Félelem a jo-jo hatástól és az étrend fokozódásától (fogyás, tippek, súly)
Csütörtökön kevesebbet kezdtem enni. Először kb. 200 kcal, pénteken körülbelül 1100 kcal (+ sport) és ma 900 kcal (+ sport). Már leadtam egy kilót, de attól tartok, hogy ha elértem a célomat, és újra normálisan eszem, akkor megint hízni fogok. Jelenleg 50 kg-os vagyok, és 161–162 cm magas vagyok. Mi a véleményed a súlyomról? És mi van a "diétámmal" és a "félelmemmel"? És van más tippem? PS: Még mindig növekszem, és még mindig elég fiatal vagyok: 'D Köszönet mindenkinek, aki segít
5 válasz
Csak a vizet és esetleg az izomtömegét is elveszítette. Hagyjon ilyen étrendeket. a minimális 1400 kalóriabevitel. Különösen a növekedésben.
Súlya rendben van, végezzen testmozgást a testtartás megtartása és fenntartása érdekében, különben élvezze az életét.
Ha egy idő után újra normálisan eszik, a zsírsejtek gyorsan megtelnek, és még többet termelhetnek, ami a következő alkalomkor ismét feltöltődik. Örökké tart.
Mivel nem tudom a pontos életkorodat, nincsenek pontos információk. A BMI értéke 19,1 - 14 évesen, ami nagyon jó lenne az átlagértékhez képest, 18 évesen, az alsósúly határán.
A ti Alapanyagcsere sebesség 1400 kcal körül kerekített. Semmilyen körülmények között nem szabad ezen érték alá kerülnie, mivel erre szüksége van testének alapvető funkcióihoz (légzés, szívverés, emésztés,.). Ezt az értéket a következőképpen gondolhatja: aludjon nyugodtan a nap 24 órájában.
Ezért van ez még mindig Teljes követelmény: Itt bármilyen fizikai tevékenység, például ülés, séta, lépcsőzés, sport .
Ez az oldal nagyon szép. A móka kedvéért kiszámíthatja, hogy a mindennapi életben lévő bizonyos tevékenységek hány kalóriát használnak fel. Ezután hozzá kell adnia ezt az alapanyagcseréhez - látnia kell, hogy nagyon-nagyon messze van a 900kcal-tól.
Nagy a súlyod - miért akarsz pontosan fogyni? Különösen, ha még mindig növekszik, gyorsan átsiklhat alulsúlyba.