Felejtse el az 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta, amely 10-ig tart a hosszú egészséges élethez

Napi öt adag gyümölcs és zöldség jó az Ön számára, de 10 sokkal jobb, és évente akár 7,8 millió korai halálesetet is megelőzhet világszerte - állítják az Egyesült Királyság kutatói.

„Azt szerettük volna tudni, hogy hány gyümölcsöt és zöldséget kell enni, hogy a lehető legmagasabb védelmet nyújtsuk a korai halálozás és a krónikus betegségek kockázata ellen. Eredményeink azt sugallják, hogy bár öt adag gyümölcs és zöldség rendben van, a napi 10 még jobb ”- mondja Dr. Dagfinn Aune, ennek a munkának a szerzője a londoni Imperial College-ban.

Az International Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent tanulmány 95 különböző vizsgálat eredményeit foglalta össze, összesen mintegy 2 millió ember bevonásával. Akár 43 000 szívbetegség, 47 000 stroke, 81 000 szív- és érrendszeri betegség, 112 000 rák és 94 000 halálesetet értékeltek.

Akár 800 g gyümölcs és zöldség elfogyasztása - ami 10 adagnak felel meg és kétszerese a Franciaországban hivatalosan ajánlott mennyiségnek - a szív- és érrendszeri betegségek 24% -kal, a stroke 33% -kal, a rák kockázata 13% -kal és Az idő előtti halálozások 31% -os csökkenése.

És nem minden gyümölcs és zöldség azonos potenciállal rendelkezik. Az alma és a körte, a citrusfélék, a saláták és a zöldségfélék, például a spenót, a saláta és a cikória, valamint a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a káposzta és a karfiol találták a leghatékonyabbnak a szívbetegségek és agyvérzés megelőzésében.

---