Félelmetes étrendet eszel; Táplálás
Sok nő időnként süteményre vagy csokoládéra tölti a tortáját. Gyakran előfordul, ha egy kapcsolat felbomlik, elmarad egy előléptetés vagy vitatkozik valakivel, akit szeret. Várható, és elfogadják az ilyen jellegű apró szivárgásokat.
Az étel megkönnyebbülést jelenthet, különösen akkor, ha a világ nem tűnik annyira rózsaszínűnek. De mi van, ha túleved? Amikor az "étkezési zavar" étkezési rendellenességgé válik?
Az étkezés, bizonyos érzések enyhítésének szükségessége problémává válhat, ha gyakran szomorú, dühös, unatkozik vagy egyedül van, és az ételhez fordul, hogy jobban érezze magát. Legtöbbször csak a szellemi kényelem érdekében való étkezés étkezés után bűntudatot, aggodalmat okoz a felesleges kilók miatt, sőt undort okoz önmagával szemben.
Az étel használata a konfrontáció elkerülése vagy bizonyos érzelmi hiányosságok pótlása érdekében önmagában nem oldja meg a problémát, csak ideiglenes "öltözködést" biztosít.
Mindezt hozzáadva a teljesen téves és mégis általánosan elfogadott elképzeléshez, miszerint a boldogsághoz vezető út gyengeséggel kezdődik, tökéletes koktélt kínálunk egy nagy napi depresszióhoz. Innen a súlyos étkezési rendellenességekhez meglehetősen rövid út vezet.
Ha úgy érzi, hogy érzelmei átvették a kezét az étrend felett, a következő tippek segíthetnek kiszabadulni a csapdából:
Fontos felfedezni azt a mintát, amelyet a kaotikus táplálkozás során alkalmazott, és felfedezni, hogy mi határozza meg az étkezést. Szomorú vagy stresszes? Milyen gyakran érzik ezeket az érzéseket? Az étkezési rendellenességének okainak megismeréséhez tartson naplót, amelyben felírja, mit eszik, mit érez evés közben és miért kezdett enni: éhség, idegesség, unalom stb.
Így megtudja az okokat, és könnyebben megtalálja a megoldást.
Amikor úgy érzi, hogy a negatív érzelmek elárasztanak, próbáljon inkább rajzolni vagy írni, ahelyett, hogy egyenesen a hűtőhöz menne. Ne zárkózzon el a tévé előtt, még akkor sem, ha egy zacskó zseton és egy jó film elfeledteti, hogy az élet néha szürke. Még olyan egyszerű is, mint egy séta, sokkal jobban érezheti magát. Lehet, hogy nem hallott még "ideges táncról", de úgy tűnik, hogy hatékony módszer. Játssza le kedvenc zenéjét és táncoljon. A mozgás segít megszabadulni a szomorúságtól, főleg azért, mert miután a testben testmozgás szekretálódik, a szerotonin, a "boldogság hormon".
Sokan az ételekre fordítjuk figyelmünket, amikor nincs sok érdekes tennivaló.
Ha ezt elég gyakran csinálja, gondoljon valamire, ami kihozhatja az unalmat. Gyerekkorunkban gyakran mondtam a szüleimnek, hogy unatkozunk, és a válasz mindig ugyanaz volt: "Nos, találj mit csinálni!". Ez a szabály a lejáratra is vonatkozik. Hívjon egy barátot, hívjon meg valakit filmre, olvasson könyvet. A fontos az, hogy tegyünk valamit!
Ami nagyon finom, az gyakran nem egészséges. Szomorú igazság, de van. Ha csak nem tudja uralkodni magán és szükségét érzi rágni valamit, amikor ideges, legalább válasszon egészséges ételeket. Keressen egy egészséges ételt, amelyet nagyon szeret, például gyümölcsöt, zöldséget, gabonapelyhet stb. Nem tudok ugyanolyan megelégedést adni neked, mint a kedvenc harapnivalód, de tisztában kell lenned azzal, hogy az ilyen egészségtelen ételek ismételt visszaélése negatív hatással van az egészségedre.
Ha szakemberrel beszél a problémáiról, akkor felfedezheti ennek a viselkedésnek a rejtett okait és a korrekció módjait.