Feldenkrais Egészségem
A Feldenkrais módszer nem terápia, hanem oktatási koncepció. A diákok egy tanár irányításával figyelik testtartásukat és mozgásukat annak érdekében, hogy megismerjék a mögöttes életmintákat.
Ha bizonyos mozgásokat nem lehet könnyen elvégezni, vagy ha a mozgás szabadsága korlátozott, ezt negatív életmintáknak tulajdonítják. A Feldenkrais órákon a diákok megpróbálják megváltoztatni az alapul szolgáló mentális hozzáállást azáltal, hogy többször is edzik az ilyen mozdulatokat.
A Feldenkrais módszer filozófiája/története
Az orosz származású atomfizikus, Moshé Feldenkrais (1904-1984) az emberi test statikáját és dinamikáját tanulmányozta. Érdeklődtek a körülmények iránt, amelyek lehetővé teszik az emberi szervezet számára, hogy a lehető legkevesebb energiával ellenálljon a gravitációnak, és könnyedén mozogjon a föld gravitációs mezőjében.
Fontos nyomokat talált a viselkedésélettani, neurofiziológiai és neuropszichológiai kutatásaihoz.
Vizsgálatai során észrevette, hogy a kedvező fizikai körülmények ellenére az emberek életük során sok helytelen testtartást kapnak. Ennek okát a pszichológiai mintákban és gondolkodásmódokban látta, amelyek a fizikai mozgásszabadság korlátozása mellett a mentális szabadságot is korlátozzák. Moshé Feldenkrais úgy értelmezte az ember megjelenését és testtartását, mint annak a képnek a kifejezése, amelyet az illető magáról alkot.
Életmintákat látott a mozgásmintákban. Megfigyelései és ismeretei alapján Moshé Feldenkrais kidolgozta saját pedagógiai koncepcióját azzal a céllal, hogy kijavítsa a rossz testtartást és ezzel elősegítse az új pozitív gondolkodási mintákat.
A Feldenkrais módszer technikája
Moshé Feldenkrais feltételezte, hogy három tényező alakítja az embereket: az öröklődés, a nevelés és az önképzés. Feldenkrais szerint pozitív változásokat csak felnőtteknél lehet elérni önképzéssel. Az önképzés támogatására a Feldenkrais kétféle órát hozott létre: egyéni órákat ("Funkcionális integráció") és csoportos órákat ("Tudatosság a mozgás révén").
A Feldenkrais órák általában egyéni órákkal kezdődnek. Az egyéni órákon a tanár bizonyos mozdulatokat hajt végre a tanulón. A diák passzívan fekszik a földön. A célzott mozgásokkal növelni kell a hallgató testtudatát. Együtt keresünk egyfajta mozgást, amely nagyobb mozgásszabadságot és nagyobb közérzetet tesz lehetővé.
A következő, legfeljebb 35 fős csoportos órán a diákok a tanár utasításai alapján mozognak. A tanár bizonyos mozgások végrehajtására utasítja a diákokat. A mozgások sorrendje megfelel a gyermek mozgásfejlődésének. Így a diákok megtanulják könnyebben, gördülékenyebben és gördülékenyebben végezni a mozgásukat, ami bizalmat ad a saját testükben és új önbizalmat.
A Feldenkrais módszer nemcsak az aktuális problémák és panaszok esetén nyújt segítséget, hanem arra is törekszik, hogy megtanítsa a diákokat arra, hogyan kell „megtanulni, hogyan kell tanulni”. Ennek alapja a tanuló önészlelése. Tudatosítania kell saját testét, és éreznie kell, hogy fizikai mozgása hol korlátozott. Ily módon a hallgató világos lehet abban, hogy milyen képe van magáról.
Ez az önészlelés tehát egy folyamatos érési folyamat funkcióját veszi fel, amelynek a befejezett Feldenkrais órák után is folytatódnia kell.
A Feldenkrais módszer alkalmazása
A Feldenkrais órák az élet aktív átszervezéséhez és ezáltal az életminőség javulásához vezethetnek. Ebből a szempontból az eredeti Feldenkrais-módszer nem bizonyos embereket céloz meg, akiknek bizonyos betegségei vannak. Ha a Feldenkrais órákon konkrét panaszokat lehet enyhíteni, vagy gyógyító eredményeket lehet elérni, a Feldenkrais tanárai ezt általában "mellékhatásnak" tartják.
Mindazonáltal a Feldenkrais módszer ajánlott:
- Idegrendszeri rendellenességek
- Krónikus fájdalmas állapotok
- Balesetek és műveletek után
- Fejlődési rendellenességek
- Tanulási nehézségek
- Fizikai fogyatékosság
A Feldenkrais módszert zenészek, táncosok és színészek is használják, akik fejleszteni akarják képességeiket.
A Feldenkrais módszer mellékhatásai/óvintézkedések
Bár a Feldenkrais módszer egy teljes pedagógiai koncepciót képvisel, ennek egyes aspektusait többször terápiás vagy gyógyító módszerként kínálják. A Feldenkrais órák eredeti gondolata és célja elveszett. Néhány tanár pszichoterápiás eljárásként használja a módszert. Ez válsághoz vezethet az instabil embereknél, ami pszichiátriai vagy pszichológiai képzettséggel rendelkező orvos konzultációját teheti szükségessé.