Félelem a súlygyarapodástól - 3 tipp, hogy ne tartsa a testsúlyt - Flamattban fogyjon
Félelem a súlygyarapodástól - 3 tipp, hogy ne tartsa a testsúlyt - Flamattban fogyjon. Attól fél, hogy folyamatosan növeli a testsúlyát? Gondolod, hogy nem sikerül lefogynod, vagy hogy utána azonnal felteszed a kilókat? Ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek, hogyan lehet fenntarthatóan fogyni, és miért félelme akadályozhatja meg abban, hogy elérje az alakjait. Olvass el mindent erről!
A hízástól való félelem
Félelem a hízástól - Flamatt fogyás
Fontos tudni, hogy a félelem valami teljesen normális dolog. Eredetileg a félelmet úgy programozták be a testünkbe, hogy ne kerüljünk veszélyes helyzetekbe. A Wikipedia a következő meghatározást adja:
szorongás olyan alapvető érzés, amely olyan helyzetekben nyilvánul meg, amelyeket fenyegetésként, aggodalomként és kellemetlen izgalomként észlelnek. A kiváltók számíthatnak olyan fenyegetésekre, mint a testi épség, az önbecsülés vagy az önkép.
Ez azt jelenti, hogy a félelem életünk számos területén jelen van, nemcsak a testtömeg területén. „A patológiailag eltúlzott félelmet, amelyet ésszerűen nem lehet igazolni, szorongásos rendellenességnek nevezzük.” Wikipédia.
A hízástól való félelem olyan embereknél fordulhat elő, akiknek megnövekedett a testsúlyuk. Sajnos ez normális vagy alacsony testsúlyú embereknél is előfordulhat. Ezért fontos, hogy egy orvos tisztázza, hogy egyáltalán túlsúlyos-e.
Ez a cikk azoknak szól, akiknek megnövekedett a testsúlyuk, vagy akik csökkentették a testsúlyukat, és meg akarják tartani azt.
A súlygyarapodás félelme és az ezzel kapcsolatos félelmek
Ezek a félelmek ismerősnek tűnhetnek számodra, ha fogyni akarsz:
- Félelem a nagyobb testsúlytól
- Attól tart, hogy nem fog tudni fogyni
- Féljen attól, hogy a fogyás folyamata túl sokáig tart
- Féljen attól, hogy az alakja nem elég esztétikus
- Fél a rossz ételek fogyasztásától
- Attól tart, hogy az elért súly nem tartható fenn
- Fél, hogy túl keveset vagy túl sokat eszik
- Féljen attól, hogy nem éri el a kívánt súlyt
- Attól való félelem, hogy figurát öltöző ruhában vagy fürdőruhában mutatkozik meg
- Fél, hogy mások rólad beszélnek
3 tipp, amellyel megtarthatja a testsúlyát vagy lefogyhat
Félelem a súlygyarapodástól - 3 tipp a testsúly megtartásához - így végleg elégedett lehet testével
1. Testtömeg-karbantartási tippek - Szánjon egy percet arra, hogy kitalálja, mi a félelme és mi ellen küzd.
A súlygyarapodástól való félelem paradoxona, hogy a figyelem folyamatosan a súlygyarapodásra irányul. Amikor minden a hízásról szól, akkor a tested és az elméd erre összpontosít. A fogyás háttérbe szorul.
Meggyőződése meggyőzi testét arról, hogy nem tudja elérni céljait. Ezek a testben olyan folyamatokat is kiváltanak, amelyek megakadályozzák a fogyást.
Miután rájött, hogy mi a félelem sújtja Önt, fontos, hogy megtanulja elfogadni. Ez az egyetlen módja annak, hogy első lépésben megőrizze testtömegét. Egyszerű gyakorlat az, hogy naponta többször szánsz rá időt, és úgy érzi, a testében hol érzi ezt a félelmet és milyen érzés.
