Felejtsd el az önfegyelmet - hogyan működnek valójában a változások?

Az időgazdálkodás változás - és ez könnyű is lehet.

Egy másik terület, amely szintén a változásról szól, az erőnlét, a testmozgás és az étrend. Tehát mi lehet természetesebb, mint ha valódi szakértőt kérdezünk a változásokról?

Pontosan ezt tettem, és meghívtam egy interjúra Mark Maslow barátomat a marathonfitness.de oldalról.

Felejtsd el az önfegyelmet - hogyan működnek valójában a változások?

Az oldal tetején megtalálhatja az interjúval rendelkező játékost.

Ebben az interjúban a következőkről beszélünk:

Miért kezdődik a fejedben a „meztelen jó megjelenés”;
Hogyan lehet a tudást ténylegesen alkalmazni;
Miért lehetnek a láthatatlan forgatókönyvek mérgek a gondolatokra?
Miért nem követhet el hibákat;
Mennyire fontos a visszacsatolási rendszer;
Miért nincs szükség önfegyelemre;
Miért kell könnyűnek éreznie a helyes utat;
Hogyan visz előre a hála;
…és még sok más.

Néhány link ebből az epizódból

Társult linkek/hirdetési linkek: A következő, általam említett könyveket csillaggal (*) jelöltük. Ezek a linkek úgynevezett affiliate linkek. Ha rákattint egy ilyen kapcsolt linkre, és ezen a linken keresztül vásárol, jutalékot kapok az érintett online bolttól vagy szolgáltatótól. Számodra az ár nem változik.

A podcastban Mark egy izgalmas könyvet és néhány eszközt említ:

Daniel Kahneman: Gyors gondolkodás, lassú gondolkodás *
Tennivalók listája: Todoist (egyébként van egy tanfolyamom erről)
Projektmenedzsment: Trello
Jegyzetprogram: Evernote
Hála napló: The Five Minute Journal *

Ajánlás

Tetszett ez az epizód? Akkor csak ajánlja az epizódot. Ezzel támogatsz engem és a munkámat.

Különösen hasznosak az iTunes pozitív visszajelzései. Kattintson az alábbi iTunes linkre, és adjon nekem néhány csillagot. Előre is köszönöm!

Feliratkozás a podcastra

A heti podcastomban az új időgazdálkodásról beszélek, amely az egyéni előadóknak több inspirációt és szabadságot ad a munkahelyen.

Feliratkozhat a podcastomra, hogy ne maradjon le egy epizódról:

A beszélgetés olvasásra

Ivan Blatter: Hello Mark.

Mark Maslow: Moin, Moin, Iván.

Iván: Mielőtt valóban belemennénk a témába, kérjük, mutassa be magát röviden.

Mark: Szívesen. A nevem Mark Maslow, fitnesz edző vagyok, és segítek az embereknek meztelenül jól kinézni. Számomra különösen fontos, hogy szórakozást közvetítsek az ügyben, így a fitnesz is szórakoztató lehet!

Iván: Ó, ez nagyon szép! Tehát a fitnesz nem csak kínzás, és le kell dobnom néhány fontot, vagy valami hasonlót, de a fitnesz szórakoztató is lehet. Nagyon szép. Az alapképzést tekintve valójában nem vagy fitnesz edző, bár természetesen már elvégeztél egy klasszikus fitnesz edző képzést. De nagyon korán mérnökként dolgoztál, majd később elvégeztél egy edzői tanfolyamot, amelyet természetesen ma is használsz a munkád során. Miért valójában, miért végzett edzőképzést fitnesz edzőként?

Csak megnézhetjük az internetet. Ha google-n keres "fogyni" vagy "fitnesz tippeket", akkor több ezer találatot talál. És bár olyan sok ismeret van a "fitneszről", de természetesen más témákról is, például a "termelékenység" témáról, a kérdés az: Miért nem csinálják ezt az emberek? A tudás kint van, sokan tudják, mit tehetnének, de nem tudják. És azt gondolom, hogy a kulcs a gondolkodásban van. Ezekkel a fitneszeszközökkel pedig nem jut el sehova. És hogy ezen a ponton segíthessek ügyfeleimnek, képzett edző is vagyok.

