Egészséges rágcsálnivalók elvitelre és közben!
Szeretne egészségesen élni, de menet közben problémái vannak egészséges falatok megtalálni? Gyakran éhes vagy, és a legközelebbi pékség vagy metró soha nincs messze? Minden munkatárs csak egészségtelen ételeket eszik közben, de Ön mindennap szeretne valami jót tenni a testének?
Akkor itt vagy! Ebben a cikkben megtudhatja, melyik egészséges snack alkalmas a kettő között, és hogyan készítheti el őket gyorsan és egyszerűen.
Tegyen valami jót a testének - minden nap.
Egészséges harapnivalók - A mindennapi választás mindent megváltoztat
Végül a kicsi, napi döntések jelentik a nagy különbséget - a különbség a túlsúly és a karcsú ... egészséges és beteg ... összpontosítás és a koncentráció hiánya között (növekvő koncentráció).
Fontos megkérdőjelezni a napi rutinokat és rituálékat, és egészséges alternatívákat találni. Jó példa erre a munkahelyi vagy az egyetemi szokások: a vajperec vagy a kifli Nutellával a kettő között. Minden nap. Éveken át. A következmény? Sok csípő arany és napi méreganyagoktól nyögő máj.
Tehát: ne becsülje alá a kis döntéseket; még azok sem, amelyek első pillantásra ártalmatlannak tűnnek - mint a napi harapnivalóink esetében. Itt talál egészséges alternatívákat, amelyek nemcsak hosszú távon olcsóbbak, hanem sokszor egészségesebbek, mint a klasszikus lehetőségek.
Vezessen fel egészséges szokásokat
Az emberek megszokott lények. Az agy krónikus lazaság és folyamatosan próbál energiát megtakarítani. Úgy tűnik, különösen kedveli az energiatakarékosságot a döntések meghozatalakor. Ennek eredményeként erősen hajlamosak vagyunk ugyanazt enni újra és újra. Elvileg rendben van. De ez azt is jelenti, hogy az évek során kialakult szokásokat nehéz megváltoztatni. Különösen akkor, ha vannak olyan kedvezőtlen szokások, amelyek kielégítik az agy szükségleteit (cukor, energia, boldogsághormonok), nem pedig a test szokásos szükségleteit (tápanyagok, rostok, még több boldogsághormon).
Aki egész életében kolbászkenyérhez vagy a fent említett kiflihez folyamodott Nutellával, nehezen változtatja meg ezeket a szokásokat. Ezért elengedhetetlen a következő pont: Nagyon fontos, hogy megértsd, hogy pontosan ezek a szokások, bármilyen kellemesek és kényelmesek is, hosszú távon költségeket okoznak. És ki fizeti a számlát? Egészséged és teljesítményed. Amikor erre rájön, könnyebb lesz új szokásokat kialakítani.
Kezdetnek kipróbálhatja az ebben a bejegyzésben említett snackeket (mondjuk egy hónapig). Ebben az eredetileg kezelhető időszakban különféle dolgokat tesztelhet, és talán megtalálja a kedvenceit is. Észre fogja venni: az egészséges harapnivalók ízletesek, kielégítik az igényeket és egyúttal ellátják a beszállítókat értékes tápanyagok képviselni.
Mielőtt észrevennéd, csak egészséges ételeket falatozol, jobban érzed magad, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb. A munkatársak, a diáktársak vagy a barátok felkapják a szelet, megnézhetik, milyen jól érzik magukat, sőt féltékenyek lehetnek az egészséges snackekre.
Érdemes kipróbálni, nem igaz?
Az egészséges harapnivalók nem bonyolultak. És bár még nyilvánvalóbbak, gyakran elfelejtjük, hogy rengeteg egészséges, finom lehetőség áll rendelkezésünkre.
Egészséges harapnivalók - apró döntések minden nap!
A kis döntések - minden nap - különbséget tesznek 🙂
Egészséges rágcsálnivalók, amelyeket el lehet vinni és köztük - egy lista
Kezdjük egyszerűen: Az alábbiakban felsoroljuk az egészséges harapnivalókat, amelyek valójában nem igényelnek elkészítési időt. Élelmiszerboltok, amelyeket megvásárolhat, moshat és magával vihet - ugyanúgy, ahogy vannak.
# 1 gyümölcs
Ideális esetben szezonális gyümölcs: csomagoljon néhány almát, banánt vagy mást, és vigye magával. Édes, ízletes és tápláló.
# 2 dió
Feldolgozatlan és sózatlan dió szupermarketek házmárkáiból. Személyes kedvencem a Royal Nut Mix a Lidl-től vagy a Rewe-től. Egy maroknyi köztük - szuper finom!
# 3 Főtt tojás
A tojásokat egy mozdulattal felforralhatja, és az egész héten magával viheti. Teltek, és egy csipet só elegendő az ízük fokozásához.
# 4 avokádó
Ha az avokádó eladó, akkor meg kell ragadnia! Késsel megkarcolhatja őket, mielőtt elhagyja a házat; Egy kanálon kívül semmi másra nincs szüksége. Felezd meg az avokádót, adj hozzá egy kis sót és borsot - ha van egy kantin vagy kávézó a közelben - és kanalazd ki!
# 5 olajbogyó
Az enyhén sózott fekete olívabogyó is finom és egészséges snack az étkezések között. Kedvencem a Lidl fekete olajbogyója. Ez egyben a legolcsóbb lehetőség. Reggel dobja el a vizet, és csomagolja villával az olíva poharat.
# 6 aszalt szilva
Az aszalt szilva valóban fokozza az emésztést, feltölt, energiát ad és boldoggá tesz. Szüksége lesz egy kis villára vagy fogpiszkálóra.
# 7 étcsokoládé
A 85% és annál nagyobb kakaótartalmú csokoládé alig tartalmaz hozzáadott cukrot, nagyon jóllakottá és elégedetté tesz. Az étcsokoládé egészségesebb, mint a hírneve sugallja, és teljesen problémamentes hozzáadott cukor nélkül. Az összes nagyobb szupermarket kínálatában étcsokoládé található, ami megfizethető.
# 8 kávé
Igen, egy jó kávé uzsonnára is jó. A kávé egészséges, serkenti a zsírégetést és elnyomja az éhségérzetet. Amíg cukor és tej nélkül teszed.
# 9 házi görög joghurt
Négy évvel ezelőtt vettem egy joghurtgépet *, amely azóta is nagy örömet okoz nekem. Mire számíthat: a joghurtgép egyszeri vásárlási költsége 20 euró. Előnye: az egész héten joghurtot készíthet 5 percen belül. Ehhez csak egy joghurtgépre *, 1 liter tejre, 1 evőkanál natúr joghurtra és egy csomag tejszínhabbra van szüksége. A joghurt elkészítése ezzel nem jelent problémát 🙂