Így megtudhatja, mely pillanatokban korlátozza ez a félelem. Ezekben a pillanatokban akkor legalább háromszor megismételheti magának: el fogom érni a fogyás célomat, és megtartom.
2. Tippek a testtömeg fenntartására - tanuljon ki egy kiegyensúlyozott étrendet, amelyet hosszú távon is megvalósíthat.
Elengedhetetlen, hogy az étrendet a mindennapokhoz igazítsa. Csak akkor lesz hosszú távú sikere, ha kiegyensúlyozott étrendjét hosszú távon megvalósíthatja, és nem csak étrendként követi. Hagyja, hogy edzőink végigvezessék Önt ezen a folyamaton.
Nem szükséges, hogy mindent feladjon, és szinte semmit ne engedjen enni! Éppen ellenkezőleg - csak attól függ, mikor eszel mit és milyen mennyiségben.
3. Tippek a testtömeg fenntartásához - integrálja a testmozgást a mindennapjaiba!
Ideális esetben heti 2-3 alkalommal edz vagy 30 percig intenzíven, vagy 45-60 percig mérsékelt intenzitással. Hagyja, hogy edzőink összeállítsák önnek az egyéni edzéseket. Itt vagyunk érted!
Ezek az egyszerű tippek segítenek abban is, hogy minél többet mozogjon a mindennapokban.
- Menjen a lépcsőn a lift helyett
- Szálljon le egy buszmegállóból a szokásosnál korábban
- Tegyen egy 15 perces sétát ebédszünetében vagy munka után
- Rövid távolságokhoz használja a kerékpárt, ne az autót
- Dolgozzon egy álló pultnál
- Keresse meg az épület legtávolabbi WC-jét
- Ne vásároljon online, hanem menjen az üzletekbe
Fogyjon le Flamattban
Fogyás Flamattban - félelem a hízástól
A Schneider Gesundheit azt a feladatot tűzte ki maga elé, hogy segítse az embereket egészséges egészséges étrendjük, egyéni edzésük és helyes szokásaik megtalálásában. Ehhez kidolgoztuk a 8 hetes „egészséges testtömeg” programot.
Miért különbözik ez a fogyókúrás program Flamattban?
Ezen a kurzuson, a Flamattban történő fogyásról megtudhatja, hogy hogyan lehet fenntarthatóan fogyni, hanem azt is, hogy hogyan növelheti jólétét megfelelő étrenddel és edzéssel. Nem számít, milyen súlycsökkentő célt követel, megtanulod, hogyan tartsd ezt a célt hosszú távon.
Fogyjon egészségesen - A program követelményei:
- Nem diéta, hanem egy egészséges, létfontosságú anyagokban gazdag és teljesítménynövelő étrend bevezetése
- Egyszerű, rugalmas kivitelezésű, alkalmas mindennapi használatra
- Az egyszerű nem azt jelenti, hogy könnyű
- Az új szokások elsajátítása munkát és hosszú távú gondolkodást jelent
Ezek a 8 hetes program előnyei:
- Jobb alvás
- kevesebb fájdalom
- Jobb testtartás
- kevesebb kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségekre
- csökkent észlelt stressz
- jobb immunrendszer
- nagyobb koncentráció
- jobb teljesítmény
- könnyebb megbirkózni a mindennapokkal
- több önbizalom
A hízástól való félelem - 3 tipp, hogy ne tartsa a testsúlyt - Flamattban fogyni
A hízástól való félelem - 3 tipp, hogy ne tartsa a testsúlyt - Flamattban fogyni
Megosztás bejegyzés
Hétfő péntek
8:00 és 21:30 között
szombat vasárnap
9:00 - 16:00
Sajnos a Fribourg kanton döntése miatt Schneider Gesundheitnek 2020. november 5-től ideiglenesen zárva kell maradnia további értesítésig. Addig a képzés a szokásos módon, 2020. november 4-én folytatódik védelmi koncepcióval.