Iván: Tehát nem csak testedzést végez, ha így tudom megfogalmazni, nem csak izomedzést, erőnlétet, állóképességet edz az ügyfelekkel, hanem belülről próbálja kiváltani a változást. Ezt mutatja a "Mark Formula" is, ez a piramisod, amellyel dolgozol. Az "M" pedig a motivációt jelenti, és ez a motiváció képezi az egész Márk-képlet, az egész piramis alapját, amelyet felállított. Számomra ez azt is jelenti, hogy a sport nem a stúdióban vagy a futócipőben kezdődik, hanem a fejében. Már leírta, hogy miért olyan fontos ez számodra. Ha valakivel dolgozik, akkor hogyan kezdje? Egyenesen az edzőterembe jár velük, vagy fejben kezdi?

Iván: Tehát minden a fejében kezdődik! Webhelyén, blogjában és új könyvében is, amelyről később beszélünk, gyakrabban ír a bennünk futó láthatatlan szkriptekről, többnyire öntudatlanul, mert láthatatlanok. Mondana valamit erről Hogyan lassíthatnak láthatatlan szkriptjeink, és mit tehetünk azért, hogy megállítsuk ezeket az M.A.R.K. Valójában megmászni és megvalósítani a képletet vagy ezt a piramist?

Iván: És ha tudomást szerzett ezekről a láthatatlan szkriptekről, vagyis láthatóvá váltak, mit tehet ez ellen? Hogyan lehet megváltoztatni ezeket a negatív meggyőződéseket vagy negatív állításokat? Hogyan működik?

Iván: Most beszéltünk a motivációról, a célokról, a mentális edzésről, ezekről a dolgokról, csak a fej dolgairól. Azt hiszem, el kell olvasnom egy szöveges üzenetet tőled, amelyet néhány napja küldtél nekem. Az Apple óráinkon keresztül kapcsolódunk, és láthatjuk, hogy mikor edzünk, vagy mikor végezünk tevékenységet. Nagyon-nagyon vicces és nagyon-nagyon motiváló. És egyszer azt írtad nekem, hogy én motiváltalak, mert azt hiszem, ilyen korán jártam sportolni, vagy ilyesmi. És nagyon csodálkoztam, mert számomra te vagy a fegyelmezett sportoló megtestesítője, aki szórakozással és így tovább folytatja edzéseit. És akkor vissza is írsz nekem: "Legtöbbször senki sem hisz nekem, de minden edzésre fel kell vennem magam". Szinte tényleg nem hiszem! Hogyan keltheti fel magát edzésre, vagy hogyan motiválja magát ma, nemcsak a sport, hanem a vállalkozása érdekében is? Csak ezek a célok, vagy hogyan motiválja magát?

Iván: Látja, kedves hallgatók, pontosan ezért hívtam meg Markot a podcastomra, mert ő nem csak egy sportedző, aki csak a sportról, a súlyokról és arról beszél, amiről tudom, de most körülbelül 20 percünk van a motivációra beszélt a változásról, szokásokról, hiedelmekről és láthatatlan forgatókönyvekről. És ezért Mark nekem valójában nem személyi edző, hanem váltóedző. És amit megtanulhat tőle, nemcsak a sportra vagy a saját alakjára, a "meztelen jó megjelenésre" vonatkozhat, hanem sokkal többre is. Ezért van itt Mark, és pont ezen állítások miatt örülök annyira az interjúnak. Közben, kedves Mark (nevet), pontosan ez fogja sokkal tovább vinni engem és a közönségemet.

Most volt az összejövetelről, a szakterületről is nagyon röviden. A sportolókról gyakran mondják, hogy ilyen ironikus fegyelemmel rendelkeznek, de tudom, hogy másképp gondolkodsz az önfegyelemről. Mondana erről is valamit? Szükség van-e még az önfegyelemre? Ha figyelembe veszi mindazt, amit a motivációról és az egész elméről mondott, akkor is önfegyelemre van szüksége?

Iván: igen, kérem.

Mark: Amikor visszagondolok gyermekkoromra, elég sokat játszottam a Legóval, és azt is szerettem. Világokat alkottam a Lego-val, lebontottam és újjáteremtettem. És miközben ezt csináltam, nem is ismertem az "önfegyelem" kifejezést. És ha ismertem volna, akkor ennek semmi közöm nem lett volna a Legóhoz, mert a Legóval játszani valami izgatott, és elfelejtettem az időt. És ehhez nem kellett fegyelem. Miért? Mert pont ez volt az, amit pillanatnyilag meg akartam csinálni, ami izgatott, amiről úgymond meg voltam győződve. És gyanítom, hogy amikor most a táplálkozásra gondolunk, mindegyikünk ismer valakit, aki vegetáriánus vagy akár vegán. És ha megkérdezed ezeket az embereket, mennyi önfegyelemre van szükségük hús nélkül, vagy hogy kövessék ezt a diétát, mit válaszolnának ezek az emberek?

