Felépítheti az izmokat a SimpleToFit szakaszos böjtölésével
Ez a cikk megkísérli megválaszolni a gyakran feltett kérdéseket:
Gyarapodhat-e izom szakaszos böjtöléssel ?
Mielőtt válaszolnék, tisztáznom kell ezt az izomnövekedési történetet.
Amikor azt mondjuk: izomgyarapodás »Erre gondolhatunk:
A fenti képek 2 példát mutatnak a testépítő stílus magas szintű izomnövekedésére (verseny).
Nyilvánvaló, hogy a szakaszos böjt - és a SimpleToFit-en bemutatott edzésmódszerek - nem fognak megkapni soha nem ilyen eredményre. Ennek a blognak egyáltalán nem ez a célja.
A jobb megértés érdekében olvassa tovább.
Szakaszos böjt VS testépítő étrend
A szakaszos böjt az étkezési ciklust a testépítés szemléletének éppen ellenkezőjével kínálja.
Míg a testépítők 2-3 óránként étkeznek, az időszakos böjt egy vagy több ételt szorgalmaz egy csökkentett időtartam alatt (4-8 óra a napi szakaszos böjtnél).
A napi többszöri étkezés ötlete az, hogy testét kalóriatúlterhelésre tegye, hogy minél hosszabb ideig elősegítse az anabolizmust (nagyon összefoglaló). Ez a táplálkozási módszer - megfelelő képzéssel kombinálva - elősegíti a hipertrófiát.
Ez a megközelítés az össztömeg növelése érdekében működik, de számos jelentős problémát vet fel:
- Ez okozza a jelentős zsírgyarapodás - és megköveteli a "száraz" időszak követését
- Kényszeríti, hogy gyakran egyél, amit napi szinten bonyolult kezelni
- A test folyamatosan "táplált állapotban" van, ami megakadályozza, hogy méregtelenítse és meggyógyítsa önmagát
Néhány évvel ezelőtt követtem egy ilyen megközelítést. Gyorsan feladtam.
Amikor számba vettem a napomat, úgy éreztem, hogy evéssel töltöttem az időt, és ... hm ... a fürdőszobába ... hm ...