is tudom, hogy csak kicsit többet kell mozognom, csak addig, amíg fel nem tudom húzni magam)
Dióhéjban vagy hosszában ennyi, ha kérdés merül fel, szívesen megválaszolom őket.
Hát igen, a legtöbben mindenképpen tudni akarják, hogy vannak a bőröm dolgai, sajnos nincsenek olyan jó hírek, a kötőszövet egyszerűen teljesen eltört a sok éves túlsúly és testmozgás nélkül. A mellkas, a comb és a gyomor valóban rendkívül sérült, sajnos már nem vagyok 20 éves. De nagyon szerencsés vagyok, hogy az egészségbiztosító fizet a mell csökkentéséért, a feszesítésért és a hasplasztikáért. Nagyon félek, de ezt most átélem, így igazán élvezhetem a gyönyörű fogyásomat.
Sok sikert mindannyiótok számára a célok elérésében, ez valóban olyan más élet a súlygörbe kisebb végén. Különösen, ha rendkívül túlsúlyos vagy nagyon elhízott, mint én voltam.