Iván: Valószínűleg: egyáltalán nincs fegyelem, mert mögött van egy meggyőződés. Tudják, miért akarják ezt megtenni.

Iván: Itt van újra, a móka, mint oly gyakran ebben az interjúban. Korábban azt is mondta, hogy valójában ma már nem dolgozik, mert egész nap élvezi, amit csinál. Vessünk egy pillantást életének ezen aspektusára, nem feltétlenül csak a sport, hanem a vállalkozása, az egyéni előadóként végzett munkája során. Hogy néz ki egy ilyen napi rutin Mark Maslow-nál?

Mark: Van egy olyan érték, amely különösen fontos az életemben, és ezért választottam ezt az utat a függetlenség felé, ez pedig a "szabadság" érték.

Iván: Ezt tudom, igen.

Mark: Te is így gondolod.

Iván: Egyetértek.

Iván: Nagyon szép. Ami most termelékenységi edzőként érdekel, természetesen az, hogy hogyan szervezi a feladatait?

Mark: Fél éve olvastam róla. Amit használok, az "Ötperces folyóirat" -nak hívják, de megteheti saját maga is. Valójában minden reggel leülök, és úgy kezdem a napot, hogy három dolgot leírok, amiért hálás vagyok. És ezek gyakran nagyon hétköznapi dolgok. Például felébredek, hogy süt a nap, és arra gondolok, hogy "ó, jó, hogy süt a nap, ezt leírom". Vagy hogy van egy ilyen nagyszerű eszpresszógépem. Évek óta rajongunk a jó eszpresszó iránt is.

Iván: Pontosan, igen (nevet).

Mark: Van egy nagyszerű eszpresszógépem a konyhában, és mindig várom, hogy reggel elkészítsek egy szép eszpresszót.

Iván: Mhhhhhm!

Iván: Nagyon szép, főleg ez a hála napló, amelyet szintén ismerek és időnként vezetek. Nem vagyok annyira újságíró, soha nem jutok be igazán, de mindig szakaszosan csinálom. És vannak olyan dolgok, mint "hálás vagyok a szép időért", vagy a szüleimnek, vagy valami, néha még apróságok is, és ez valóban segít. Szintén a nyújtás története, amelyet megtettél, ismétlődő feladatot állított fel, ezt túl jól tudom. Abban a pillanatban, amikor ezt az interjút rögzítjük, könyvet írok, a kéziraton dolgozom. És észrevettem, hogy soha nem írhatok sokáig egymás után, de fel kell osztanom. És ezért állítottam be egy ismétlődő feladatot, amelyet egyszerűen "írásnak" hívtak. És ha szerepel a tennivalók listáján, megteszem. Mert bosszant, ha nem csinálom, ha másnap "lejárt" -nak van jelölve, az engem bosszant. Célom, hogy minden nap átnézzem a tennivalók listáját, és ez sokat segít. Nem azért felejtem el, mert a könyv annyira jelen van, de ez csak abban segít, hogy valóban leüljek vele.

Ön már egy lépéssel tovább halad, a "Jól néz ki meztelenül" című könyve már jó egy hónapja a piacon van, 2016 decemberében jelent meg. Ahogy most, a piacot valóban elárasztják a fitneszkönyvek. Hol található még mindig a könyve, és miért más a könyve? És miért kéne mindenképpen megszereznie a könyvét?

Iván: Csodálatos, nagyon köszönöm ezt a leírást, nagyon köszönöm az interjút. Nagyon tudom ajánlani Mark könyvét, sokáig olvastam a kiadásomat. És valóban nagyon értékes, pontosan azért, mert a fejedben, a gondolataiddal indulsz. És ez valójában egyedülálló az egész fitneszkönyv-piacon.

Kedves Mark, lassan az interjú végéhez érünk. Hol tudhat meg többet rólad, mi a webhelyed címe?

Mark: A legegyszerűbb módszer, ha közvetlenül a marathonfitness.de webhelyemre megyek. Természetesen megtalálsz a Facebookon, a Twitteren és így tovább. A linkek a marathonfitness.de weboldalon is megtalálhatók.

Iván: Csodálatos. Természetesen örömmel linkelem erre a weboldalra az epizód műsorjegyzeteiben. Kedves Mark, nagyon köszönöm, hogy időt szánt erre az interjúra, és minden jót és sok sikert kívánok!

Mark: Köszönöm, Ivan, hogy beszélt velünk. Kedves volt veled, jól érzem itt magam. És mindenkinek, aki hallgat minden sikert, azt kívánom, amit idénre tervezett.